De Quervain tendinitis

Urat anu kandel, jaringan dibengkokkeun anu ngahubungkeun otot kana tulang. Dua urat lumpat tina tonggong jempol anjeun ka sisi pigeulang anjeun. Tendinitis De Quervain disababkeun nalika urat ieu ngabareuhan sareng jengkel.

Tendinitis De Quervain tiasa disababkeun ku maén olahraga sapertos ténis, golf, atanapi dayung. Terus-terusan ngangkat orok sareng balita ogé tiasa nyaring urat dina pigeulang sareng ngakibatkeun kaayaan ieu.

Upami anjeun ngagaduhan tendinitis De Quervain, anjeun tiasa perhatoskeun:

• Nyeri dina tonggong jempol anjeun nalika ngadamel fist, nyeepkeun naon-naon, atanapi toskeun pigeulang anjeun
• Numbness dina jempol jeung ramo indéks
• Bareuh kana pigeulang
• Kakuatan nalika mindahkeun jempol atanapi pigeulang
• Nempelkeun tendon pigeulang
• Kasesahan nyiwit hal ku jempol

Tendinitis De Quervain biasana diubaran ku istirahat, splints, ubar, parobahan aktivitas, sareng olahraga. Dokter anjeun ogé tiasa masihan anjeun nembak kortisone pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sareng pembengkakan.

Upami tendinitis anjeun kronis, anjeun panginten peryogi operasi pikeun masihan tendon langkung rohangan pikeun ngageser bari henteu digosok dina témbok torowongan.

És pigeulang anjeun salami 20 menit unggal jam nalika hudang. Bungkus és dina lawon. Entong nunda és langsung kana kulit sabab ieu tiasa ngahasilkeun ibun.

Pikeun nyeri, anjeun tiasa nganggo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atanapi acetaminophen (Tylenol). Anjeun tiasa mésér ubar nyeri ieu di toko.

• Taroskeun sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nganggo obat-obatan ieu upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, panyakit ati, atanapi ngagaduhan borok lambung atanapi perdarahan internal dina jaman baheula.
• Entong nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi ku panyadia anjeun.

Rengse pigeulang anjeun. Jaga pigeulang anjeun tina mindahkeun sahenteuna 1 minggu. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku beulina pigeulang.

Ngagem pigeulang pigeulang nalika olahraga atanapi kagiatan naon waé anu tiasa neken pigeulang anjeun.

Sakali anjeun tiasa mindahkeun pigeulang anjeun tanpa nyeri, anjeun tiasa ngamimitian manjang lampu pikeun ningkatkeun kakuatan sareng gerakan.

Panyadia anjeun tiasa nyarankeun terapi fisik sahingga anjeun tiasa balik kana kagiatan normal gancang-gancang.

Pikeun ningkatkeun kakuatan sareng kalenturan, laksanakeun latihan manjang cahaya. Hiji latihan nyaéta meresan bola ténis.

• Anteng nangkep bal ténis.
• Dicekel lalaunan bal sareng tambahkeun langkung seueur tekanan upami teu aya rasa nyeri atanapi ngarareunah.
• Tahan salami 5 detik, teras lepaskeun cekelan anjeun.
• Balikan deui 5 dugi ka 10 kali.
• Ngalakukeun ieu sababaraha kali sapoé.

Sateuacan sareng saatos kagiatan naon waé:

• Anggo bantalan pemanasan dina pigeulang anjeun pikeun haneutkeun daérah.
• Urut daérah sakitar pigeulang sareng jempol anjeun pikeun ngaleupaskeun otot.
• És pigeulang anjeun sareng nginum obat nyeri saatos aktipitas upami aya teu ngarareunah.

Cara anu pangsaéna pikeun urat pikeun ngubaran nyaéta tetep kana rencana perawatan. Beuki anjeun beristirahat sareng ngalaksanakeun latihan, langkung gancang pigeulang anjeun bakal cageur.

Tuturkeun sareng panyadia anjeun upami:

• Nyeri henteu ningkat atanapi janten parah
• Pigeulangan anjeun beuki kaku
• Anjeun gaduh panambih atanapi tingling dina pigeulang sareng ramo, atanapi upami bodas atanapi biru

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Nyeri panangan sareng pigeulang. Di: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Téks Kelly sareng Firestein ngeunaan Rheumatology. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Di: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Pentingna Kedokteran Fisik sareng Rehabilitasi. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 28.

• Tendinitis
• Tatu pigeulang sareng Gangguan