Kabiasaan waktu saré pikeun murangkalih sareng murangkalih

Pola bobo sering diajar nalika budak. Nalika pola ieu diulang, aranjeunna janten kabiasaan. Ngabantosan budak anjeun diajar kabiasaan bobo anu saé tiasa ngabantosan badé bobo rutin anu pikaresepeun pikeun anjeun sareng anak anjeun.

BAYI BARU (KURANG 2 MONTHS) JEUNG SÉRÉ

Mimitina, orok énggal anjeun dina siklus dahar-sare sareng bobo 24 jam. Bayi anu anyar lahir tiasa bobo antara 10 sareng 18 jam sadinten. Aranjeunna tetep hudang ukur 1 dugi 3 jam dina hiji waktos.

Tanda yén orok anjeun janten ngantor diantawisna:

• Ceurik
• Ngusap panon
• Kaganggu

Coba bobo orok anjeun bobo, tapi henteu acan bobo.

Pikeun ngadorong bayi anjeun bobo langkung bobo tibatan siang:

• Ngalaan budak anyar anjeun kana cahaya sareng bising nalika siang
• Nalika sore atanapi waktos bobo parantos caket, lampu hurungkeun, jempé waé, sareng kurangkeun seueur kagiatan di sekitar orok anjeun
• Nalika orok anjeun hudang wengi kanggo tuang, jaga kamarna poék sareng sepi.

Bobo sareng orok anu langkung ngora ti 12 bulan tiasa ningkatkeun résiko kaserang sindrom maot orok (SIDS).

INFANT anjeun (3 dugi ka 12 bulan) sareng bobo

Dina umur 4 bulan, anak anjeun tiasa bobo dugi ka 6 dugi 8 jam dina hiji waktos. Antara umur 6 sareng 9 bulan, kaseueuran murangkalih bakal bobo salami 10 dugi 12 jam. Salila taun mimiti hirup, umum pikeun orok nyandak 1 dugi 4 unggal dinten sadinten, masing-masing lami 30 menit dugi ka 2 jam.

Nalika ngagolérkeun orok, jantenkeun waktos rutin bobo anu tetep sareng pikaresepeun.

• Pasihan tuangeun wengi anu terakhir sakedap sateuacan ngantepkeun orok. Entong ngantepkeun orok dina ranjang nganggo botol, sabab éta tiasa nyababkeun buruk huntu botol orok.
• Nyéépkeun waktos sepi sareng murangkalih ku goyang, leumpang, atanapi ngarangkul saderhana.
• Tempatkeun budakna dina ranjang sateuacan anjeunna bobo pisan. Ieu bakal ngajarkeun anak anjeun bobo nyalira.

Orok anjeun tiasa nangis nalika anjeun ngagolérkeun dina ranjangna, kusabab anjeunna kasieunan jauh ti anjeun. Ieu disebut kahariwang pipisahan. Kantun lebet, nyarios ku sora anu tenang, sareng ngusapan tonggong atanapi sirah orok. TEU ngaluarkeun orok tina ranjang. Sakali anjeunna parantos tenang, angkat kamar. Anak anjeun geuwat terang yén anjeun ngan saukur aya di rohangan sanés.

Upami orok anjeun hudang dina wengi kanggo tuangeun, ULAH hurungkeun lampu na.

• Tetep kamarna poék sareng sepi. Anggo lampu wengi, upami diperyogikeun.
• Tetep tuangeun sakumaha singget sareng low-key sabisa. ULAH ngahibur orok.
• Nalika orok parantos di tuang, diboncéng sareng di antepkeun, balikkeun orok anjeun ka ranjang. Upami anjeun ngajaga rutinitas ieu, orok anjeun bakal biasa sareng bobo nyalira.

Dina umur 9 bulan, upami henteu gancang, kaseueuran murangkalih tiasa bobo sahenteuna 8 dugi ka 10 jam tanpa kedah tuangeun wengi. Orok masih bakal hudang nalika wengi. Nanging, antukna waktos, orok anjeun bakal diajar ngalemeskeun diri sareng murag deui.

Bobo sareng orok anu umurna kirang ti 12 bulan tiasa ningkatkeun résiko SID.

TODDLER anjeun (1 KA 3 TAUN) JEUNG Bobo.

Balita paling sering bobo kanggo 12 dugi 14 jam sadinten. Kira-kira 18 bulan, barudak ngan ukur peryogi sader unggal dinten. Tilelep teu kedah caket kana waktos tidur.

Janten rutinitas bobo pikaresepeun sareng tiasa diprediksi.

• Jaga kagiatan sapertos mandi, nyikat waos, maca carita, ngado'a, sareng sajabina dina urutan anu sami unggal wengi.
• Pilih kagiatan anu anteng, sapertos mandi, maca, atanapi masagi lembut.
• Tetep rutin pikeun waktos anu parantos ditangtoskeun unggal wengi. Pasihan peringatan ka murangkalih anjeun nalika ampir waktos lampu-beurang sareng bobo.
• Sasatoan boneka atanapi simbut khusus tiasa masihan kaamanan pikeun budak saatos lampu dipareuman.
• Sateuacan anjeun pareumkeun lampu, taroskeun upami murangkalih peryogi anu sanés. Rapat pamundut saderhana henteu kunanaon. Sakali panto na parantos ditutup, langkung saé teu maliré pamundut salajengna.

Sababaraha tip anu sanésna nyaéta:

• Ngadegkeun aturan yén budak moal tiasa ngantunkeun kamar tidur.
• Upami anak anjeun ngagorowok, tutup panto kamar na teras nyarios, "Hapunten, tapi kuring kedah nutupkeun panto anjeun. Kuring bakal muka éta nalika anjeun sepi."
• Upami murangkalih anjeun kaluar ti kamarna, hindarkeun dosen anjeunna. Ngagunakeun kontak mata anu saé, bébéja ka budak yén anjeun bakal muka panto deui nalika budakna aya dina ranjang. Upami budak nyarios yén anjeunna aya dina ranjang, buka panto.
• Upami anak anjeun nyobian naék kana ranjang anjeun nalika wengi, kacuali anjeunna sieun, balikeun ka ranjangna pas anjeun mendakan ayana. Nyingkahan ceramah atanapi paguneman pikaresepeun. Upami anak anjeun henteu tiasa bobo, bejakeun yén anjeunna tiasa maca atanapi ningali buku di kamarna, tapi anjeunna henteu ngaganggu jalma sanés dina kulawarga.

Puji murangkalih anjeun diajar neuleuman diri sareng bobo nyalira.

Émut yén kabiasaan bobo tiasa kaganggu ku parobihan atanapi setrés, sapertos pindah ka bumi énggal atanapi kéngingkeun lanceuk atanapi adi anyar. Butuh waktos pikeun ngawangun deui prakték tidur sateuacanna.

Orok - kabiasaan bobo; Barudak - kabiasaan saré; Bobo - kabiasaan bobo; Nyaah ngurus budak - kabiasaan sare

Mindell JA, Williamson AA. Mangpaat rutinitas bobo dina barudak ngora: bobo, pangwangunan, sareng sajabina. Bobo Med Rev.. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Ubar bobo. Di: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson ngeunaan Pediatrics. Edisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 31.

Sheldon SH. Pangwangunan bobo dina murangkalih sareng murangkalih. Di: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Prinsip sareng Praktek Kedokteran Saré murangkalih. Édisi ka-2 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bab 3.