5 Cara Pikeun Bener Ngabantosan Batur ku Kahariwang Sosial

Eusina

• "Anjeun leres-leres kedah narik diri!"
• "Entong konyol. Sadayana sibuk teuing ku kahirupanna sorangan pikeun museur ka anjeun. ”
• "Naha anjeun ngarasa hariwang?"
• 1. Gawe sareng émosina
• 2. Fokus kana parasaan aranjeunna
• 3. Ngagunakeun téhnik selingan
• 4. Sabar
• 5. Sareng tungtungna, pikaseurieun!

Sababaraha taun ka pengker, saatos wengi anu sesah, indung kuring melong ka kuring bari nangis sareng nyarios, "Kuring henteu terang kumaha ngabantosan anjeun. Kuring tetep nyarios anu salah. "

Abdi tiasa ngartos nyeri na. Upami kuring sepuh sareng murangkalih anu sangsara, kuring bakal asa ngabantosan.

Salah sahiji masalah pangbadagna ngeunaan panyakit méntal nyaéta kurangna bimbingan. Beda sareng kaayaan fisik, sapertos bug beuteung atanapi tulang rusak, teu aya paréntah anu jelas pikeun ngajamin cageur. Dokter ngan ukur tiasa masihan bongbolongan.Henteu persis jinis hal anu anjeun hoyong nguping nalika anjeun nekat (percanten ka kuring).

Janten, tanggung jawab perawatan kalolobaanana tumiba ka anjeun anu paling caket sareng anu dipikacinta.

Mangtaun-taun, kuring ngalaman sababaraha pangalaman anu pikasieuneun sareng rerencangan sareng kolega anu nyobian ngabantosan kuring tapi nyarios hal anu salah. Dina waktos éta, kuring henteu terang kumaha mamatahan aranjeunna sanésna. Kahariwang sosial pastina henteu nganggo buku panduan!

Ieu mangrupikeun sababaraha karesep kuring.

"Anjeun leres-leres kedah narik diri!"

Kolega anu nyarios kieu ka kuring nalika anjeunna mendakan kuring nangis di jamban staf dina hiji acara. Anjeunna pikir pendekatan cinta anu tangguh bakal ngabantosan kuring kaluar tina éta. Nanging, sanés ngan ukur henteu ngabantosan, éta ngajantenkeun kuring karaos langkung éra sareng kakeunaan. Éta negeskeun yén kuring jalma aneh sahingga kedah nyumput kaayaan kuring.

Nalika nyanghareupan kahariwang, réspon alami ti panitén sigana bakal ngadorong jalma éta pikeun tenang. Ironisna, ieu ngan ukur ngajadikeun parah. Anu kaserang pisan hoyong tenang, tapi teu sanggup ngalakukeunana.

"Entong konyol. Sadayana sibuk teuing ku kahirupanna sorangan pikeun museur ka anjeun. ”

Babaturan panginten yén nunjukkeun ieu bakal ngagentoskeun pipikiran anu teu rasional kuring. Duka tah henteu. Dina waktos éta, kuring hariwang yén sadayana anu aya di kamar nangtoskeun kuring négatip. Kahariwang sosial mangrupikeun panyawat anu sadayana. Janten nalika jero kuring terang yén jalma-jalma henteu fokus ka kuring, éta tetep henteu ngeureunkeun pikiran anu nyindiran.

"Naha anjeun ngarasa hariwang?"

Ieu salah sahiji patarosan anu paling matak ngambek, kantos. Tapi sadayana anu caket ka kuring parantos naroskeun sahenteuna sakali mangtaun-taun. Upami kuring terang naha kuring ngarasa hariwang pisan, maka pastina kuring bakal tiasa mendakan jalan kaluar getih! Naros naha ngan ukur nyorot kumaha kuring henteu terang. Masih, kuring henteu nyalahkeun aranjeunna. Wajar pikeun manusa pikeun naroskeun sareng nyobian nangtoskeun naon masalahna. Kami resep ngabéréskeun hal-hal.

Nalika sobat anjeun merjuangkeun kahariwang, tong nganggo koméntar sapertos kieu. Ieu lima cara anjeun leres-leres tiasa ngabantosan aranjeunna:

1. Gawe sareng émosina

Hal anu penting pikeun diinget nyaéta kahariwang sanés gangguan anu rasional. Ku alatan éta, réspon anu rasional sigana moal ngabantosan, utamina dina waktos anu sesah. Sabalikna, coba pikeun digawe sareng émosina. Nampi yén aranjeunna ngarasa hariwang sareng, daripada langsung, sabar sareng marahmay. Ngingetkeun aranjeunna yén sanaos aranjeunna ngarasa asa stres, parasaan bakal kalaluar.

Gawe sareng pikiran anu teu rasional sareng ngaku yén jalma éta hariwang. Salaku conto, cobian sapertos: "Kuring tiasa ngartos naha anjeun ngaraos kitu, tapi kuring tiasa mastikeun yén éta ngan ukur kahariwang anjeun. Éta henteu nyata. "

2. Fokus kana parasaan aranjeunna

Entong naros kunaon jalmi éta ngarasa hariwang. Sabalikna, taroskeun ka aranjeunna kumaha perasaanna. Ajak aranjeunna daptar gejala na. Pasihan rohangan anu sangsara karaos tanpa gangguan. Upami aranjeunna nuju nangis, hayu aranjeunna nangis. Éta bakal ngaleupaskeun tekanan langkung gancang.

3. Ngagunakeun téhnik selingan

Sugan nunjukkeun jalan-jalan, maca buku, atanapi maénkeun kaulinan. Nalika kuring ngalaman kahariwang parah, kuring sareng réréncangan sering maénkeun kaulinan kecap sapertos I Spy atanapi Alphabet Game. Ieu bakal ngaganggu otak hariwang sareng ngamungkinkeun jalma éta tenang sacara alami. Éta ogé pikaresepeun pikeun sadayana.

4. Sabar

Kasabaran mangrupikeun kahadéan nalika ngeunaan kahariwang. Coba henteu kaleungitan ambek anjeun atanapi némbak ka jalma éta. Ngantosan bagian anu pang parah tina serangan na bakal luncat sateuacan nyandak tindakan atanapi nyobian ngabantosan jalma éta rasionalisasi naon anu lumangsung.

5. Sareng tungtungna, pikaseurieun!

Seuri maéhan setrés sapertos cai maéhan seuneu. Réréncangan abdi hébat ngadamel kuring nyikikik nalika kuring dina kasusah. Salaku conto, upami kuring nyebatkeun "Kuring ngarasa yén sadayana ningali kuring," aranjeunna bakal ngabales ku sapertos, "Éta. Aranjeunna kedah pikir anjeun Madonna atanapi naon. Anjeun kedah nyanyi, kami tiasa ngasilkeun artos! ”

Garis handap? Kahariwang sanés kaayaan gampang pikeun diungkulan, tapi ku kasabaran, kaasih, sareng pangertian, aya seueur cara pikeun ngabantosan.

Claire Eastham mangrupikeun blogger sareng panulis laris tina "We All All Mad Here." Anjeun tiasa nyambung sareng anjeunna dina blogna atanapi tweet nya @ClaireyLove.