5 Smoothies amis kalawan greens disumputkeun

Eusina

• Honeydew, Mint, jeung Baby Bok Choy Smoothie
• Pir, Berry, sareng Baby Swiss
• Chard Smoothie
• Orok Kale Piña Colada Smoothie
• Pamungkas Sarapan Smoothie
• Mint Coklat Chip Smoothie
• Review pikeun

Anjeun meunang eta: Anjeun kedah tuang langkung greens berdaun. Aranjeunna kakeueum ku vitamin sareng mineral, nguntungkeun unggal sél dina awak anjeun, nyingsieunan panyakit tina bahkan mikir ngeunaan nginpokeun anjeun, tiasa ngajantenkeun anjeun langkung ngora, sareng kalori-kalori anu handap pisan.

Tapi budak awéwé ngan ukur tiasa tuang seueur salad sareng sayuran tumis, sareng chip kale buatan bumi tiasa sesah sampurna. Ku kituna sneak sababaraha daun kana resep anjeun sarta nyieun smoothie kale nikmat atawa kawas.

Bener-rahasianya nyaéta nganggo sayuran héjo orok, anu ngagaduhan sadaya nutrisi tina réncang sawawa tapi ngagaduhan tékstur sareng rasa anu langkung lemes. Kusabab aranjeunna ogé pulverize exceptionally ogé, resep ieu dianggo kalayan sagala kombinasi greens orok, jadi ékspérimén sarta seneng-seneng. Anjeun bakal kéngingkeun sapisan dugi ka sapotong sayur dina unggal kalancaran-bahkan henteu diraosan!

Honeydew, Mint, jeung Baby Bok Choy Smoothie

Rasa anu kuat tina mint nyamarkeun rasa tina bok choy, hasilna dina lemesna, melon smoothie seger ku aftertaste mint tiis.

Ngawula: 1

Bahan:

2 cangkir beku cubed honeydew

6 daun mint

1 rangkep cup orok bok choy

1 ka 1 1/2 cangkir cai disaring tiis (mimitian ku 1 cup tur nambahkeun leuwih lamun resep a smoothie thinner)

1 séndok bubuk hemp protéin (opsional)

Pitunjuk:

Campur kabéh bahan dina Blénder sarta aduk nepi ka rata.

Skor gizi per porsi: 162 kalori, 1.5g lemak (0g jenuh), 35g karbohidrat, 6g protéin, 6g serat, 116mg natrium

Pir, Berry, sareng Baby Swiss

Chard Smoothie

Upami anjeun henteu resep pisang atanapi alpukat, pir tiasa ngadamel smoothies anu heran kandel, sareng siki chia tambahan (anu janten gelatinous dina cairan) di dieu ngajantenkeun tékstur langkung satiating.

Ngawula: 2

Bahan:

1 buah pir ageung atanapi 2 asak, dicukur sareng dicincang

1 cup dipak pageuh orok Swiss chard

1 gelas susu almond teu manis

1/2 gelas buah beku (sapertos blueberry, raspberry, sareng blackberry)

1/2 séndok siki chia

1 séndok bubuk hemp (opsional)

Pitunjuk:

Ngagabungkeun sadaya bahan dina adun sareng campuran dugi ka rata.

Skor gizi per porsi: 127 kalori, 3g lemak (0g jenuh), 24g karbohidrat, 3,5g protéin, 7g serat, 130mg natrium

Orok Kale Piña Colada Smoothie

Smoothie kale héjo anu caang ieu raoseun sapertos inuman tropis tapi langkung saé pikeun awak anjeun berkat nambihan nutrisi sareng gula anu henteu-tapi-alami pikeun kirang kalori. Upami saatos jam 5 sonten, teraskeun sareng tambahkeun rum upami anjeun resep.

Ngawula: 2

Bahan:

2 cangkir kale orok

2 1/2 gelas dicincang nanas beku tanpa gula

2 séndok siki chia

3 gelas santan unsweetened (kayaning So Delicious) atawa cai kalapa (santan bakal nyieun smoothie kandel)

1/2 gelas keripik kalapa atanapi flakes (opsional)

Pitunjuk:

Campur kabéh bahan dina Blénder sarta aduk nepi ka rata.

Skor gizi per porsi (didamel sareng santen): 293 kalori, 11g lemak (6.5g jenuh), 50g karbohidrat, 5g protéin, 9g serat, 55mg natrium

Pamungkas Sarapan Smoothie

Sampurna pikeun énjing-énjing nalika anjeun peryogi dorongan tambahan, inuman anu kandel, berry-pisang ieu ngagaduhan vitamin, mineral, sareng lemak séhat tina sadaya hasil.

Ngawula: 2

Bahan:

1 cau

1 alpuket

1 cup blueberries beku unsweetened, tambah deui pikeun garnish (opsional)

1/2 bonténg dikupas

1 séndok bubuk hemp (opsional)

1 gelas susu almond teu manis

1 kayu manis dash

1 séndok ekstrak vanili

2 cangkir dipak orok bayem

Pitunjuk:

Campur kabéh bahan dina Blénder sarta aduk nepi ka rata. Hiasan ku blueberry beku tambahan, upami hoyong.

Skor gizi per porsi: 306 kalori, 17g gajih (2g jenuh), 37g karbohidrat, 6g protéin, serat 13.5g, 137mg natrium

Mint Coklat Chip Smoothie

Ieu mangrupikeun gantina anu enak sareng séhat pikeun pencinta chip coklat coklat mint. Beunghar jeung kandel berkat alpukat, warna vibrant of orok collard greens ukur ngajadikeun eta sigana sagala beuki minty, sarta cacao nibs-coklat dina formulir purest na-nyadiakeun yén crunch anjeun ngabutuhkeun pisan.

Ngawula: 2

Bahan:

4 sendok bubuk hemp (opsional)

2 gelas sayuran héjo collard

10 nepi ka 12 daun mint

2 séndok ekstrak vanili

2 gelas kacang almond atanapi susu kécap

2 sendok madu atah

1/2 alpukat

2 sénsok nibs kakao atah

Pitunjuk:

Ngagabungkeun tujuh bahan munggaran dina Blénder sarta nyampur nepi ka rata. Tambahkeun nibs kakao jeung nyampur pikeun sejen 10 nepi ka 15 detik dugi aranjeunna dina potongan leutik.

Skor gizi per porsi: 338 kalori, 18g lemak (4.5g jenuh), 34g karbohidrat, 11g protéin, 12g serat, 192mg natrium

Review pikeun