6 léngkah pikeun ngatasi kahariwang

Eusina

• 1. Ngambekan jero
• 2. Ngobrol sareng batur
• 3. Ngalakukeun aromaterapi
• 4. Laksanakeun kagiatan kasehatan
• 5. Gaduh piaraan
• 6. Saré saé

Kahariwang mangrupikeun perasaan anu kajantenan ka saha waé sareng wajar yén éta timbul dina waktos-waktos anu tangtu dina sadidinten. Nanging, nalika hariwang kaleuleuwihi sareng sesah dikendali, éta mimitian nyababkeun gejala sapertos iritasi, gugup, geter, sesah bobo sareng capé teuing.

Janten, nalika kahariwang mimiti ngaganggu kinerja kagiatan sapopoé, perlu pikeun ngalakukeun tindakan pikeun ngungkulan perasaan ieu.

Sababaraha ukuran saderhana nyaéta:

1. Ngambekan jero

Nalika pipikiran goréng mimiti muncul dina pipikiran sareng gejala kahariwang dimimitian, perlu ngeureunkeun tugas bari sareng napas kalem, jero, nyerep lalaunan salami lima menit, sabab ieu ngabantosan sareng ngalambatkeun keteg jajantung.

Penting pikeun ngalakukeun latihan ieu naha di tempat damel atanapi di bumi, sabab istirahat ieu tiasa ngabantosan nyusun pikiran sareng ngabantosan awak balikeun tina gejala fisik anu disababkeun ku kahariwang.

2. Ngobrol sareng batur

Nalika kahariwang ngaganggu sareng nyababkeun parasaan négatip, perlu ngobrol sareng kulawarga sareng réréncangan, sabab ngabagi masalah tiasa ngabantosan nguatkeun hubungan sareng, ngalangkungan ieu, solusi pikeun masalah tiasa timbul.

Tukeuran pangalaman ningkatkeun perasaan katiisan sareng kapencil, sareng ngobrol sareng jalma sanés tiasa ngabantosan milarian solusi anyar pikeun masalah.

Nanging, nalika kahariwang langkung parna, perlu milari bantosan ti psikiatris pikeun nyarankeun perlakuan pangobatan sareng sési psikoterapi. Pilarian terang langkung seueur ngeunaan naon anu dimaksud psikoterapi sareng kumaha éta dilakukeun.

3. Ngalakukeun aromaterapi

Aromaterapi mangrupikeun téknik alami anu ngagunakeun aroma pikeun ngaktipkeun bagian otak anu ngaleupaskeun zat anu ngaleungitkeun kahariwang. Jenis perlakuan ieu kedah dilaksanakeun kalayan élmu dokter sareng dina bimbingan naturopath. Ngartos langkung saé kumaha cara ngalakukeun aromaterapi sareng minyak naon anu dianggo pikeun ngirangan kahariwang.

4. Laksanakeun kagiatan kasehatan

Sababaraha kagiatan tiasa ngabantosan awak ngaleupaskeun zat anu aya hubunganana sareng wanda, bobo sareng karaharjaan sareng, ku sabab kitu, dituduhkeun nalika munculna gejala kahariwang. Sababaraha conto kalebet latihan fisik, tapa, yoga, atanapi ngan ukur ngupingkeun musik.

Salaku tambahan, sababaraha ekstrak alami tiasa ngarangsang kasajahteraan fisik sareng méntal sapertos serai, gairah semangat sareng kava-kava teas, dina cara anu sami sareng ngajaga pola dahar anu séhat dina panganan omega 3 tiasa ngabantosan karesahan. Terang sababaraha katuangan anu dituduhkeun pikeun merjuangkeun kahariwang.

5. Gaduh piaraan

Sababaraha studi nunjukkeun yén gaduh piaraan tiasa ningkatkeun gejala kahariwang, ningkatkeun perasaan setrés teuing sareng déprési. Interaksi antara jalma sareng piaraan ngabantosan dina ngungkulan masalah sareng masalah sadidinten.

Dina sababaraha kasus, anjing dilatih ku ahli dandanan pikeun mikawanoh nalika anu bogana badé diserang kahariwang, tapi kedah milari lokasi palatihan anu cocog, ogé kembangan anu paling merenah.

6. Saré saé

Saré jero penting pikeun ngirangan gejala kahariwang, sabab éta mulihkeun fungsi anu dilakukeun ku uteuk, ngabantosan pamulihan méntal sareng fisik. Dina sababaraha kasus, nalika jalma éta sesah bobo, panginten kedah nginum obat anu disarankeun ku praktisi umum atanapi bahkan psikiater.

Nanging, dimungkinkeun pikeun nyandak sababaraha léngkah pikeun bobo anu langkung jero sareng langkung lami, sapertos nyiptakeun lingkungan anu poek sareng olahraga rutin. Ieu sababaraha tips séjén ngeunaan cara bobo saé.