Strategi pikeun ngaliwat tanaga gawé

Teu aya anu nyaritakeun yén kuli bakal gampang. Buruh hartosna damel, saurna. Tapi, aya seueur anu tiasa anjeun laksanakeun sateuacanna pikeun nyiapkeun kuli.

Salah sahiji cara anu paling saé pikeun nyiapkeun nyaéta nyandak kelas ngalahirkeun pikeun diajar naon anu diarepkeun dina padamelan. Anjeun ogé bakal diajar:

• Kumaha ngambekan, ngabayangkeun, sareng ngagunakeun palatih kuli anjeun
• Langkung seueur ngeunaan kumaha ngatur nyeri nalika kuli, sapertos ubar epidural sareng ubar sanés

Ngagaduhan rencana sareng terang cara ngatur nyeri bakal ngabantosan anjeun langkung santai sareng terkendali nalika dinten sumping.

Ieu sababaraha ideu anu tiasa janten mangpaat.

Nalika buburuh mimiti dimimitian, sing sabar sareng monitor awak anjeun. Éta henteu gampang pikeun terang iraha anjeun badé damel. Léngkah-léngkah anu dugi ka tanaga gawé tiasa lami sababaraha dinten.

Anggo waktos anjeun di bumi pikeun mandi atanapi mandi haneut sareng bungkus kantong anjeun upami anjeun henteu acan ngepak.

Leumpang ngurilingan bumi atanapi linggih di kamar orok anjeun dugi ka waktosna angkat ka rumah sakit.

Kaseueuran panyawat kasehatan nyarankeun yén anjeun sumping ka rumah sakit nalika:

• Anjeun ngalaman kontraksi anu nyeri. Anjeun tiasa nganggo pituduh "411": Kontraksi kuat sareng datang unggal 4 menit, éta lumangsung 1 menit, sareng éta parantos salami 1 jam.
• Cai anjeun bocor atanapi rusak.
• Anjeun pendarahan beurat.
• Orok anjeun kirang gerak.

Ngadamel tempat anu damai pikeun ngalahirkeun.

• Lampu lampu di kamar anjeun upami anjeun mendingan.
• Dangukeun musik anu ngahibur anjeun.
• Simpen gambar atanapi barang-barang kanyamanan caket dimana anjeun tiasa ningali atanapi némpél éta.
• Tanya perawat anjeun bantal atanapi simbut tambahan pikeun tetep raoseun.

Jaga pikiran anjeun tetep sibuk.

• Bawa buku, albeum poto, gim, atanapi hal-hal sanés anu bakal ngabantosan anjeun nalika nuju buburuh. Anjeun tiasa ogé nonton TV pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep sibuk.
• Visualisasikeun, atanapi tingali hal-hal dina pikiran anjeun sakumaha anu anjeun pikahoyong. Anjeun tiasa ngabayangkeun yén nyeri anjeun ngaleungit. Atanapi, anjeun tiasa ngabayangkeun orok anjeun dina panangan anjeun pikeun ngabantosan anjeun tetep fokus kana tujuan anjeun.
• Ngémutan.

Candak sakumaha nyaman anjeun tiasa.

• Mindahkeun, sering ngarobih posisi. Linggih, jongko, goyang, condong kana témbok, atanapi leumpang turun-turun lorong tiasa ngabantosan.
• Candak mandi haneut atanapi pancuran di kamar rumah sakit anjeun.
• Upami panas henteu raoseun, tempatkeun baju lapis keren dina dahi anjeun sareng handapkeun deui.
• Menta panyadia anjeun bal babaran, anu mangrupikeun bal ageung anu anjeun tiasa linggih anu bakal digulung dina handapeun suku sareng cangkéng pikeun gerakan hipu.
• Entong sieun ribut. Henteu kunanaon pikeun rintih, rintih, atanapi ceurik. Sababaraha studi nunjukkeun yén ngagunakeun sora anjeun jauh pisan dina ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan kanyeri.
• Anggo pelatih kuli anjeun. Béjakeun ka aranjeunna naon anu tiasa aranjeunna laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun dina kuli. Palatih anjeun tiasa masihan anjeun ngurut deui, ngajantenkeun anjeun ngaganggu, atanapi ngan ukur ngagumbirakeun anjeun.
• Sababaraha awéwé nyobian "hypnobirthing", dina kaayaan hipnosis nalika ngalahirkeun. Tanya panyadia anjeun pikeun langkung seueur rinci ngeunaan hypnobirthing upami anjeun resep.

Nyarios. Ngobrol sareng palatih kuli anjeun sareng panyadia anjeun. Béjakeun ka aranjeunna kumaha aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun tina ngabéréskeun tenaga kerja anjeun.

Taroskeun ka panyayogikeun anjeun ngeunaan nyeri haté nalika kuli. Kaseueuran awéwé henteu terang persis kumaha buruhna bakal jalan, kumaha aranjeunna bakal ngungkulan kanyeri, atanapi naon anu diperyogikeunna dugi ka aranjeunna nuju damel. Penting pikeun ngajajah sadaya pilihan sareng siap sateuacan kuli anjeun dimimitian.

Kakandungan - ngaliwat kuli

Mertz MJ, Earl CJ. Manajemén nyeri kuli. Di: Rakel D, ed. Pangobatan integratif. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 52.

Minehart RD, Minnich ME. Persiapan ngalahirkeun sareng analgesia nonpharmacologic. Di: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, dkk, eds. Ansthesia Obstetric Chestnut: Prinsip sareng Prakték. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspék klinis kuli normal sareng teu normal. Di: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Pangobatan Maternal-Fetal Creasy sareng Resnik: Prinsip sareng Prakték. Ed 8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 43.

• Babaran