5 Pangan Kaséhatan Awon Anjeun Kudu Mimitian Dahar Kiwari

Eusina

• Review pikeun

Urang tuang ku panon ogé beuteung, janten tuangeun anu pikaresepeun éstétis langkung raoseun. Tapi pikeun sababaraha pangan kaéndahan perenahna di uniqueness maranéhanana - duanana visually jeung gizi diomongkeun. Ieu mangrupikeun lima hal anu kedah diperhatoskeun:

Akar Seledri

Sayuran akar ieu tiasa mereun. Éta katingalina siga milik di luar angkasa. Tapi handapeun permukaanna anu ganjil éta ngeunah nyegerkeun - sareng pelangsing. Akar seledri rendah kalori, ngan ukur 40 per cangkir, sareng pinuh ku kalium, mineral anu ngaleungitkeun ingetan cai pikeun "de-bloat" anjeun ti sirah dugi ka toe. Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta rendang tina luhur, piceun kulit nganggo mesék sayuran, teras keureutan. Abdi resep atah salaku piring lauk sayuran anu tiis. Ngan whisk a mustard Dijon saeutik kalawan cuka cider apal, jus jeruk jeung cabé hideung retak seger, tambahkeun keureut, tiis, terasrasakeun.

Suung Ceuli Kai

Jujur pertama kalina kuring mendakan salah sahiji dina piring kuring di réstoran Asia panginten, "Kuring henteu tiasa tuang éta." Éta leres-leres katingali sapertos ceuli sababaraha jinis mahluk. Tapi upami anjeun tiasa ngalangkungan penampilanna aranjeunna leres-leres henteu raoseun sareng tékstur leueur anu saé, pikaresepeun. Tapi bagian anu pangsaéna nyaéta kauntungan kaséhatan aranjeunna. Suung ieu nyayogikeun vitamin B, C sareng D, ogé beusi, sareng parantos kabuktian gaduh sipat antitumor sareng nurunkeun koléstérol. Aranjeunna biasana aya dina sup sareng tumis piring.

Leungeun Buddha

Panginten mangrupikeun variétas jeruk anu munggaran di Éropa, anu sigana asalna di India, buah anu seungit anu katingalina aheng ieu janten pusat anu saé. Leungeun Buddha dianggap simbol kabagjaan, umur panjang, sareng tuah anu saé, janten populér pisan di sekitar taun anyar. Pamakéan kuliner na anu pangsaéna nyaéta kanggo zest dina barang panggang, saos buah, marinades, marmalade, sareng soufflés. The "ramo" ogé bisa motong off, sliced ​​longways (pith dihapus) keur dipake dina salads atawa garnish sangu atawa masakan seafood. Salaku tambahan pikeun vitamin C, sitrus zest dimuat ku antioksidan, kalebet naringenin ti kulawarga flavonoid, anu parantos kabuktosan nyegah paningkatan beurat, diabetes tipe 2 sareng panyakit jantung.

Kelp

Aya rébuan variétas sayuran laut sareng akhir-akhir ieu aranjeunna némbongan dimana-mana, ti mimiti cemilan rumput laut garing dugi ka coklat rumput laut, cookies sareng és krim. Kuring henteu kantos resep penampilanana tapi kelp luar biasa euyeub ku iodin sareng salah sahiji ti saeutik sumber mineral penting ieu. Saeutik teuing iodin bisa memicu hypo atanapi hyperthyroidism, kacapean, gain beurat sarta depresi. Ngan saparapat cangkir ngarangkep langkung 275 persén tina Nilai Harian. Éta ogé mangrupikeun sumber anu hadé pikeun magnésium, anu tiasa ningkatkeun bobo sareng ngirangan panas panas di awéwé anu ngalangkungan ménopause. Sababaraha cara anu pikaresepeun pikeun ngaraosan éta kalebet ngagosok kulit pizza gandum utuh sareng minyak zaitun parawan tambahan sareng topping kalayan bawang bodas, bawang bombay, tomat irisan seger sareng juket laut dicincang, atanapi nambihan kana omelet sareng siki wijen, bawang héjo, wortel abon sareng supa.

Buah Ugli

Daptar na moal kumplit tanpa gumpalan, lopsided, warna henteu rata ieu antara jeruk bali, jeruk Seville sareng jeruk keprok anu asalna ti Jamaica. Sapertos buah jeruk anu sanés, éta beunghar vitamin C sareng serat tapi kuring resep yén éta henteu pait sapertos jeruk bali. Sareng éta gampang pisan mesék. Ngarasakeun bagian sakumaha atanapi nyiksikan sareng lémparan kana salad kebon atanapi tumis veggie.

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional, anjeunna mangrupikeun SHAPE anu nyumbang éditor sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Panganyarna New York Times anu paling laris nyaéta S.A.S.S! Diri Slim: Nalukkeun Cravings, Leungitkeun Pon jeung Leungitkeun Inci.

Review pikeun