6 Nenangkeun Yoga Pénting Kanggo Barudak Anu Kedah Pil Pén

Eusina

• 1. Seri Pahlawan
• 2. Ucing-Sapi
• 3. Turun-Nyanghareupan Anjing
• 4. Tangkal Pose
• 5. Bingah Orok
• 6. Saré Pose

Dunya anu gancang-gancang urang tiasa ngajantenkeun jalma dewasa anu paling teratur asa setrés. Janten bayangkeun kumaha kagancangan breakneck ieu mangaruhan budak anjeun!

Barudak anjeun panginten henteu tiasa ngaidentipikasi yén parasaan rumit anu aranjeunna raoskeun nyaéta setrés, janten awas tanda peringatan sapertos:

• lakonan kaluar
• ranjang-wetting
• kasulitan saré
• janten ditarik
• gejala fisik sapertos nyeri beuteung sareng nyeri sirah
• tingkah laku agrésip, khususna ka murangkalih anu sanés

Éta dipikaterang yén yoga tiasa ngabantosan déwasa pikeun ngahirupkeun, sareng teu aya alesan naha saeutik yoga teu tiasa nguntungkeun manpaat anu sami.

"Yoga ngabantosan barudak ngalambatkeun sareng fokus," saur Karey Tom ti Charlotte Kid's Yoga. Panilitian California State University mendakan yén yoga henteu ngan ukur ningkatkeun kinerja kelas, tapi éta ogé ngabantosan ningkatkeun perasaan harga diri sareng harga diri barudak.

Nyatana, Karey nyatakeun yén beuki seueur sakola mikawanoh kakuatan yoga, nambihan kana kurikulumna salaku bentuk latihan fisik anu séhat sareng mékanisme ngungkulan positip pikeun setrés.

"Hal anu saderhana ngalambatkeun sareng narik napas jero tiasa ngabantosan murangkalih janten kirang hariwang sareng langkung suksés nalika nyandak tés," saur anjeunna.

Éta henteu kantos dini - atanapi kasép - pikeun ngenalkeun yoga ka murangkalih anjeun.

"Barudak dilahirkeun terang kumaha cara ngadamel anu urang sebut yoga," nunjukkeun Karey. Aya hiji pose anu disebat Happy Baby ku alesan!

Pikeun museurkeun kacenderungan alami anak anjeun kana prakték rutin, anjeun tiasa milarian studio anu ramah pikeun budak atanapi ngaunduh kelas yoga online. Anjeun tiasa ogé mimitian ku ngajarkeun anak anjeun tujuh pose anu nenangkeun ieu.

Sakali murangkalih anjeun terang pose na, latihan rutin pikeun nyingkirkeun setrés, sanaos yoga tiasa ngabantosan murangkalih tenang nalika ngalaman kasabaran. Émut tetep hampang sareng konyol. Ngamimitian leutik - pasang aksi atanapi dua tiasa sadayana murangkalih anjeun ngagaduhan perhatian heula. Kalayan waktos sareng umur, praktékna bakal langkung jero.

“Ngalambatkeun teras aya! Hubungan sareng murangkalih anjeun sareng ngantep anak anjeun ngajar anjeun, "Karey ngingetkeun urang.

1. Seri Pahlawan

Séri ieu, anu dilakukeun dina posisi lunge kalayan leungeun anjeun manteng, ngawangun kakuatan sareng stamina. Éta mangrupikeun pasang aksi anu nguatkeun négatip négatip ngalangkungan napas metodologis.

Prajurit I sareng II anu saé pikeun anu ngamimitian. Jantenkeun séri ieu pikaresepeun. Anjeun tiasa ngagorowok ngagorowok prajurit sareng ngusir pedang sareng pelindung dada.

2. Ucing-Sapi

Regangan Ucing-Sapi cenah nyiptakeun kasaimbangan émosional bari ngaleupaskeun otot tonggong anjeun sareng masarkeun organ pencernaan. Nalika anjeun ngajar anak anjeun ieu pose saderhana, maénkeun téma sato. Moo nalika anjeun leupaskeun tulang tonggong anjeun sareng meong nalika anjeun lengkah tonggong anjeun.

3. Turun-Nyanghareupan Anjing

Pose ieu nyayogikeun manteng bari ngaleupaskeun tegangan dina beuheung sareng tonggong anjeun. Deui - maénkeun téma sato ku babakan sareng "buntut" anu ngagolér, anu ngabantosan langkung manteng otot-otot suku.

4. Tangkal Pose

Posisi nyaimbangkeun ngembangkeun kasadaran pikiran-awak, ningkatkeun sikep, sareng santai pikiran.

Hiji murangkalih tiasa nangtoskeun pikeun nyaimbangkeun hiji suku, janten ajak anjeunna pikeun nempatkeun suku na dimana-mana waé anu raoseun. Éta tiasa didukung dina taneuh, caket ankle sabalikna, atanapi handapeun atanapi saluhureun tuur sabalikna.

Ngalegaan panangan dina overhead ogé ngabantosan ngajaga pasang aksi.

5. Bingah Orok

Barudak gravitasi nuju pikaresepeun, pasang aksi konyol ieu, anu muka cangkéng, ngarobih tulang tonggong, sareng nenangkeun pipikiran. Ajak anak anjeun ngagugulung bolak-balik dina pose ieu, kusabab tindakan na nyayogikeun urut anu lembut.

6. Saré Pose

Kami nyebat Jurus Awak "Pose Saré" nalika damel sareng murangkalih.

Pose ieu biasana nutup latihan yoga sareng ngadorong napas jero sareng meditasi. Anjeun tiasa ngagolérkeun lawon haneut, beueus tina panon anak anjeun, maénkeun musik santai, atanapi masihan pijatan kaki gancang nalika aranjeunna beristirahat di Savasana.