Parobihan Gaya hirup pikeun Ngatur AFib Langkung Hadé

Eusina

• Hirup sareng AFib
• Ngembangkeun diet anu langkung saé
• Awaskeun K
• Henteu ngaroko
• Ngawatesan asupan alkohol
• Nincak kopi
• Ngaléngkah
• Ngaso sakedap
• Rancang perawatan anjeun nyalira sareng dokter

Ihtisar

Fibrillation atrium (AFib) mangrupikeun kaayaan wirahma jantung anu henteu umum. AFib nyababkeun kagiatan listrik anu teu leres, teu kaduga dina kamar luhur jantung anjeun (atria).

Salami acara AFib, sinyal listrik ngajantenkeun keteg jajantung gancang sareng teu teratur. Detak jantung anu kacau ieu tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala, kalebet kasusah dina napas, sesak napas, sareng kacapean.

Perlakuan pikeun AFib sering kalebet kombinasi pangobatan sareng parobihan gaya hirup.

Hirup sareng AFib

AFib tiasa nyababkeun gejala ti jaman ka jaman. Gejala ieu tiasa ngaganggu. Résiko pangageungna ti AFib nyaéta stroke atanapi gagal jantung. Jalma anu ngagaduhan AFib gaduh résiko anu ningkat pikeun dua komplikasi anu ngabahayakeun ieu.

Gaya hirup anjeun tiasa mangaruhan pisan résiko anjeun pikeun kajadian AFib, stroke, sareng gagal jantung. Ieu sababaraha parobihan gaya hirup anu tiasa ngabantosan ngirangan résiko.

Ngembangkeun diet anu langkung saé

Langkung ti ampir sadaya faktor sanés, naon anu anjeun tuang tiasa mangaruhan parasaan anjeun. Para ahli sapertos American Heart Association (AHA) nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan AFib ngadopsi diet anu rendah natrium sareng gajih.

Diét anu dirancang pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan AFib. Fokus kana tuang rupa-rupa buah seger sareng sayuran. Raos tuangeun anjeun ku bumbu seger atanapi vinegars tibatan uyah. Anggo potongan daging anu langsing, sareng udagan tuang lauk dua dugi tilu kali per minggu.

Awaskeun K

Dahareun ogé tiasa mangaruhan kumaha kasuksesan pangobatan AFib. Salaku conto, jalma anu ngagunakeun warfarin (Coumadin) pikeun ngirangan résiko gumpalan getihna kedah sadar asupan vitamin K na. Vitamin K nyaéta nutrisi anu aya dina sayuran daun héjo, brokoli, sareng lauk. Éta maénkeun peran dina produksi awak faktor pembekuan.

Konsumsi kadaharan anu beunghar vitamin K nalika nyandak warfarin tiasa nyababkeun tingkat pembekuan anu teu stabil. Ieu mangaruhan résiko stroke anjeun. Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pentingna asupan vitamin K pikeun pangobatan anjeun.

Non-vitamin K oral anticoagulants (NOACs) ayeuna disarankeun langkung ti warfarin sabagian kusabab vitamin K henteu ngirangan épék NOAC sapertos warfarin. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan pangobatan anu mana anu cocog pikeun anjeun.

Henteu ngaroko

Upami anjeun parantos didiagnosis sareng AFib, waktosna pikeun lirén ngaroko rokok. Nikotin, bahan kimia adiktif dina rokok, mangrupikeun stimulan. Stimulan ningkatkeun denyut jantung anjeun sareng tiasa nyababkeun kajadian AFib.

Salaku tambahan, lirén saé pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Roko mangrupikeun faktor résiko pikeun sababaraha panyakit kronis, kalebet panyakit arteri koronér (CAD) sareng kanker. Seueur jalma anu nyobian kaluar gaduh kasuksésan sareng tambihan gusi roko anu over-the-counter sareng gusi.

Upami éta henteu hasil, ngobrol sareng dokter ngeunaan pangobatan atanapi terapi anu sanés. Gancang anjeun tiasa ngeureunkeun ngaroko, langkung saé.

Ngawatesan asupan alkohol

Gelas anggur tiasa ngabantosan anjeun bersantai saatos dinten anu panjang, tapi éta tiasa nyababkeun masalah serius pikeun jantung anjeun upami anjeun ngagaduhan AFib. Panilitian nunjukkeun yén alkohol tiasa memicu episode AFib. Inuman anu beurat sareng jalma anu nginum inuman langkung resep ngalaman épisode AFib.

Tapi sanés ngan jumlahna ageung alkohol anu tiasa nempatkeun anjeun dina résiko. Panilitian Kanada mendakan yén nginum sedeng tiasa nyababkeun episode AFib. Pikeun lalaki, ieu hartosna ngagaduhan 1 dugi 21 inuman dina saminggu. Pikeun awéwé, éta bakal hartosna 1 dugi 14 inuman dina saminggu.

Nincak kopi

Kafein mangrupikeun stimulan anu aya dina seueur tuangeun sareng inuman kalebet kopi, soda, sareng coklat. Pikeun jalma anu ngagaduhan AFib, kafein tiasa janten ancaman kusabab stimulan tiasa ningkatkeun tingkat jantung anjeun. AFib peka kana parobihan denyut jantung, janten hal anu ngarobah wirahma alami anjeun tiasa nyababkeun episode AFib.

Tapi ieu henteu hartosna anjeun kedah motong kafein sapinuhna. Nginum seueur teuing kafein tiasa memicu AFib, tapi sacangkir kopi sigana tiasa dianggo pikeun jalma-jalma. Ngobrol sareng dokter ngeunaan résiko anjeun.

Ngaléngkah

Olahraga penting pikeun kaséhatan anjeun sacara umum sareng kaséhatan jantung anjeun. Aktivitas fisik anu rutin tiasa nyegah sababaraha kaayaan sareng panyakit anu nyusahkeun AFib, kalebet obesitas, diabetes, panyakit jantung, sareng kamungkinan kanker.

Olahraga saé pikeun pikiran anjeun, ogé. Pikeun sababaraha jalma, kaayaan AFib tiasa nyababkeun hariwang sareng sieun pisan. Olahraga tiasa ngabantosan sacara alami ningkatkeun wanda sareng nyegah masalah émosional.

Ngaso sakedap

Istirahat sareng rélaxasi aya manpaatna pikeun awak sareng pikiran anjeun. Setrés sareng kahariwang tiasa nyababkeun parobahan fisik sareng kimia dramatis, utamina kana haté anjeun. Rélaxasi anu leres tiasa ngabantosan karusakan.

Upami anjeun nyayogikeun waktos dina kalénder anjeun pikeun rapat sareng janji bisnis, anjeun ogé kedah nyayogikeun waktos kanggo senang-senang. Pasihan diri kasaimbangan kerja-kahirupan anu langkung saé, sareng haté anjeun bakal hatur nuhun pikeun anjeun.

Rancang perawatan anjeun nyalira sareng dokter

Perlakuan pikeun AFib sanés rencana saukuran. Jalma anu ngagaduhan AFib kedah nyiptakeun rencana pangobatan nyalira sareng dokterna. Rencana ieu sigana bakal kalebet pangobatan sareng parobihan gaya hirup.

Milarian rencana pangobatan anu pangsaéna tiasa lami. Dokter anjeun tiasa nyobian sababaraha jinis pangobatan sareng anjeun sateuacan mendakan anu paling ngabantosan nyegah gejala AFib. Dina waktosna, kumaha ogé, anjeun bakal tiasa nyegah sababaraha faktor résiko anjeun sareng ngirangan kamungkinan komplikasi anu aya hubunganana sareng AFib.