Kurangna folat

Kurangna folat hartosna anjeun gaduh jumlah asam folat anu langkung handap tina normal, hiji jinis vitamin B, dina getih anjeun.

Asam folat (vitamin B9) tiasa dianggo sareng vitamin B12 sareng vitamin C pikeun ngabantosan awak, ngarobih, sareng ngadamel protéin énggal. Vitamin na ngabentuk sél getih beureum sareng bodas. Éta ogé ngabantosan ngahasilkeun DNA, blok wangunan awak manusa, anu mawa inpormasi genetik.

Asam folat mangrupikeun jinis vitamin B. anu leyur dina cai. Ieu hartosna henteu disimpen dina jaringan lemak awak. Sisa jumlah vitamin ninggalkeun awak ngaliwatan cikiih.

Kusabab folat henteu disimpen dina awak dina jumlah anu réa, kadar getih anjeun bakal turun saatos ngan sababaraha minggu tuang diet rendah folat. Folat dipendakan utamina dina kacang polong, sayuran héjo, endog, bit, cau, buah jeruk, sareng ati.

Kontributor pikeun kakurangan folat kalebet:

• Panyakit anu asam folat henteu nyerep leres dina sistem pencernaan (sapertos panyakit Celiac atanapi panyakit Crohn)
• Nginum alkohol teuing
• Dahar bungbuahan sareng sayuran anu parantos asak. Folat tiasa gampang musnah ku panas.
• Anémia hemolitik
• Pangobatan tangtu (sapertos pénnyin, sulfasalazine, atanapi trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Dahar diet anu henteu séhat anu henteu kalebet buah sareng sayuran anu cekap
• Dialisis ginjal

Kakurangan asam folat tiasa nyababkeun:

• Kacapean, jengkel, atanapi birit
• Tumuwuhna goréng
• Létah lemes sareng lemes

Kakurangan folat tiasa didiagnosis ku tés getih. Awéwé hamil biasana gaduh tés getih ieu nalika pamariksaan prenatal.

Komplikasina kalebet:

• Anémia (jumlah sél getih beureum handap)
• Tingkat sél getih bodas anu handap sareng trombosit (dina kasus parah)

Dina anémia kakurangan folat, sél getih beureum normalna ageung (megaloblastic).

Awéwé hamil kedah ngagaduhan asam folat anu cekap. Vitamin penting pikeun pertumbuhan sumsum tulang tonggong sareng uteuk. Kurangna asam folat tiasa nyababkeun cacad kalahiran parna anu katelah cacat saluran saraf. Dianjurkeun Diét Tunjangan (RDA) pikeun folat nalika kakandungan nyaéta 600 mikrogram (µg) / dinten.

Cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun vitamin anu diperyogikeun ku awak anjeun nyaéta dahar diét anu saimbang. Kaseueuran jalma di Amérika Serikat tuang asam folat anu cekap sabab seueur dina pasokan katuangan.

Folat lumangsung sacara alami dina katuangan ieu:

• Kacang sareng kacang-kacangan
• Buah jeruk jeung jus
• Sayuran daun héjo poék sapertos kangkung, asparagus, sareng brokoli
• Ati
• Supa
• Unggas, daging babi, sareng kerang
• Dedak gandum sareng séréal sanésna

Institut Kedokteran Pangan sareng Gizi Déwan nyarankeun yén déwasa kéngingkeun 400 µg folat unggal dinten. Awéwé anu janten hamil kedah nyandak suplemén asam folat pikeun mastikeun yén aranjeunna ngagaduhan cekap unggal dinten.

Saran khusus gumantung kana umur, kelamin, sareng faktor anu sanés (sapertos kakandungan sareng laktat).Seueur tuangeun, sapertos séréal sarapan anu dibénténg, ayeuna parantos nambih asam folat tambahan kanggo ngabantosan cacat lahir.

Kakurangan - asam folat; Kurangna asam folat

• Trimester munggaran kakandungan
• Asam folat
• Minggu mimiti kakandungan

Antony AC. Anemia Megaloblastik. Di: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, dkk, eds. Hematologi: Prinsip Dasar sareng Prakték. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.

Koppel BS. Gangguan neurologis anu patali gizi sareng alkohol. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 388.

Samuels P. Hematologic komplikasi kakandungan. Di: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Kandungan: Kehamilan Normal sareng Masalah. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 44.