Otak anjeun sareng Anjeun

Eusina

• Otak urang sareng kumaha fungsina
• Lantai luhur atanapi "The Projector"
• Lantai tengah atanapi "Responder Kahiji"
• Lantai handap atanapi "The Survivor"
• Kumaha carana abdi tiasa nganggo naon anu dipikanyaho ngeunaan uteuk pikeun ningkatkeun kasajahteraan kuring?
• Bahan kimia
• Alat éléktronik
• Aplikasi sareng pidéo
• Kursus-kursus
• Suplemén
• Sumberdaya sareng organisasi

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Otak urang mangrupikeun mesin hirup anu narik sareng rumit. Ngartos kumaha jalanna sareng kumaha éta tiasa robih tiasa nawiskeun wawasan saha urang sareng kumaha urang hirup kalayan geter sareng kaséhatan.

Malah saatos mangtaun-taun panilitian, urang masih mendakan ciri-ciri sareng fungsi otak anyar unggal dinten. Sababaraha pamanggihan ieu parantos nyerat nyerat deui anu urang yakin tiasa pikeun diri urang sorangan sareng komunitas urang.

Kami tiasa masihan kakuatan pikeun ngagunakeun inpormasi anu sayogi ayeuna, bari tetep kabuka pikeun pamanggihan anu énggal - kanggo ngabantosan kami sapanjang perjalanan babarengan nuju pamahaman diri sareng kasihatan anu langkung jero.

Otak urang sareng kumaha fungsina

Pikeun ngabantosan ngarobih bagian otak anu béda sareng fungsina anu unik, pikirkeun uteuk salaku bumi tilu lantai:

Lantai luhur atanapi "The Projector"

Lantai luhur, anu diwakilan ku korteks otak, dibagi kana dua bagian anu idéntik sacara struktural, sareng diwakilan ku sisi kénca sareng katuhu.

Lantai ieu difokuskeun kana pangaturan tindakan sukarela (sapertos mutuskeun pencét dina tulisan ieu), ngolah indrawi, diajar, sareng mémori.

Lantai ieu ogé tanggung jawab ngawangun persépsi kami ngeunaan kanyataan indrawi. Daérah otak anu diwakilan di dieu nampi inpormasi langsung tina input sénsip sacara langsung - panon, irung, kulit, sungut, ceuli, otot, organ - tapi éta ogé tiasa dimodulasi ku mémori sareng pusat émosi otak.

Kituna persépsi urang ngeunaan "kanyataan" nyata dipangaruhan ku naon anu urang parantos ngaraosan kapengker sareng ieu ngamungkinkeun urang masing-masing ngalaman vérsi kanyataan urang nyalira sepanjang waktos.

Fénoména ieu tiasa ngabantosan naha rekening soca-saksi tiasa seueur pisan-pisan tina jalma ka jalma sareng kunaon réréncangan anjeun langkung saé ngabantosan anjeun mendakan koncina nalika aya di payuneun anjeun.

Korteks cerebral dibagi kana opat bagian anu béda:

• Lobus Frontal atanapi "The Decision Maker." Pikirkeun ieu salaku kamar hareup lantai paling luhur. Lobang frontal ngagaduhan peran pikeun ngarencanakeun, nyandak kaputusan, sareng gerakan, kalebet biantara.
• Lobus Parietal atanapi "The Feels." Ieu mangrupikeun salah sahiji dua kamar sisi, sareng tanggel waler pikeun ngolah indrawi somatik.
• Lobus temporal atanapi "The Mikropon." Ieu mangrupikeun kadua tina dua kamar sisi, sareng tanggel waler pikeun ngolah indrawi pendengaran (perasaan sareng pangrungu).
• Lobus Occipital atanapi "The Scops." Tungtungna aya kamar tukang, atanapi lobus oksipital. Ieu tanggel waler pikeun ngolah inpormasi visual (ningali).

Lantai tengah atanapi "Responder Kahiji"

Lantai tengah ngabantosan urang pikeun nganggo mémori sareng émosi dina pangalaman kanyataanana sareng kumaha urang milih pikeun ngaréspon kanyataan urang.

Nyimpen kenangan, ogé ngabentuk kabiasaan sareng pola, ngabantosan urang pikeun ngarengsekeun padamelan anu teras-terasan tanpa ngaluarkeun tanaga méntal anu signifikan.

Mertimbangkeun sabaraha langkung capé anjeun saatos diajar hiji hal pikeun anu munggaran tibatan ngalakukeun hiji hal anu anjeun kenal pisan. Urang kukituna kacapean terus-terusan upami urang henteu tiasa diajar sareng nyimpen kenangan.

Nya kitu, kenangan sareng émosi ngabantosan urang pikeun nyandak kaputusan dumasar kana hasil tina pangalaman sateuacana. parantos nunjukkeun yén langkung négatip pangalamanana, beuki stabil mémori, sareng pangaruhna langkung ageung dina nyandak kaputusan.

Sirkuit ieu berperan dina pangalaman anu pikaresepeun, hadiah, sareng kecanduan.

"Lantai tengah" dibagi kana bagian ieu:

• Basal ganglia atanapi "The Biasana Tilas." Kelompok struktur ieu dipikaterang ngagaduhan peran pikeun ngendalikeun gerakan motor sukarela, diajar prosedural, diajar kabiasaan, gerakan panon, kognisi, sareng emosi.
• Amygdala atanapi "The Processor." Ieu aub dina ngolah mémori, nyandak kaputusan, sareng réspon émosional, kalebet kasieunan, hariwang, sareng agresi.
• Hippocampus atanapi "The Navigator." Bagian tengah ieu dipikaterang kusabab peranna dina konsolidasi inpormasi, ti mémori jangka pondok dugi ka mémori jangka panjang, sareng dina mémori ruang, anu ngamungkinkeun navigasi.

Lantai handap atanapi "The Survivor"

Bagéan ieu uteuk anjeun bakal mangaruhan parasaan anjeun kasihatan sacara fisik sareng kasaimbangan sareng dibagi kana dua "kamar utama."

Bagian tukang bumi: Cerebellum atanapi "The Athlete"

Ieu kalebet kana koordinasi motor sareng sababaraha prosés méntal.

Sababaraha parantos ngajelaskeun cerebellum salaku sumber kapinteran dumasar awak- atanapi gerak. Salaku conto, aya anu nunjukkeun yén jalma anu trampil nari atanapi olah raga atos ngagaduhan daérah cerebellar anu langkung ageung.

Sumawona, panilitian anyar ngamangpaatkeun program perangkat lunak latihan otak anu disebat Metronome Interaktif pikeun ningkatkeun wirahma sareng waktuna sacara umum pikeun mata pelajaran. Pamakéan software ieu ningkatkeun kinerja golf pangguna sareng ningkat konéktipitas kana cerebellum.

Hareupeun imah: Batang otak atanapi "The Survivor"

Pikirkeun batang otak sapertos panto payun. Éta nyambungkeun uteuk ka dunya luar sareng sadaya input indrawi asup sareng paréntah motor badé kaluar.

Sumawona, batang otak ngandung seueur struktur anu béda sareng penting pikeun salamet dasar urang.

Daérah di dieu ngendalikeun fungsi sapertos napas, tuang, detak jantung, sareng bobo. Hasilna, cilaka otak di daérah ieu biasana fatal.

Dina batang otak, aya dua daérah anu langkung jauh:

• Hipotalamus atanapi "Pokokna." Ieu kalibet dina ngatur hormon sareng ngendalikeun pangalaman sapertos lapar sareng haus, suhu awak, beungkeutan, sareng bobo.
• Kelenjar pineal atanapi "Panon Katilu." Ieu aub dina pangaturan hormon. Éta ngahasilkeun melatonin, hormon anu berperan dina bobo, sareng modulasi wirahma urang sapopoé sareng musiman. Kelenjar pineal nampi inpormasi perkawis jumlah cahaya di lingkungan tina panon, sabab produksi melatonin peka cahaya. Ieu tiasa ngajelaskeun naha sabagian nganggap éta salaku "panon katilu." Aya sababaraha carita ngeunaan kamungkinan peran kelenjar pineal dina pangalaman mistis. Élmu modéren, kumaha ogé, henteu acan acan ngabuktoskeun klaim sapertos kitu.

Kumaha carana abdi tiasa nganggo naon anu dipikanyaho ngeunaan uteuk pikeun ningkatkeun kasajahteraan kuring?

Nalika urang teras-terasan diajar langkung seueur ngeunaan uteuk, produk sareng jasa énggal dikembangkeun salaku cara poténsial pikeun ningkatkeun kinerja otak.

Manusa gaduh sejarah anu panjang sareng kataji ku input psikoaktif. Ieu dibasajankeun psychoactives alam, sapertos kacang sirih, pepelakan anu ngandung nikotin, sareng coca, dugi ka prosés psikoaktif sapertos drummis irama sareng tapa.

Kamajuan anyar nawiskeun produk sareng jasa énggal anu ngaku ngabantosan modulasi kasadaran, persépsi, wanda, sareng kognisi.

Ieu kalebet:

Bahan kimia

Nootropic mangrupikeun zat anu panginten tiasa ningkatkeun fungsi kognitif. Nootropics anu paling sering dianggo nyaéta kafein sareng nikotin, sanaos obat-obatan anyar énggal dimangpaatkeun pikeun ngubaran ADHD.

Perkembangan ieu ngagedékeun minat nootropics alami, katelah adaptogens. Sababaraha urang ngalaporkeun ieu janten ngabantosan dina ningkatkeun fokus, ngirangan setrés, sareng ningkatkeun suasana haté.

Sababaraha adaptogén pang populerna anu dianggo ayeuna nyaéta:

• ginseng
• green tea
• sari siki jeruk bali
• Rhodiola
• akar maca

Alat éléktronik

Aya sababaraha alat éléktronik énggal dina pasaran anu ngagunakeun panggunaan aspék listrik sareng magnét sinyal otak pikeun maca fungsi otak atanapi nerapkeun sinyal éksternal pikeun ngarobih otak.

Sanaos panilitian salajengna bakal diperyogikeun pikeun ngesahkeun klaimna, alat éléktronik kalebet:

Fisher Wallace

Alat ieu ku Fisher Wallace nerapkeun pola pulsa listrik kana uteuk nganggo éléktroda disimpen dina candi.

Pola anu diterapkeun parantos kabuktosan ngabantosan ngahasilkeun kaayaan santai tina pipikiran, sareng parantos dikaitkeun pikeun ngubaran kahariwang, déprési, sareng insomnia.

Aplikasi sareng pidéo

Seueur jalma mendakan aplikasi telepon sareng pidéo janten alat anu manpaat sareng merenah pikeun ngabantosan prakték semedi.

Sababaraha hal ieu kalebet:

• Spasi sirah. Aplikasi CBT ieu nawiskeun rangkeian semedi anu dipandu, anu seueur jalma langkung gampang nuturkeun ti batan tapa tanpa pituduh.
• Waktos Timer. Pikeun aranjeunna anu resep meditasi jempé, Insight Timer nawiskeun waktos anu maénkeun sora mangkok semedi dina awal, akhir, sareng dina interval anu dipilih salami tapa. Lonceng interval ngabantosan nyandak fokus deui kana waktos ayeuna salami semedi.
• Mikir Ati-ati. Anggo pidéo pondok ieu upami anjeun hoyong diajar kumaha rélaxasi iraha waé, dimana waé.

Kursus-kursus

Sajumlah kursus aya anu ngaku bakal ningkatkeun memori sareng kaparigelan.

Ieu kalebet:

• Metronome Interaktif. Disebutkeun di luhur, Metronome Interaktif mangrupikeun terapi dumasar-diajar anu ngaku ningkatkeun kamampuan kognitif sareng motor.
• Tangtu MindValley Superbrain. Ieu ogé platform dumasar-diajar anu ngaku ningkatkeun memori, fokus, sareng produktivitas.

Suplemén

Sanaos sakedik teu aya panilitian pasti anu nunjukkeun yén suplemén tiasa langsung mangaruhan kaséhatan otak, sababaraha urang masih sumpah ku aranjeunna.

Aya sababaraha suplemén pikeun milih. Ieu kalebet:

• Botanical Banyan: Fokus. Campuran hérbal daun Brahmi, ramuan bacopa, sareng kingko ieu nyatakeun ngabantosan kalem sareng konsentrasi.
• Qualia Mind. Produk ieu ngaklaim ngabantosan anjeun fokus, ningkatkeun kreativitas, sareng masihan langkung énergi sareng kajelasan méntal.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Suplemén ieu ngaku ngadukung mémori sareng ngandung sari tina buah kopi Arabica.

Sumberdaya sareng organisasi

Aya sababaraha sumber online sareng organisasi anu ngamajukeun panilitian otak. Ieu kalebet:

• Yayasan Panalitian otak. Ieu mangrupikeun organisasi swasta nirlaba anu ngamajukeun sareng ngadukung panilitian ilmiah ngeunaan uteuk.
• Organisasi Panilitian Otak Internasional. IBRO mangrupikeun masarakat anu diajar anu ningkatkeun komunikasi sareng kolaborasi diantara panaliti otak di saluruh dunya.
• Yayasan Brain Amérika. Ieu mangrupikeun organisasi anu fokus kana penyembuhan panyakit uteuk ngalangkungan panaliti, donatur, pasién, sareng pangasuh.

Sarah Wilson ngagaduhan gelar doktor di neurobiology ti University of California, Berkeley. Pagawéanana di dinya fokus kana rampa, peurih, sareng nyeri. Anjeunna ogé ngarang sababaraha publikasi panilitian primér dina bidang ieu. Minat na ayeuna difokuskeun modalitas penyembuhan pikeun trauma sareng kabencian diri, mimitian ti awak / karya somatik dugi ka bacaan intuitif dugi ka mundur kelompok. Dina prakték pribadi na anjeunna damel sareng individu sareng kelompok pikeun ngararancang rencana penyembuhan pikeun pangalaman manusa anu nyebar ieu.