Kadaharan anti radang: 8 jinis anu kedahna kirang dina tuangeun
Eusina
- Daptar tuangeun anu ngendalikeun peradangan
- Menu diét pikeun ngirangan peradangan
- Tingali pepelakan ubar sanés anu merangan peradangan di: Anti radang alami.
Kadaharan anti radang, sapertos safron sareng bawang bodas macerated, dianggo ku ngirangan produksi zat dina awak anu ngarangsang peradangan. Salaku tambahan, kadaharan ieu ngabantosan pikeun nguatkeun sistim imun, ngajantenkeun awak langkung tahan ku pilek, flu sareng panyakit sanés.
Pangan ieu ogé penting dina pengobatan panyakit peradangan sapertos rematik rheumatoid, sabab ngabantosan pikeun ngirangan sareng nyegah nyeri sendi anu kajantenan dina panyakit ieu.
Daptar tuangeun anu ngendalikeun peradangan
Kadaharan anu ngendalikeun peradangan beunghar zat sapertos allicin, asam lemak omega-3 sareng vitamin C, sapertos:
- Ramuan, sapertos bawang bodas ditumbuk, safron, kari sareng bawang;
- Lauk beunghar omega-3, sapertos tuna, sardin sareng salmon;
- Omega-3 siki, sapertos flaxseed, chia sareng wijen;
- Buah jeruk, sapertos jeruk, acerola, jambu sareng nanas;
- Buah beureum, sapertos dalima, samangka, céri, strawberry sareng anggur;
- Bungbuahan minyak, sapertos chestnuts sareng walnuts;
- Sayuran sapertos brokoli, kembang engkol, kol sareng jahé;
- Minyak kalapa sareng minyak zaitun.
Pikeun nguatkeun sistim imun sareng merangan panyakit radang, anjeun kedah tuang tuangeun ieu sadidinten, tuang lauk 3 dugi ka 5 kali saminggu, nambihan siki kana salad sareng yoghurt, sareng tuang buah-buahan saatos tuang atanapi cemilan.
Menu diét pikeun ngirangan peradangan
Tabel ieu nunjukkeun conto ménu salami 3 dinten diét anti-radang:
| Jajanan | Dinten 1 | Dinten 2 | Dinten 3 |
| Sasarap | smoothie yoghurt alami sareng 4 stroberi + 1 nyiksikan roti wholemeal sareng kéju mina | kopi tanpa gula + omelet sareng 2 endog, tomat sareng oregano | kopi henteu manis + 100 ml susu + 1 keju crepe |
| Enjing cemilan | 1 cau + 1 kol sup mentega suuk | 1 apel + 10 kastanye | 1 gelas jus héjo |
| Dahar beurang dahar peuting | 1/2 sapotong salmon bakar + kentang bakar kalayan tomat, bawang sareng cabé, dibumbui ku bumbu sareng bawang bodas | 4 col béas coklat + 2 col sup kacang + hayam bakar sareng saos tomat sareng kemangi | Tuna pasta sareng sambel pesto + salad héjo disiram ku minyak zaitun |
| Soré camilan | 1 gelas jus jeruk + 2 irisan kéju goreng sareng minyak zaitun, oregano sareng tomat dicincang | yoghurt alami sareng madu + 1 col sup oat | kopi henteu manis + 1 tapioka alit sareng endog |
Salian ti ningkatkeun konsumsi pangan anti radang, éta ogé penting pikeun ngirangan konsumsi pangan anu ningkatkeun peradangan dina awak, anu utamina daging olahan, sapertos sosis, sosis sareng daging babi, kadaharan anu siap didamel anu beunghar ku lemak sapertos lasagna, pizza sareng hamburger na kadaharan gancang. Diajar kumaha ngadamel diet anti radang.
Tingali pepelakan ubar sanés anu merangan peradangan di: Anti radang alami.
Disarankeun
8 Pangubaran Bumi Anu Bakal Ngahémat Kulit Anjeun Dina Musim Dingin Ieu