Anjeun Mungkin Hayang Pareuman Nyandak Médé Alergi Méméh megatkeun Késang

Eusina

• Review pikeun

Nalika panonpoé tungtungna némbongan saatos usum tiis anu panjang, sadayana anu badé dilakukeun nyaéta di luar, sareng ngalihkeun latihan anjeun di luar mangrupikeun anu munggaran dina daptar hal anu kedah dilakukeun. Burpees di taman sareng ngalir di sapanjang sisi cai ngajantenkeun rutinitas gim capé anjeun janten éra, tapi ngangkut sadaya mil luar musim ieu ogé hartosna anu sanés: alergi. Sareng anjeun moal tiasa mopohokeun sadaya antihistamin anu ngiringan sareng aranjeunna. (Pilarian Kumaha Ngajalankeun Luar Tanpa Ngabantosan Alergi musiman.)

Éta panginten hanteu cocog, tapi numutkeun studi anyar anu diterbitkeun dina Journal of Fisiologi, Anjeun kudu reureuhan samemeh pop eta Claritin tos ngajalankeun.Panaliti ti Universitas Oregon ningali kumaha antihistamin (ubar dina pél alergi anjeun anu tanggung jawab pikeun ngaleungitkeun irung gatal sareng panon caian) tiasa mangaruhan kinerja latihan-saluareun berpotensi ngajantenkeun anjeun ngantuk sareng sluggish.

Saatos sési késang khususna, 3.000 gén anu sanés dianggo pikeun ngabantosan otot anjeun pulih sareng histamin anu alami kajadian ngabantosan pembuluh darah sareng ningkatkeun aliran getih, anu sasarengan ngabantosan ngawangun sareng ngalereskeun otot. Pikeun ngukur kumaha meds alergi tiasa mangaruhan prosés pamulihan ieu, panaliti masihan 16 jalma ngora anu pas sacara fisik dosis antihistamin anu beurat teras naroskeun aranjeunna damel sajam. Aranjeunna nyandak sampel biopsi tina quadna sateuacan sési kesang sareng deui tilu jam engké.

Aranjeunna mendakan yén antihistamin teu aya pangaruhna kana gén-gén pamulihan éta sateuacan latihan, aranjeunna tuh ngaruksak fungsi langkung ti saparapat gén salami tilu jam jaman pamulihan pas latihan. Éta hartosna médis alergi éta tiasa ngahambat prosés pemulihan otot anjeun sakedik. (Balik deui gancang-gancang sareng Snacks Pas-Latihan anu Disatujuan Pelatih ieu.)

Hiji peringatan penting pikeun papanggihanna: Jalma-jalma dina pangajaran dibéré tilu kali dosis anjeun kéngingkeun pél alérgi anu over-the-counter. Janten upami anjeun badé bersin sapanjang jalan, ngajalankeun dosis biasa, médis anu disarankeun pikeun médis alergi anjeun bakal ngan ukur pangaruh minimal kana pamulihan otot anjeun. Tapi upami anjeun tiasa ngaliwat sababaraha mil anu pinuh ku sari tanpa kedah lebur, cobian ngantosan dugi ka anjeun pencét pancuran pikeun nyandak ubar anjeun pikeun mastikeun anjeun tiasa maksimalkeun latihan anjeun. jeung anjeun siap nyandak naon anu salajengna.

Review pikeun