Sindrom prémenstrual

Sindrom Premenstrual (PMS) ngarujuk kana rupa-rupa gejala. Gejala mimitian salami satengah kadua siklus menstruasi (14 atanapi langkung dinten saatos dinten mimiti haid terakhir anjeun). Ieu biasana ngaleungit 1 dugi ka 2 dinten saatos haid dimimitian.

Anu nyababkeun PMS anu pasti henteu dipikaterang. Parobihan tingkat hormon otak tiasa ngagaduhan peran. Nanging, ieu henteu acan kabuktosan. Awéwé anu gaduh PMS ogé tiasa ngaréspon béda pikeun hormon ieu.

PMS panginten aya hubunganana sareng faktor sosial, budaya, biologis, sareng psikologi.

Kaseueuran awéwé ngalaman gejala PMS salami taun ngalahirkeun. PMS sering dilakukeun di awéwé:

• Antara umur 20-an sareng 40-an na
• Anu ngagaduhan sahanteuna hiji anak
• Kalayan riwayat pribadi atanapi kulawarga ngeunaan déprési utama
• Kalayan sajarah déprési postpartum atanapi gangguan mood mood

Gejala na sering janten parah di akhir 30an sareng 40an nalika menopause ngadeukeutan.

Gejala PMS anu paling umum diantarana:

• Kembung atawa asa bosen
• Lelembutan dada
• Raheut
• Kabebeng atanapi diaré
• Ngidam kadaharan
• Nyeri sirah
• Kirang kasabaran pikeun sora sareng lampu

Gejala sanésna kalebet:

• Kabingung, masalah konséntrasi, atanapi poho
• Kacapean sareng karaos laun atanapi leueur
• Ngaraos sedih atanapi asa-asa
• Perasaan tegangan, hariwang, atanapi edginess
• Kalakuan ambek-ambekan, mumusuhan, atanapi agrésif, kalayan ledakan amarah ka diri sorangan atanapi batur
• Leungiteun drive séks (bisa nambahan sababaraha awéwé)
• Ngayunkeun ayun
• Pangadilan goréng
• Goréng citra diri, parasaan salah, atanapi tambah kasieunan
• Masalah bobo (bobo teuing atanapi kirang teuing)

Teu aya tanda-tanda spésifik atanapi tés lab anu tiasa ngadeteksi PMS. Pikeun ngaluarkeun panyabab gejala anu mungkin, penting pikeun ngagaduhan:

• Riwayat médis lengkep
• Ujian fisik (kalebet ujian panggul)

Kalénder gejala tiasa ngabantosan awéwé pikeun ngaidentipikasi gejala anu paling nyusahkeun. Ieu ogé ngabantosan dina ngonfirmasi diagnosis PMS.

Simpen buku harian atanapi lebet sahenteuna 3 bulan. Catetan:

• Jenis gejala anjeun gaduh
• Sakumaha parah na
• Sabaraha lami aranjeunna awét

Rékaman ieu bakal ngabantosan anjeun sareng panyawat kasehatan anjeun kéngingkeun pangobatan anu pangsaéna.

Gaya hirup séhat mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngatur PMS. Pikeun seueur awéwé, pendekatan gaya hirup sering cukup pikeun ngendalikeun gejala. Pikeun ngatur PMS:

• Inuman seueur cairan sapertos cai atanapi jus. Entong nginum minuman ringan, alkohol, atanapi minuman anu sanésna nganggo kafein. Ieu bakal ngabantosan ngirangan kembung, ingetan cairan, sareng gejala anu sanés.
• Dahar sering, tuang alit. Entong langkung ti 3 jam antara jajanan. Cegah teuing tuangeun.
• Tuang diet saimbang. Kalebet séréal, sayuran, sareng buah tambahan kanggo tuangeun. Batesan asupan uyah sareng gula anjeun.
• Panyadia anjeun tiasa nyarankeun yén anjeun nyandak suplemén gizi. Vitamin B6, kalsium, sareng magnésium ilahar dianggo. Triptofan, anu aya dina produk susu, tiasa ogé janten mangpaat.
• Kéngingkeun latihan aérobik rutin salami sasasih. Ieu ngabantosan dina ngirangan parna gejala PMS. Olahraga langkung sering sareng langkung sesah salami saminggu nalika anjeun gaduh PMS.
• Coba robih kabiasaan bobo wengi anjeun sateuacan nginum obat pikeun masalah bobo.

Gejala sapertos nyeri sirah, nyeri punggung, kram menstruasi, sareng lelembutan payudara tiasa diubaran ku:

• Aspirin
• Ibuprofen
• NSAID anu sanés

Pél kontrol kalahiran tiasa ngirangan atanapi ningkatkeun gejala PMS.

Dina kasus anu parah, pangobatan pikeun ngubaran déprési tiasa janten mangpaat. Antidepressants katelah sambetan serotonin reuptake inhibitors (SSRI) sering diusahakeun heula. Ieu parantos kabuktosan janten seueur ngabantosan. Anjeun panginten ogé hoyong milari naséhat ti pembimbing atanapi terapis.

Pangobatan sanés anu anjeun tiasa anggo diantarana:

• Obat anti kahariwang pikeun hariwang parah
• Diuretik, anu tiasa ngabantosan panahan cairan parah, anu nyababkeun kembung, lelembutan payudara, sareng paningkatan beurat awak

Kaseueuran awéwé anu dirawat kusabab gejala PMS nampi lega.

Gejala PMS tiasa janten cukup parah pikeun nyegah anjeun fungsina normal.

Tingkat bunuh diri di awéwé kalayan déprési langkung luhur dina satengah kadua siklus menstruasi. Gangguan haté kedah didiagnosa sareng dirawat.

Janjian sareng propaider anjeun upami:

• PMS henteu ngaleungitkeun perawatan diri
• Gejala anjeun parah pisan anu ngabatesan kamampuan anjeun pikeun fungsina
• Anjeun ngarasa hoyong nganyenyeri diri sorangan atanapi batur

PMS; Gangguan disfori prémenstrual; PMDD

• Kembung prémenstrual
• Ngaleungitkeun PMS

Katzinger J, sindrom Hudson T. Premenstrual. Di: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Buku Téks Pengetahuan Alam. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Perdarahan haid beurat, dismenorrhea sareng sindrom pramenstruasi. Di: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Kandungan Klinis sareng Kandungan. Ed 4. Elsevier; 2019: bab 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Selektif serotonin reuptake sambetan pikeun sindrom praméntal. Cochrane Database Syst Rev.. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Dismenorrhea primér sareng sekundér, sindrom pramenstruasi, sareng gangguan dispésoris premenstrual: étiologi, diagnosis, manajemén. Di: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology komprehensif. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 37.