3 Cara Teu Kaduga Pikeun Ngaronjatkeun Latihan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Latihan anjeun tiasa dipangaruhan ku wanda anjeun, naon anu anjeun tuang siang, sareng tingkat énergi anjeun, diantara faktor sanésna. Tapi aya ogé cara anu sederhana sareng teu kaduga pikeun mastikeun yén anjeun paling saé sateuacan, salami, sareng saatos latihan. Pilarian terang naon aranjeunna di handap!

sateuacan: Anjeun terang yén kopi masihan énergi anjeun, janten sigana henteu anéh yén inuman ieu tiasa ngabantosan anjeun nalika anjeun damel. Tapi alesan naha kopi tiasa dianggo pikeun latihan anjeun sanés kusabab éta ngajantenkeun anjeun kabel sareng siap angkat. Kafein saleresna ningkatkeun daya tahan anjeun ku mangaruhan kumaha otot anjeun nganggo énergi dina awak anjeun nalika anjeun damel. Studi geus ditémbongkeun yén kafein mobilizes gajih dina awak anjeun jadi otot anjeun make eta salaku suluh, tinimbang glikogén dina awak anjeun. Éta ngamungkinkeun anjeun latihan deui, kusabab awak anjeun henteu nganggo karbohidrat anu anjeun tuang sateuacan latihan dugi ka engké. Kafein ogé geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan postworkout DOMS (nyeri otot mimiti nyangsang), jadi buka payun terasrasakeun sacangkir leutik kopi atawa tea saméméh anjeun latihan.

salila: Tahan kana botol cai anjeun nalika anjeun lumpat? Upami Sadérék, éta bisa jadi ngan hiji hal anu nulungan anjeun nuluykeun. Panaliti anyar mendakan yén gaduh panangan tiis ngajaga awéwé obese latihan langkung lami, sabab aranjeunna langkung dipikaresep ngarasa panas teuing sareng teu ngarareunah. Upami anjeun hoyong nyobian trik ieu pikeun ningali naha éta ngabantosan anjeun, tambahkeun és kana botol cai anjeun sateuacan sési latihan anu sengit sareng anggoana pikeun niiskeun tangan nalika anjeun olahraga.

saatos: Nyeri otot mangrupikeun masalah anu umum saatos latihan, tapi sanaos éta masalah anu saé, gaduh otot anu nyeri tiasa ngajantenkeun langkung sesah pikeun ngalaksanakeun rutin latihan anjeun atanapi teras-terasan sapertos anu anjeun pikahoyong. Aya seueur cara pikeun ngagampangkeun DOMS, tapi éta henteu ngan ukur lirén dina pijatan sareng kamar mandi haneut. Anjeun oge bisa inuman saeutik saeutik jus céri tart pikeun ngajaga otot maranéhanana senang. Panaliti mendakan yén nginum jus céri (atanapi tuang céri) sateuacan sareng saatos latihan tiasa ngabantosan nyeri otot. Upami céri sanés karesep anjeun, cobian katuangan ieu anu ngabantosan nyeri sareng nyeri.

Langkung ti FitSugar:

Naon mun teu ngagem Nalika ngajalankeun

Botol Cai Handheld Pangalusna Pikeun Ngajalankeun

Téhnik Ngaitkeun Sapatu Anu Bakal Ngarobih Kahirupan Anjeun

Pikeun tip kaséhatan sareng kabugaran sapopoé, tuturkeun FitSugar dina Facebook jeung Twitter.

Review pikeun