Galur

Galur nyaéta nalika otot diulur teuing sareng cimata. Disebut ogé otot anu ditarik. Galur mangrupikeun tatu anu nyeri. Éta tiasa disababkeun ku kacilakaan, teuing ngagunakeun otot, atanapi nganggo otot dina cara anu salah.

Galur bisa disababkeun ku:

• Teuing kagiatan fisik atanapi usaha
• Teu leres pemanasan sateuacan kagiatan fisik
• Kalenturan goréng

Gejala galur tiasa kalebet:

• Nyeri sareng kasusah mindahkeun otot anu luka
• Kulitna teu warna sareng bruised
• Ngabengkak

Laksanakeun léngkah pertolongan cemas ieu pikeun ngubaran galur:

• Larapkeun és langsung pikeun ngirangan pembengkakan. Bungkus és dina lawon. Entong langsung nempatkeun és dina kulit. Larapkeun és salami 10 dugi 15 menit unggal 1 jam kanggo dinten kahiji sareng unggal 3 dugi 4 jam saatos éta.
• Anggo és salami 3 dinten munggaran. Saatos 3 dinten, panas atanapi és tiasa ngabantosan upami anjeun masih ngaraos nyeri.
• Sésakeun otot anu ditarik sahenteuna sapoé. Upami tiasa, jaga otot anu ditarik diangkat dina luhur haté anjeun.
• Coba henteu nganggo otot tapis nalika masih nyeri. Nalika nyeri mimiti ngaleungit, anjeun lalaunan tiasa ningkatkeun kagiatan ku cara ngalaunan otot anu lemes.

Telepon nomer darurat lokal anjeun, sapertos 911, upami:

• Anjeun henteu tiasa mindahkeun otot.
• Tatu na getih.

Telepon panyawat kasihatan anjeun upami nyeri henteu ngaleungit saatos sababaraha minggu.

Tip ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan résiko tina galur:

• Haneut-up leres sateuacan olahraga sareng olahraga.
• Jaga otot anjeun kuat sareng fleksibel.

Ditarik otot

• Galur otot
• Perawatan pikeun galur suku

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, sareng gangguan periartikuler sanés sareng ubar olahraga. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologi sareng patofisiologi jaringan musculoskeletal. Di: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller urang Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 1.