5 tip pikeun nyegah trombosis véna jero (DVT)

Eusina

• 1. Cegah tina cicing teuing
• 2. Mindahkeun suku anjeun unggal 30 menit
• 3. Hindarkeun nyilangan suku anjeun
• 4. Nganggo pakean anu raoseun
• 5. Nginum cai nalika siang

Trombosis urat jero lumangsung nalika gumpalan ngabentuk anu tungtungna ngahambat sababaraha pembuluh darah sareng, ku alatan éta, éta langkung umum di jalma anu ngaroko, nyandak pél kontraséptif atanapi kaleuwihan beurat.

Nanging, trombosis tiasa dicegah ku cara saderhana, sapertos nyingkahan linggih lami, nginum cai nalika siang sareng nganggo pakean anu raoseun. Salaku tambahan, penting pikeun ngalakukeun kagiatan fisik sahenteuna dua kali saminggu, ogé ngagaduhan diet saimbang, beunghar sayuran sareng sayuran, sareng nyingkahan ngaroko atanapi nginum alkohol kaleuleuwihan.

Penting pikeun nginpokeun ka praktisi umum kasus-kasus saméméhna tina trombosis urat jero atanapi riwayat kulawarga panyakit, sabab éta tiasa disarankeun nganggo stoking komprési, utamina nalika perjalanan panjang atanapi padamelan anu meryogikeun nangtung salami lami.

5 tip penting pikeun nyegah munculna trombosis véna jero nyaéta:

1. Cegah tina cicing teuing

Pikeun ngahindaran trombosis véna jero, salah sahiji tip anu paling saderhana sareng paling penting nyaéta ulah lami teuing cicing, sabab ieu ngahambat sirkulasi getih sareng mempermudah pembentukan gumpalan, anu tiasa ngeureunkeun salah sahiji pembuluh darah.

Idéalna, jalma anu kedah linggih dina waktos anu lami, ngaso sacara teratur kanggo gugah sareng mindahkeun awakna, sapertos leumpang pondok atanapi manteng, contona.

2. Mindahkeun suku anjeun unggal 30 menit

Upami henteu mungkin pikeun bangun manteng sareng leumpang rutin, disarankeun unggal 30 menit suku sareng suku dipindahkeun atanapi dipijet supados sirkulasi diaktipkeun sareng pembentukan gumpalan dihindari.

Tip anu saé pikeun ngaktipkeun sirkulasi suku nalika linggih nyaéta muterkeun ankles anjeun atanapi manteng suku anjeun salami 30 detik, salaku conto.

3. Hindarkeun nyilangan suku anjeun

Kalakuan nyebrang suku langsung tiasa ngaganggu balikna véna, nyaéta balikna getih kana haté. Maka, disarankeun yén jalma anu résiko kabentukna ngabekukan ulah nyebrangan bulu sacara rutin, kusabab cara ieu dipermudah sirkulasi getih.

Salaku tambahan pikeun nyingkahan kaki anjeun, awéwé ogé kedah nyingkahan leumpang dina sapatu tinggi unggal dinten, sabab ieu ogé tiasa langkung milih pembentukan gumpalan.

4. Nganggo pakean anu raoseun

Pamakéan calana ketat sareng sapatu ogé tiasa ngaganggu sirkulasi sareng resep kana pembentukan gumpalan. Kusabab kitu, disarankeun calana sareng sapatu anu pas sareng leupas dipasang.

Dina sababaraha kasus, panggunaan stoking elastis tiasa disarankeun, sabab tujuanna pikeun neken suku sareng ngarangsang sirkulasi, sareng kedah dianggo numutkeun pituduh ti dokter, perawat atanapi fisioterapis.

5. Nginum cai nalika siang

Konsumsi sahenteuna 2 liter cai per dinten penting, sabab salian ti penting pisan pikeun fungsi awak anu leres, cai ngajantenkeun getih langkung cairan, ngagampangkeun sirkulasi sareng nyegah pembentukan gumpalan.

Salaku tambahan pikeun konsumsi cairan sadidinten, penting pikeun merhatoskeun tuangeun, masihan langkung resep kana tuangeun anu tiasa ngarangsang sirkulasi getih, ngirangan pembengkakan dina suku sareng nyegah pembentukan trombi, sapertos salmon, sardin, jeruk sareng tomat, contona.