Diabetes tipe 2 - ngurus diri

Diabetes tipe 2 mangrupikeun panyakit salami hirup (kronis). Upami anjeun ngagaduhan diabetes tipe 2, insulin anu biasana dilakukeun ku awak anjeun ngagaduhan gangguan pikeun ngirimkeun sinyal ka sél otot sareng gajih. Insulin mangrupikeun hormon anu didamel ku pankreas pikeun ngendalikeun gula getih. Nalika insulin awak anjeun henteu tiasa sinyal leres, gula tina tuangeun tetep dina getih sareng tingkat gula (glukosa) tiasa janten luhur teuing.

Kaseueuran jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 kaleuwihan beurat nalika aranjeunna didiagnosa. Parobihan cara awak nanganan gula getih anu ngakibatkeun diabetes tipe 2 biasana kajadian lalaunan.

Saha waé anu penderita diabetes kedah nampi pendidikan anu saé sareng dukungan ngeunaan cara anu paling saé pikeun ngatur diabetes. Taroskeun ka panyawat kasihatan anjeun ngeunaan ningali spesialis perawatan diabetes sareng pendidikan khusus.

Anjeun panginten henteu ngagaduhan gejala. Upami anjeun ngagaduhan gejala, éta tiasa kalebet:

• Lapar
• Haus
• Kencing seueur, gugah langkung sering tibatan biasana wengi ngijih
• Paningal kabur
• Inféksi langkung sering atanapi langkung awét
• Kasulitan gaduh dedegan
• Gangguan nyageurkeun kulit anjeun
  
• Kulit beureum ruam dina bagéan awak anjeun
• Tingling atanapi kaleungitan sensasi dina suku anjeun

Anjeun kedah gaduh kontrol anu saé pikeun gula getih anjeun. Upami gula getih anjeun henteu dikontrol, masalah serius anu disebat komplikasi tiasa kajantenan dina awak anjeun. Sababaraha komplikasi tiasa langsung kajadian sareng sababaraha saatos mangtaun-taun.

Diajar léngkah-léngkah dasar pikeun ngatur diabetes tetep séhat sabisa-bisa. Ngalakukeunana bakal ngabantosan kasempetan gaduh komplikasi diabetes sakumaha lemahna. Léngkahna kaasup:

• Pariksa gula getih anjeun di bumi
• Ngajaga diét anu séhat
• Janten aktif sacara fisik

Ogé, pastikeun pikeun nginum obat atanapi insulin naon waé sakumaha paréntah.

Panyadia anjeun ogé bakal ngabantosan anjeun ku mesen tés getih sareng tés sanés. Ieu ngabantosan pastikeun kadar gula getih sareng koléstérol anjeun masing-masing dina kisaran anu séhat. Ogé, turutan pitunjuk panyadia anjeun ngeunaan ngajaga tekanan getih dina kisaran anu séhat.

Dokter anjeun sigana bakal naros ka anjeun pikeun nganjang ka panyadia sanés pikeun ngabantosan anjeun ngendalikeun diabetes. Panyadia ieu kalebet:

• Diétitian
• Tukang ubar diabetes
• Pendidik diabetes

Kadaharan kalayan gula sareng karbohidrat tiasa ningkatkeun gula getih anjeun teuing tinggi. Alkohol sareng inuman sanés anu aya dina gula ogé tiasa ningkatkeun gula getih anjeun. Mantri atanapi ahli diet tiasa ngajarkeun anjeun ngeunaan pilihan tuangeun anu saé.

Pastikeun anjeun terang kumaha ngagaduhan tuang saimbang sareng protéin sareng serat. Tuang tuangeun anu séhat, seger dugi ka tiasa. Entong tuang teuing tuangeun dina hiji lenggah. Ieu ngabantosan gula getih anjeun dina kisaran anu saé.

Ngatur beurat awak sareng ngajaga diét anu saimbang penting. Sababaraha jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 tiasa lirén nginum obat saatos kaleungitan beurat (sanaos aranjeunna masih ngagaduhan diabetes). Panyadia anjeun tiasa masihan anjeun terang kisaran beurat anu saé pikeun anjeun.

Operasi leungitna beurat tiasa janten pilihan upami anjeun obesitas sareng diabetes anjeun henteu terkendali. Dokter anjeun tiasa ngawartosan langkung seueur ngeunaan ieu.

Olahraga rutin saé pikeun anu penderita diabetes. Éta nurunkeun gula getih. Olahraga ogé:

• Ngaronjatkeun aliran getih
• Nurunkeun tekanan getih

Éta ngabantosan ngaduruk gajih tambahan supados anjeun tetep tetep beurat. Olahraga bahkan tiasa ngabantosan anjeun pikeun nahan setrés sareng ningkatkeun suasana haté.

Coba leumpang, jogging, atanapi biking salami 30 dugi 60 menit unggal dinten. Pilih kagiatan anu anjeun resep sareng anjeun langkung gampang lengket. Bawa tuangeun atanapi jus upami gula getih anjeun turun teuing. Inuman cai tambahan. Coba ulah aya anu cicing langkung ti 30 menit dina hiji waktos.

Anggo gelang kencing manis. Dina kaayaan darurat, jalma terang yén anjeun ngagaduhan diabetes sareng tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun perhatosan médis anu pas.

Salawasna parios sareng panyadia anjeun sateuacan ngamimitian program latihan. Panyadia anjeun tiasa ngabantosan anjeun milih program latihan anu aman pikeun anjeun.

Anjeun tiasa dipenta pikeun parios gula getih anjeun di bumi. Ieu bakal nyaritakeun anjeun sareng panyadia anjeun kumaha diet anjeun, olahraga, sareng ubar-ubaran jalan. Alat anu disebut méter glukosa tiasa nyayogikeun bacaan gula getih tina ngan sakeclak getih.

Dokter, perawat, atanapi pendidik diabetes bakal ngabantosan nyetél jadwal tés bumi kanggo anjeun. Dokter anjeun bakalan ngabantosan tujuan gula getih anjeun.

• Seueur jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 kedah parios gula getihna sakali atanapi dua kali sapoé. Sababaraha urang kedah parios langkung sering.
• Upami gula getih anjeun aya dina kendali, anjeun panginten kedah parios gula getih anjeun ngan ukur sababaraha kali saminggu.

Alesan anu paling penting pikeun parios gula getih anjeun nyaéta:

• Pantau upami pangobatan diabetes anu anjeun candak ngagaduhan résiko nyababkeun gula darah rendah (hypoglycemia).
• Anggo nomer gula getih pikeun nyaluyukeun dosis insulin atanapi ubar sanés anu anjeun tuang.
• Anggo nomer gula getih pikeun ngabantosan anjeun nyandak pilihan nutrisi sareng kagiatan pikeun ngatur gula getih anjeun.

Upami diét sareng olahraga henteu cekap, anjeun panginten kedah nginum obat. Éta bakal ngabantosan gula getih anjeun dina kisaran anu séhat.

Aya seueur ubar diabetes anu tiasa dianggo dina sababaraha cara pikeun ngabantosan gula getih anjeun. Seueur jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 kedah nginum langkung ti hiji ubar pikeun ngendalikeun gula getihna. Anjeun tiasa nginum obat ku sungut atanapi salaku shot (suntikan). Pangobatan diabetes tangtu moal aman upami anjeun reuneuh. Janten, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan pangobatan anjeun upami anjeun mikir janten hamil.

Upami pangobatan henteu ngabantosan anjeun ngendalikeun gula getih anjeun, anjeun panginten kedah nginum insulin. Insulin kedah disuntik handapeun kulit. Anjeun bakal nampi latihan khusus pikeun diajar kumaha masihan suntikan. Kaseueuran jalma mendakan yén suntikan insulin langkung gampil tibatan anu disangka.

Jalma anu penderita diabetes gaduh kamungkinan luhur kéngingkeun tekanan darah tinggi sareng kolesterol tinggi. Anjeun tiasa dipenta pikeun nginum obat pikeun nyegah atanapi ngarawat kaayaan ieu. Obat-obatan tiasa kalebet:

• Penghambat ACE atanapi ubar sanés anu disebat ARB pikeun tekanan darah tinggi atanapi masalah ginjal.
• Pangobatan disebut statin pikeun ngajaga koléstérol anjeun rendah.
• Aspirin pikeun ngajaga haté anjeun séhat.

Entong ngaroko atanapi nganggo rokok elektronik. Roko ngajantenkeun diabetes langkung parah. Upami anjeun ngaroko, damel sareng panyadia anjeun pikeun milarian jalan kaluar.

Diabetes tiasa nyababkeun masalah suku. Anjeun tiasa janten panyawat atanapi inféksi. Ngajaga kaki anjeun tetep séhat:

• Pariksa sareng jaga suku anjeun unggal dinten.
• Pastikeun anjeun nganggo jinis kaos kaki sareng sapatu anu pas. Parios sapatu sareng kaos kaki anjeun unggal dinten pikeun aya tempat anu dibajak, anu tiasa nyababkeun nyeri atanapi maag.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun kedah ningali panyadia anjeun unggal 3 bulan, atanapi sakumaha sering sakumaha pitunjuk. Dina kunjungan ieu, panyadia anjeun tiasa:

• Tanya ngeunaan kadar gula getih anjeun (sok bawa méteran anjeun upami anjeun mariksa gula getih di bumi)
• Pariksa tekanan getih anjeun
• Pariksa rarasaan dina suku anjeun
• Pariksa kulit sareng tulang suku sareng suku anjeun
• Nalungtik bagian tukang panon anjeun

Panyadia anjeun ogé bakal mesen tés getih sareng cikiih pikeun mastikeun anjeun:

• Ginjel tiasa dianggo saé (unggal taun)
• Tingkat kolesterol sareng trigliserida séhat (unggal taun)
• Tingkat A1C aya dina kisaran anu saé pikeun anjeun (unggal 6 bulan upami diabetes anjeun dikontrol ogé atanapi unggal 3 bulan upami henteu)

Ngobrol sareng panyadia anjeun ngeunaan vaksin naon waé anu anjeun peryogikeun, sapertos anu ditembak flu taunan sareng nembak hépatitis B sareng pneumonia.

Didatangan dokter gigi unggal 6 bulan. Ogé, tingali dokter panon anjeun sakali dina sataun, atanapi sakumaha sering sakumaha paréntah.

Diabetes tipe 2 - ngatur

• Gelang peringatan médis
• Atur gula getih anjeun

Asosiasi Diabetes Amérika. 5. Memfasilitasi Parobihan Parobihan sareng Kesejahteraan pikeun Ngaronjatkeun Hasil Kaséhatan: Standar Perawatan Médis di Diabetes-2020. Perawatan Diabetes. 2020; 43 (Suplemén 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Asosiasi Diabetes Amérika. 11. Kompléks Mikrovaskular sareng Perawatan Kaki: Standar Perawatan Médis di Diabetes-2020. Perawatan Diabetes. 2020; 43 (Suplemén 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, dkk. Komplikasi diabetes mellitus. Di: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Buku Téks Williams of Endocrinology. Kaping 14 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 37.

Tatarucingan MC, Ahmann AJ. Terapi diabetes tipe 2. Di: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Buku Téks Williams of Endocrinology. Kaping 14 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 35.

• Diabetes Tipe 2
• Diabetes di Barudak sareng Remaja