Diajar ngeunaan déprési

Déprési asa sedih, biru, henteu bahagia, atanapi turun di tempat pembuangan. Kaseueuran jalma ngaraos sapertos kieu sakali-sakali.

Déprési klinis mangrupikeun gangguan haté. Éta lumangsung nalika parasaan sedih, kaleungitan, ambek, atanapi frustasi kaganggu dina kahirupan anjeun salami waktos anu lami. Éta ogé ngarobih kumaha awak anjeun jalan.

Déprési disababkeun ku parobahan bahan kimia dina uteuk anjeun. Kaayaan éta tiasa dimimitian nalika atanapi saatos kajadian anu nyeri dina kahirupan anjeun. Éta tiasa kajadian nalika anjeun nyandak pangobatan. Éta ogé tiasa ngamimitian nalika atanapi saatos kakandungan.

Kadang-kadang teu aya pemicu atanapi alesan anu jelas.

Anjeun tiasa perhatoskeun sababaraha atanapi sadayana masalah ieu. Ngobrol sareng dokter upami anjeun ngagaduhan gejala anu salami 2 minggu atanapi langkung.

Anjeun bakal salawasna ngalaman parobihan dina wanda atanapi perasaan sadidinten nalika anjeun depresi. Mangga:

• Ngarasa sedih atanapi biru paling atanapi sepanjang waktos
• Raos ambek-ambek atanapi ambek-ambekan seuseueurna waktos, sareng ngadadak ambek
• Henteu resep kagiatan anu biasana ngajadikeun anjeun bagja, kaasup kelamin
• Ngarasa asa-asa atawa teu berdaya
• Henteu ngaraos raoseun diri anjeun sorangan, atanapi ngagaduhan perasaan sia sia, benci diri, sareng kaliru

Kagiatan sapopoé normal ogé robih nalika anjeun depresi. Mangga:

• Kaganggu masalah bobo atanapi bobo tibatan normal
• Hésé konséntrasi
• Mindahkeun sakitar lalaunan atanapi sigana "luncat" atanapi guligah
• Ngarasa kirang lapar tibatan sateuacanna, atanapi bahkan ngirangan beurat awak
• Ngarasa capé sareng kakurangan tanaga
• Janten kirang aktip atanapi lirén ngalakukeun kagiatan biasa

Déprési tiasa nyababkeun pamikiran maot atanapi bunuh diri, anu tiasa bahaya. Salawasna ngobrol sareng sobat atanapi anggota kulawarga sareng nyauran dokter anjeun nalika anjeun ngagaduhan perasaan ieu.

Aya seueur hal anu tiasa anjeun laksanakeun di bumi pikeun ngabantosan déprési anjeun, sapertos:

• Kéngingkeun cekap bobo.
• Turutan diet anu séhat.
• Nginum ubar leres. Diajar kumaha ngatur efek samping.
• Tingali pikeun tanda awal yén déprési beuki parah. Boga rencana upami éta leres.
• Coba olahraga deui.
• Pilari kagiatan anu ngabahagiakeun anjeun.

Nyingkahan alkohol sareng narkoba ilegal. Ieu tiasa ngajantenkeun déprési langkung parah tibatan waktos. Éta ogé tiasa ngaganggu kaputusan anjeun ngeunaan bunuh diri.

Ngobrol ka batur anu anjeun percanten ngeunaan parasaan anjeun déprési. Coba mun aya di sakitar jalma anu paduli sareng positip. Sukarelawan atanapi kalibet dina kagiatan kelompok tiasa ngabantosan.

Upami anjeun déprési dina usum gugur atanapi usum salju, naroskeun ka dokter ngeunaan terapi lampu. Perlakuan ieu nganggo lampu khusus anu sapertos matahari.

Sababaraha urang panginten langkung saé saatos sababaraha minggu nginum obat antidepresan. Seueur jalma kedah nginum obat ieu salami 4 dugi 9 bulan. Aranjeunna peryogi ieu pikeun kéngingkeun réspon lengkep sareng nyegah déprési datang deui.

Upami anjeun peryogi ubar antidepresan, anjeun kedah nginum unggal dinten. Dokter anjeun panginten kedah ngarobih jinis ubar anu anjeun tuang atanapi dosis na.

ULAH liren nginum obat nyalira, sanaos anjeun raoseun atanapi gaduh efek samping. Salawasna nelepon dokter anjeun heula. Nalika waktuna ngeureunkeun ubar anjeun, dokter anjeun lalaunan bakal ngirangan jumlah anu anjeun candak dina waktosna.

Terapi omongan sareng konseling tiasa ngabantosan seueur jalma anu depresi. Éta ogé ngabantosan anjeun diajar cara pikeun nyanghareupan parasaan sareng pipikiran.

Aya seueur jinis terapi omongan. Perlakuan anu épéktip sering ngagabungkeun:

• Terapi omongan
• Parobihan gaya hirup
• Landong

• Bentuk déprési

Asosiasi jiwa Amérika. Karusuhan déprési utama. Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: Penerbitan jiwa Amérika. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Gangguan haté: gangguan déprési (gangguan déprési utama). Di: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Komprehensif Psychiatry Klinis. Édisi ka-2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 29.

Situs web Institut Kaséhatan Méntal Nasional. Déprési. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Diropéa Pébruari 2018. Diaksés 15 Oktober 2018.

• Déprési