COPD - ngatur setrés sareng suasana haté anjeun

Jalma anu ngagaduhan panyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD) ngagaduhan résiko anu langkung ageung pikeun déprési, setrés, sareng kahariwang. Sedih setrés atanapi depresi tiasa ngajantenkeun gejala COPD langkung parah sareng langkung hésé miara diri.

Upami anjeun ngagaduhan COPD, miara kaséhatan émosional anjeun sami pentingna sareng ngurus kasihatan jasmani anjeun. Diajar kumaha nungkulan setrés sareng kahariwang sareng milari déprési tiasa ngabantosan anjeun ngatur COPD sareng ngaraos langkung saé sacara umum.

Ngagaduhan COPD tiasa mangaruhan suasana haté sareng émosi anjeun kusabab sababaraha alesan:

• Anjeun teu tiasa ngalakukeun sagala hal anu biasa dilakukeun.
• Anjeun panginten kedah ngalakukeun hal-hal anu langkung laun tibatan anu anjeun biasana.
• Anjeun panginten sering ngaraos capé.
• Anjeun panginten sesah bobo.
• Anjeun panginten ngaraos isin atanapi nyalahkeun diri anjeun gaduh COPD.
• Anjeun panginten langkung kapencil ti anu sanés kumargi langkung hésé kaluarna pikeun ngalakukeun hal-hal.
• Masalah pernapasan tiasa setrés sareng pikasieuneun.

Sadaya faktor ieu tiasa ngajantenkeun anjeun stres, hariwang, atanapi depresi.

Ngagaduhan COPD tiasa ngarobih perasaan anjeun ngeunaan diri anjeun. Sareng kumaha parasaan anjeun ngeunaan diri anjeun tiasa mangaruhan gejala COPD sareng kumaha anjeun miara diri.

Jalma anu ngagaduhan COPD anu depresi tiasa ngagaduhan langkung COPD flare-up sareng panginten kedah sering ka rumah sakit. Déprési ngaleungitkeun énergi sareng motivasi anjeun. Nalika anjeun déprési, anjeun bakal kurang kamungkinan:

• Dahar saé sareng olahraga.
• Candak ubar anjeun sakumaha paréntah.
• Turutan rencana pangobatan anjeun.
• Candak istirahat cekap. Atanapi, anjeun panginten tiasa seueur istirahat.

Setrés mangrupikeun pemicu COPD anu dikenal. Nalika anjeun ngaraos setrés sareng hariwang, anjeun tiasa napas langkung gancang, anu tiasa ngaraos napas. Nalika éta langkung sesah pikeun napas, anjeun bakal langkung hariwang, sareng siklusna teras-terasan, ngabalukarkeun anjeun bakal langkung parah.

Aya hal anu anjeun tiasa sareng kedah lakukeun pikeun nangtayungan kasihatan émosional anjeun. Sanaos anjeun henteu tiasa ngaleungitkeun sadaya setrés dina kahirupan anjeun, anjeun tiasa diajar kumaha ngatur éta. Saran ieu tiasa ngabantosan anjeun ngagentos setrés sareng tetep positip.

• Identipikasi jalma, tempat, sareng kaayaan anu nyababkeun setrés. Nyaho naon sababna setrés tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan atanapi ngatur éta.
• Coba hindarkeun hal-hal anu matak hariwang. Salaku conto, ULAH nyéépkeun waktos sareng jalma anu setrés anjeun. Sabalikna, milari jalma anu ngabina sareng ngadukung anjeun. Balanja nalika waktos langkung sepi nalika kirang aya patalimarga sareng kirang jalma di sakitar.
• Latihan latihan rélaxasi. Napas jero, visualisasi, ngantepkeun pikiran négatip, sareng latihan rélaxasi otot sadayana cara saderhana pikeun ngaleupaskeun tegangan sareng ngirangan setrés.
• ULAH nyandak teuing. Jaga diri anjeun ku ngantepkeun sareng diajar nyarios henteu. Salaku conto, meureun anjeun biasana nampi 25 jalma pikeun tuang sukur. Potong deui kana 8. Atanapi langkung saé, naros ka anu sanés janten host. Upami anjeun damel, ngobrol sareng bos anjeun ngeunaan cara ngatur beban padamelan anjeun supados anjeun henteu raoseun kabebanan.
• Tetep pipilueun. ULAH ngasingkeun diri. Jantenkeun waktos unggal minggu nyéépkeun waktos sareng réréncangan atanapi ngahadiran acara sosial.
• Laksanakeun kabiasaan kaséhatan sadidinten anu positip. Bangun sareng dangdan unggal énjing. Mindahkeun awak anjeun unggal dinten. Olahraga mangrupikeun salah sahiji busters setrés anu pangsaéna sareng panguat perasaan di sakitar. Tuang diet anu séhat sareng kéngingkeun cekap bobo unggal wengi.
• Ngobrol deui. Bagikeun parasaan anjeun ka kulawarga atanapi babaturan anu dipercaya. Atanapi ngobrol sareng anggota pendeta. ULAH tetep barang dibungkus dina jero.
• Turutan rencana pangobatan anjeun. Nalika COPD anjeun dikokolakeun saé, anjeun bakal ngagaduhan langkung énergi pikeun hal anu anjeun pikaresep.
• TEU reureuh. Ménta tulung pikeun déprési.

Ngaraos ambek, kesel, sedih, atanapi hariwang dina waktosna tiasa kahartos. Ngagaduhan COPD ngarobih kahirupan anjeun, sareng tiasa hésé nampi cara hirup anu énggal. Nanging, déprési langkung ti kadang sedih atanapi hanjelu. Gejala déprési kaasup:

• Suasana rendah dina seuseueurna waktos
• Iritasi sering
• Henteu resep kagiatan biasa anjeun
• Gangguan saré, atanapi bobo teuing
• Parobihan ageung napsu, sering sareng nambihan beurat atanapi rugi
• Ngaronjat kacapean sareng kurang tanaga
• Perasaan sia, sia-diri, jeung salah
• Masalah konséntrasi
• Ngaraos asa-asa atanapi teu berdaya
• Ulangan pamikiran maot atanapi bunuh diri

Upami anjeun ngagaduhan gejala déprési anu lumangsung salami 2 minggu atanapi langkung, nyauran dokter anjeun. Anjeun teu kedah hirup sareng perasaan ieu. Perawatan tiasa ngabantosan anjeun langkung raos.

Nelepon 911, garis panas bunuh diri, atanapi angkat ka ruang darurat anu caketna upami anjeun ngagaduhan pikiran ngarugikeun diri anjeun atanapi batur.

Telepon dokter anjeun upami:

• Anjeun ngadangu sora atanapi sora sanés anu teu aya.
• Anjeun sering nangis tanpa alesan.
• Déprési anjeun parantos mangaruhan gawé, sakola, atanapi kahirupan kulawarga anjeun langkung lami ti 2 minggu.
• Anjeun gaduh 3 atanapi langkung gejala déprési (didaptarkeun di luhur).
• Anjeun pikir salah sahiji pangobatan anjeun ayeuna tiasa ngajantenkeun anjeun hanjelu. ULAH ngarobah atanapi lirén nginum obat naon waé tanpa nyarios sareng dokter anjeun.
• Anjeun pikir anjeun kedah ngirangan nginum atanapi panggunaan narkoba, atanapi anggota kulawarga atanapi réréncangan parantos nyungkeun anjeun ngirangan.
• Anjeun ngarasa kaliru ngeunaan jumlah alkohol anu anjeun inum, atanapi anjeun nginum alkohol mimiti énjing.

Anjeun ogé kedah nyauran dokter anjeun upami gejala COPD anjeun janten parah, sanaos nuturkeun rencana pangobatan anjeun.

Kasakit paru obstruktif kronis - émosi; Setrés - COPD; Déprési - COPD

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (EMAS) halaman wéb. Strategi global pikeun diagnosis, manajemén, sareng pencegahan panyakit paru-paru obstruktif kronis: laporan 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Diaksés 22 Oktober 2019.

Han M, Lasarus SC. COPD: Diagnosis klinis sareng manajemén. Di: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, dkk, eds. Buku Teks Murray sareng Nadel ngeunaan Kedokteran Pernapasan. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

• COPD