Ngungkulan Cinta Anu Teu Diwales

Eusina

• Naon jinisna?
• Naon tandana?
• Karesep cinta anjeun sigana henteu resep kana kamajuan hubungan
• Aranjeunna lambat ngawalon undangan, téks, sareng telepon
• Nolak tanda aranjeunna henteu resep
• Ngagunakeun naon anu anjeun terang ngeunaan aranjeunna pikeun ngadeukeutan
• Ngalaman seueur émosi anu henteu pikaresepeun
• Perjoangan pikeun ngaluarkeun éta tina pikiran anjeun
• Naha aya cara pikeun ngungkulanana?
• Ngobrol ngeunaan éta…
• ... tapi tong reureuh
• Rasakeun parasaan anjeun ...
• … Terus ngaganggu diri
• Ngarobih kanal anjeun
• Milarian hartos dina pangalaman
• Tanya ka diri naon anu anjeun leres-leres hoyongkeun
• Iraha kénging bantosan
• Upami anjeun peryogi bantosan ayeuna
• Kumaha upami anjeun anu henteu raoseun sami?
• Nyingkahan umumna henteu ngabantosan
• Nawiskeun karep
• Janten panolakan anjeun jelas
• Garis handap

Kantos pernah resep kana selebritis anu henteu terang anjeun aya? Ngaleungitkeun perasaan pikeun mantan saatos putus? Atanapi panginten anjeun bogoh pisan ka sobat dalit tapi cicingeun parasaan anjeun.

Pangalaman ieu ngajelaskeun cinta anu teu dibales, atanapi cinta anu henteu silih. Upami parasaan anjeun henteu langkung jero teuing tina naksir serius, anjeun panginten moal teuing sesah ku aranjeunna. Tapi nyeri tina cinta hiji sisi tiasa reureuh nalika anjeun leres-leres cinta ka batur.

Naon jinisna?

Dina sababaraha waktos dina kahirupan, anjeun panginten atos ngagaduhan sahanteuna hiji minat romantis anu henteu ngaraos sami. Hanjakalna, ieu mangrupikeun pangalaman anu cukup universal. Tapi éta sanés hiji-hijina jalan pikeun ngalaman cinta anu teu dibales.

"Cinta anu teu dibales tiasa némbongan ku sababaraha cara," saur Kim Egel, LMFT.

Anjeunna ngabagi sababaraha jinis umum:

• kahayang pikeun batur teu aya
• pining pikeun jalma anu teu gaduh perasaan anu sami
• silih raos antara jalma-jalma anu kalibet dina hubungan anu sanés
• perasaan anu tetep pikeun mantan saatos putus

Cinta anu teu dibales ogé tiasa lumangsung dina kencan kasual upami parasaan anjeun janten serius tapi minat batur henteu pernah langkung jero.

Naon tandana?

Cinta anu teu dibales tiasa katingali béda-béda dina skénario anu béda. Tapi Melissa Stringer, LPC, ngajelaskeun tanda konci cinta anu teu dibales salaku "rindu pisan anu bentang dina jangka waktu anu signifikan sareng ngalibatkeun sakedik teu bales ku minat cinta anjeun."

Ieu sababaraha hal anu langkung spésifik anu panginten nunjukkeun cinta éta henteu silih.

Karesep cinta anjeun sigana henteu resep kana kamajuan hubungan

Anjeun hoyong ngajajah konéksi anu langkung jero, janten anjeun mimiti ngundang aranjeunna pikeun nyéépkeun waktos langkung seueur. Tapi aranjeunna ngajauhkeun jarak anjeun nalika anjeun nyobian langkung caket. Meureun aranjeunna nyebat naon anu anjeun tingali salaku kencan "nongkrong," atanapi aranjeunna ngundang réréncangan anu sanés ngiringan magrib anu anjeun rencanana.

Kurangna minat aranjeunna ogé tiasa muncul dina hubungan émosional anjeun. Nalika anjeun nyobian naroskeun perkawis kapercayaan sareng nilai-nilai na, salaku conto, aranjeunna moal nawiskeun seueur waleranna atanapi naroskeun patarosan anu sami.

Aranjeunna lambat ngawalon undangan, téks, sareng telepon

Ngaraos sapertos anjeun damel seuseueurna padamelan pikeun nongkrong? Meureun aranjeunna salamina ngabales pesen. Atanapi nalika anjeun ngajak aranjeunna ka luar, aranjeunna nyarios, "Meureun! Kuring gé bébéja anjeun "sareng henteu mastikeun dugi ka menit terakhir.

Upami pola ieu tetep sareng aranjeunna henteu nawiskeun alesan naon, sapertos kawajiban sateuacanna, panginten aya katerangan anu sanés pikeun paripolahna.

Nolak tanda aranjeunna henteu resep

Henteu janten masalah kumaha anjeun ngadéd, cinta anu teu dibales nganyenyeri. Pikeun nungkulan kanyeri, teu biasa ngaliwat tahap panolakan.

Meureun anjeun malire sinyal anu langkung halus anu anjeun kéngingkeun sareng pilih difokuskeun kumaha seringna:

• nangkeup atanapi noél anjeun kalayan santai
• muji anjeun
• curhat ka anjeun atanapi naroskeun pendapat anjeun

Tapi sababaraha jalma ngan ukur marahmay sareng terbuka, anu tiasa ngabingungkeun nalika anjeun nyobian ngukur karesepna ka anjeun.

"Ngidentipikasi cinta anu teu dibales," saur Egel, "ngabutuhkeun kamampuan anjeun pikeun jujur ​​sareng diri sorangan ngeunaan naon anu kajantenan." Ieu ngalibatkeun merhatoskeun sinyal jalma sanés, sanaos nampi kumaha aranjeunna raoseunana tangguh.

Ngagunakeun naon anu anjeun terang ngeunaan aranjeunna pikeun ngadeukeutan

Anjeun panginten anjeun mikirkeun cara pikeun ngajantenkeun anjeun langkung pikaresepeun pikeun jalma sanés. Meureun snowboarding mangrupikeun hobi favorit aranjeunna, janten anjeun ujug-ujug nyandak éta - sanaos hating duanana tiis jeung olahraga.

Ngalaman seueur émosi anu henteu pikaresepeun

Cinta anu teu dibales sering ngalibatkeun siklus émosi, numutkeun ka Stringer.

"Pola ieu biasana dimimitian ku ngarep-ngarep nalika anjeun ngawangun stratég anu diarahkeun kana ngahurungkeun hubungan romantis," saur anjeunna. Tapi nalika usaha ieu gagal, anjeun panginten kéngingkeun "perasaan panolakan sareng émosina anu ngiringan, kalebet kasedihan, amarah, ambek-ambekan, hariwang, sareng éra."

Perjoangan pikeun ngaluarkeun éta tina pikiran anjeun

"Cinta anu teu dibales biasana dipitraan sareng perasaan kangen anu tiasa mimiti ngambil alih émosi anjeun sareng kanyataan najis," saur Egel. Perasaan anjeun pikeun jalma éta tiasa muncul dina sadidinten anjeun, dina daérah anu béda-béda dina kahirupan anjeun.

Salaku conto, anjeun tiasa:

• parios Facebook pikeun ningali naha aranjeunna resep postingan anjeun (atanapi ngabagi naon waé anu anjeun tiasa koméntar)
• nyerat serat atanapi téks (anu henteu anjeun kirimkeun) pikeun ngaku perasaan anjeun
• balanja di lingkunganna kalayan ngarep-ngarep ningali aranjeunna
• nyarioskeun aranjeunna sering
• bayangkeun skenario dimana anjeun nyaritakeun kumaha parasaan anjeun

Naha aya cara pikeun ngungkulanana?

Raheut lamun parasaan anjeun henteu dibales. Nyatana, panilitian alit ti 2011 nunjukkeun panolakan ngaktipkeun area anu sami dina uteuk salaku nyeri fisik. Tips ieu tiasa ngabantosan anjeun ngatasi nyeri dugi ka ngirangan.

Ngobrol ngeunaan éta…

Obrolan sareng anu sanés ngeunaan kumaha karaosna anjeun tiasa siga anu pikasieuneun, tapi seringna cara anu paling saé pikeun méréskeun kaayaan.

Upami anjeun ngaraos sababaraha sinyal anu matak lieur, sapertos kalakuan genit atanapi gerakan saderhana, ti jalma anu anjeun resep, nyarioskeun hal-hal éta tiasa ngabantosan. Éta henteu gampang pikeun napsirkeun kalakuan batur, janten anjeun panginten henteu terang persis kumaha parasaan aranjeunna kecuali upami aranjeunna ngawartosan anjeun.

Ngaraos teuing teuing? Éta ogé henteu saé pisan ngan ukur ngobrol sareng rerencangan anu dipercaya ngeunaan naon anu anjeun alami. Sakapeung, ngan ukur nyéépkeun perasaan ieu dina dada anjeun tiasa nawiskeun lega.

... tapi tong reureuh

Anjeun ngaku cinta anjeun ka babaturan, tapi aranjeunna nampik anjeun. Anjeun cilaka, tapi anjeun hoyong tetep sobat. Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta fokus kana sosobatan anjeun.

Upami aranjeunna parantos ngajantenkeun aranjeunna moal kabetot dina terlibat romantis, leupaskeun topik romantika. Neruskeun ngudag aranjeunna atanapi ngaharepkeun aranjeunna bakal gaduh parobihan haté antukna bakal ngagagalkeun aranjeunna, ngarusak silaturahim anjeun, sareng nyababkeun anjeun langkung nyeri.

Tapi ulah karaos anjeun kedah maksakeun silaturahim anjeun ayeuna ogé. Éta normal pisan peryogi rohangan sareng waktos pikeun dudung.

Rasakeun parasaan anjeun ...

Cinta anu teu dibales umumna ngalibatkeun seueur émosi, henteu sadayana négatip.

Anjeun panginten raos bungah ningali jalmi anu anjeun resep, di luhur dunya nalika anjeun nyéépkeun waktos sareng aranjeunna, sareng sedih pisan nalika anjeun sadar yén anjeun moal ngagaduhan langkung ti silaturahimna.

Coba latihan nampi émutan pikeun sadaya perasaan ieu. Narima aranjeunna nalika aranjeunna datang tanpa ngalampirkeun penilaian ka aranjeunna. Ngan perhatoskeun aranjeunna sareng ngantepkeun aranjeunna lulus. Jurnal ngeunaan aranjeunna nalika anjeun perhatoskeun aranjeunna (bahkan anu nganyenyeri) ogé tiasa ngabantosan.

… Terus ngaganggu diri

Sadayana parasaan anjeun sah, sareng perhatoskeun sareng narima éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun maju.

Tapi cobian pikeun ngajaga kasaimbangan, sabab seueur teuing waktos ngagulidag tungtungna tiasa ngajantenkeun anjeun langkung sangsara. Dina siang dinten, éta tiasa ngabantosan pikeun nyingkirkeun parasaan dugi ka anjeun ngagaduhan waktos sareng rohangan pikeun ngungkulanana.

Ngarobih kanal anjeun

Ieu sababaraha cara pikeun mindahkeun gir:

• Coba luangkeun waktos tambahan dimana anjeun tiasa pikeun hobi, babaturan, sareng kagiatan pikaresepeun anu sanés.
• Jaga diri anjeun ku tuang tuangeun rutin sareng tetep aktip.
• Ngubaran diri kana anu alit, naha éta kembang seger, tuangeun anu saé, atanapi buku atanapi pilem anu énggal.
• Pertimbangkeun bobogohan santai, sakali anjeun siap, pikeun milari pasangan anu ngalakukeun balikeun deui parasaan anjeun.

Milarian hartos dina pangalaman

"Éta sanés teuing ngeunaan naon anu kajantenan pikeun urang dina kahirupan, langkung seueur ngeunaan kumaha urang ngaréspon kaayaan anu caket," saur Egel.

Anjeun resep batur sareng hoyong dipikanyaah salaku pamalesna.Meureun anjeun henteu kéngingkeun hasil anu anjeun ngarepkeun, tapi éta henteu hartosna cinta anjeun henteu hartosna. Naha anjeun diajar naon-naon ngeunaan diri anjeun? Tumuh sababaraha cara? Ngembangkeun silaturahim anu langkung kuat sareng jalmi éta?

Panolakan pastina tiasa nyababkeun nyeri, tapi cinta ogé tiasa reureuh sareng lemah lembut kana cinta anu béda anu langkung resep sosobatan. Éta sigana henteu raoseun pisan ayeuna, tapi dina hiji waktos anjeun tiasa langkung ngahargaan silaturahim ieu.

Tanya ka diri naon anu anjeun leres-leres hoyongkeun

"Perasaan anjeun teras komunikasi sareng anjeun," saur Egel. "Nalika anjeun merhatoskeun kabeneran pangalaman anjeun, perasaan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ka arah anu leres pikeun anjeun."

Meureun pangalaman anjeun ngajarkeun anjeun langkung seueur ngeunaan jinis jalma anu anjeun resep, salaku conto.

Upami anjeun tetep ngalaman cinta anu teu dibales, éta tiasa ngabantosan naha pola ieu nyatakeun ngeunaan kabutuhan anjeun. Murag asih ka jalma anu teu balikkeun parasaan anjeun tiasa nunjukkeun anjeun ngaraos resep ka bogoh ka batur nalika anjeun leres-leres bagja sorangan. Meureun anjeun henteu leres-leres hoyong hubungan - teu aya anu lepat sareng éta.

Iraha kénging bantosan

Ngungkulan cinta anu teu dibales mangrupikeun alesan anu leres pisan pikeun milari bantosan terapis anu mumpuni.

Stringer nunjukkeun terapi tiasa langkung ngabantosan upami:

• Anjeun teu tiasa liren ngudag jalma séjén saatos aranjeunna nyarios yén aranjeunna henteu resep.
• Anjeun nyéépkeun waktos kanggo mikiran jalma sanés anu ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun.
• Babaturan sareng jalma anu dipikacinta nyatakeun prihatin ngeunaan paripolah anjeun.

Upami anjeun ngaraos déprési, asa-asa, atanapi gaduh pikiran bunuh diri, langkung saé ngobrol sareng ahli anu terlatih langsung.

Upami anjeun peryogi bantosan ayeuna

Upami anjeun nganggap bunuh diri atanapi gaduh pikiran ngarugikeun diri, anjeun tiasa nyauran Penyalahgunaan Bahan sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal dina 800-662-HELP (4357).

Hotline 24/7 bakal ngahubungkeun anjeun sareng sumber daya kaséhatan méntal di daérah anjeun. Spesialis anu dilatih ogé tiasa ngabantosan anjeun mendakan sumberdaya nagara anjeun pikeun pangubaran upami anjeun teu ngagaduhan asuransi kasihatan.

Éta ogé bijaksana pikeun milarian bantosan propésional upami parasaan anjeun nyababkeun paripolah anu berpotensi masalah, sapertos nuturkeun jalma éta, ngantosan di sakuliling imahna atanapi padamelanna, atanapi tindakan sanés anu siga anu gagancangan.

Numutkeun ka Egel, anu nuju ka arah cinta hiji sisi ogé panginten anjeun nuju kaayaan résidu émosional atanapi jaman kapungkur henteu kapok. Terapi tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan ieu, anu tiasa ngabantosan jalan pikeun silih tarik.

Kumaha upami anjeun anu henteu raoseun sami?

Nolak batur kalayan marahmay henteu gampang, terutama upami anjeun leres-leres paduli ka jalma éta.

Anjeun bahkan panginten ngémutan nyobian kencan sareng aranjeunna sanésna ningali naon anu kajantenan. Tapi upami anjeun yakin anjeun henteu ngagaduhan minat romantis, ieu tiasa ngahesekeun hal pikeun anjeun duaan.

Ieu sababaraha tips pikeun nganapigasi kaayaan ieu kalayan anggun

Nyingkahan umumna henteu ngabantosan

Anjeun panginten hoyong nyingkahan aranjeunna dugi parasaanna luntur, tapi ieu tiasa nganyenyeri anjeun duaan, utamina upami anjeun babaturan anu saé. Sabalikna, cobian nyarioskeun perkawis kaayaan. Ieu panginten rada teu raoseun, tapi diskusi anu jujur ​​tiasa ngabantosan anjeun duaan maju.

Ati-ati kumaha anjeun nyatakeun kurang minat anjeun. Jujur, tapi marahmay. Sebutkeun hal-hal anu anjeun nilai pikeun aranjeunna sateuacan ngajelaskeun naha anjeun henteu ningali anjeun dua salaku pasangan.

Nawiskeun karep

Kasempetan, anjeun parantos gaduh perasaan pikeun batur anu henteu balikkeun aranjeunna dina sababaraha waktos. Pikirkeun deui kumaha ieu tina perasaan anjeun. Naon anu bakal anjeun ngabantosan anjeun dina waktos éta?

Sanaos anjeun henteu acan ngalaman cinta anu teu dibales, nawiskeun kahadean dugi ka nyeureud tina panolakan luntur tiasa ngabantosan jalma sanésna nyandak kanyamanan dina sosobatan anjeun anu aya.

Janten panolakan anjeun jelas

Penting pikeun jelas nyarios anjeun henteu resep. Anjeun panginten henteu hoyong nganyenyeri parasaan aranjeunna kalayan langsung, "Kuring henteu ngaraos raos sapertos anjeun." Tapi panolakan samar atanapi samar-samar tiasa ngadorong aranjeunna tetep nyobian.

Janten di payun ayeuna tiasa ngabantosan nyegah engké nyeri sareng hanjelu pikeun anjeun duaan.

Coba:

• "Anjeun penting pikeun kuring sareng kuring ngahargaan waktos anu urang laksanakeun babarengan, tapi kuring ngan ukur ningali anjeun salaku babaturan."
• "Kuring henteu resep ka anjeun sacara romantika, tapi kuring hoyong tetep sobat dalit. Kumaha carana urang tiasa ngalaksanakeun éta? "

Hindarkeun nyarios sapertos, "Anjeun bakal mendakan jalma anu pas pikeun anjeun," atanapi, "Kuring henteu saé pikeun anjeun." Ieu sigana sigana mecat. Éta ogé tiasa ngainspirasi réaksi sapertos, "Nya, kumaha anjeun terang kecuali urang nyobian?"

Garis handap

Cinta anu teu dibales tiasa janten kasar pikeun saha waé anu kalibet, tapi hal-hal bakal langkung saé ku waktos. Upami anjeun ngalaman waktos anu sesah, terapi teras-terasan tiasa nawiskeun rohangan anu aman sareng gratis pikeun ngusahakeun parasaan anjeun.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy. Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.