5 tips pikeun hirup saé sareng divertikulitis

Eusina

• 1. Tuang serat unggal dinten
• 2. Masihan langkung resep kana pangan atah
• 3. Inuman 2 liter cai sapoé
• 4. Ngalakukeun latihan rutin
• 5. Hindarkeun nganggo obat pencahar

Pikeun hirup saé sareng divertikulitis, penting pikeun mastikeun fungsina peujit, tetep diatur, pikeun nyegah diverticula, anu mangrupikeun kantong anu aya dina peujit, tina hurung, nimbulkeun divertikulitis akut, anu dina salian ti nganyenyeri gaduh komplikasi serius, anu tiasa meryogikeun perawatan bedah.

Ku cara kieu, 5 tip anu ngabantosan supaya peujit diatur, nyegah divertikulitis nyaéta:

1. Tuang serat unggal dinten

Kadaharan anu beunghar serat, sapertos apel, pir, pelem, pepaya, wortel, brokoli atanapi kangkung, contona, ngabantosan supaya peujit diatur sareng nyegah diverticula tina peradangan. Tingali daptar langkung lengkep sareng jinis kadaharan ieu.

Ieu kusabab seratna henteu tiasa dicerna sareng, ku alatan éta, ngarangsang peujit pikeun fungsina langkung saé. Maka, tai na dileungitkeun langkung gancang, nyingkahan akumulasi baktéri anu tiasa nyababkeun munculna divertikulitis akut.

2. Masihan langkung resep kana pangan atah

Tip ieu tiasa dianggo sareng cara anu sami sareng tuangeun anu beunghar serat, sabab tuangeun kadaharan atah nyegah kaleungitan serat nalika masak. Maka, sanaos anjeun tuang tuangeun kalayan jumlah serat anu rendah, éta dijaga sareng dicerna, ngabantosan dina fungsi peujit. Kenalkeun tip-tip anu sanés ngeunaan naon anu kedah di tuang.

Jumlah serat anu jalma anu kedah diverticula dina peujit kedah dikonsumsi pikeun nyingkahan divertikulitis nyaéta sakitar 25 dugi 35 g serat per dinten. Pilarian terang kumaha kalebetkeun serat ieu dina diet anjeun, unggal dinten, ku ningali pidéo ieu:

3. Inuman 2 liter cai sapoé

Konsumsi cai anu cekap siang siang ngabantosan kotoran na hampang terhidrasi, ngagampangkeun jalanna ngaliwatan peujit. Nalika ieu henteu kajantenan, sareng najis na janten garing pisan, éta tiasa akumulasi di jero diverticula peujit. Upami ieu kajantenan, baktéri tiasa langkung gampang berkembang, nyababkeun peradangan peujit sareng munculna gejala divertikulitis akut.

Nanging, jumlah cai anu diperyogikeun béda-béda pikeun masing-masing jalma, gumantung kana beurat sareng tingkat kagiatan fisikna, salaku conto. Pariksa kumaha anjeun tiasa ngitung jumlah cai anu diperyogikeun.

4. Ngalakukeun latihan rutin

Ngalatih sababaraha kagiatan fisik, sakitar 2 dugi ka 3 kali saminggu, sapertos jalan-jalan 30-menit, ngojay atanapi ngaji, contona, penting pisan pikeun ngajaga gerakan usus sacara teratur, mastikeun fungsina anu pangsaéna.

5. Hindarkeun nganggo obat pencahar

Pamakéan laxatives kedah dihindari, utamina nalika serangan divertikulitis akut, sabab jenis pangobatan ieu nyababkeun kaleuleusan usus, ningkatkeun gerak témbok organ. Janten, upami aya nyeri sareng peradangan anu disababkeun ku divertikulitis, obat pencahar tiasa nganyenyeri gejalana.

Diajar langkung seueur ngeunaan kumaha ngubaran sareng nyegah timbulna gejala dina divertikulitis.