Abdi anu gendut, kronis gering Yogi. Kuring Percaya Yoga Kedah Diaksés ku Sadayana

Eusina

• Dasarna aya sabab awak urang parantos nyepeng hikmah éta. Patarosanna kumaha urang ninun anu langkung ngahaja kana kahirupan urang.
• Ngokolakeun latihan yoga anu émut parantos ngadukung kuring dina nganapigasi dunya dina awak anu gendut, anu gering kronis.
• Ku cara kieu, yoga tiasa janten alat kasadaran anu luar biasa - {textend} salami éta diajarkeun ku cara anu tiasa diaksés.
• Tip gancang
• Siap nyobian? Kuring bakal leumpang kami ngaliwatan:
• Yoga langkung seueur tibatan gambaran mainstream panginten anjeun percanten

Anjeun pantes mindahkeun awak anjeun sacara bébas.

Salaku jalma anu hirup dina awak gendut sareng gering kronis, rohangan yoga jarang ngaraos aman atanapi ngabagéakeun ka kuring.

Ngalangkungan latihan, sanaos, kuring sadar yén seueur urang - {textend} kalebet jalma-jalma dina badan anu dipinggirkeun - {textend} parantos ngagaduhan prakték. Saban dinten, urang sacara intuitif mendakan diri kalibet dina diri anu meniru naon anu diajarkeun ku yoga atanapi latihan émutan anu saé.

Dasarna aya sabab awak urang parantos nyepeng hikmah éta. Patarosanna kumaha urang ninun anu langkung ngahaja kana kahirupan urang.

Sareng ieu sababna kuring resep pisan ngabagi perjalanan kuring ka batur.

Pemberdayaan diri sareng aksés kana prakték kuring nyalira parantos janten alat nungkulan anu suci - {textend} anu kuring terang sadaya badan kedah dipasihan hak pikeun aksés. Éta ngan ukur masalah, sacara harfiah, nohonan diri urang dimana urang ayana.

Sababaraha kali, ngakses yoga pikeun kuring tiasa dasar sakumaha napas jero nalika setrés, atanapi nempatkeun panangan kana haté kuring nalika asa hariwang. Dina waktos anu sanés, éta ngan saukur niténan teu ngarareunah kuring sorangan sareng batesan fisik kuring.

Éta sigana siga isuk-isuk ieu nalika kelas yoga, nalika kami diondang pikeun ngalih lalaunan sareng linggih langkung jero dina kaayaan kami dina kasur ... dugi ka sacara harfiah nyelap dina kesang kuring sorangan ngalih ka Downward Dog.

Ngokolakeun latihan yoga anu émut parantos ngadukung kuring dina nganapigasi dunya dina awak anu gendut, anu gering kronis.

Hiji bagian tina ieu parantos nyatet langkung caket dina awak kuring garis anu saé pisan antara teu ngarareunah sareng nyeri.

Ngartos ujung ieu langkung jero sabenerna ngagambarkeun alat ngungkulan pikeun kuring, sabab éta bakal ngamungkinkeun kuring pikeun nganapigasi setrés sareng kahariwang anu langkung sering timbul dina hubungan sareng pangalaman nyeri kronis kuring.

Salaku conto, kuring tiasa ngantepkeun diri kuring cicing dina teu ngarareunah suku kuring oyag sareng capé nalika kuring ngagunakeunana pikeun nyaimbangkeun, tapi kuring mendakan wates tina sabaraha latihan anu kuring rasakeun sacara fisik tiasa dikokolakeun.

Kuring teras tiasa ngalih tina pasang aksi anu sengit sapertos plank kana anu langkung sustainable sapertos Child's Pose, ngahargaan wates awak kuring. Abdi tiasa linggih kalayan teu ngarareunah nalika disebat, bari henteu ngarugikeun diri dina prosés.

Salaku jalma dina badan anu marginalisasi, urang sering dititah ulah ngahargaan wates ieu pisan. Latihan yoga kuring, sanaos, ngamungkinkeun kuring pikeun ngandelkeun naon anu dicarioskeun ku awak kuring.

Ku cara kieu, yoga tiasa janten alat kasadaran anu luar biasa - {textend} salami éta diajarkeun ku cara anu tiasa diaksés.

Kuring bakal ngadorong saha waé sareng saha waé pikeun panasaran kumaha cara pasang aksi yoga saderhana tiasa janten pakakas ngungkulan anu kuat.

Dina video di handap ieu, kuring nuju ngabahas kumaha cara ngalenyepan kasadaran-akal ieu ku cara anu tiasa diaksés.

Tip gancang

Nalika ngajalajah pose yoga anu béda, perhatosan mangrupikeun bagian anu penting tina latihan. Coba titenan:

• sensasi, pikiran, émosi, kenangan, atanapi gambar anu nunjukkeun pose anu ngadukung sareng ngandung gisi
• naon pose anu membangkitkeun réspon négatip, sareng naha anjeun tiasa aman condong kana éta atanapi kedah mindahkeun awak anjeun atanapi teuteup
• tepi dimana "betah sareng usaha" patepung; tepi antara ngarareunah sareng nyeri
• pose anu ngarobah kaayaan anjeun - {textend} naha anjeun langkung aman? langkung siga budak? langkung maen?

Siap nyobian? Kuring bakal leumpang kami ngaliwatan:

Yoga langkung seueur tibatan gambaran mainstream panginten anjeun percanten

Sapertos seueur "prakték kasihatan," éta parantos ko-opted ku cara anu seueur masalah. Janten, pikeun leres-leres ngagunakeunana salaku sumber anu otentik, éta ogé penting pikeun ngahargaan sejarah sareng akar na, sareng ngembangkeun hubungan anjeun nyalira sareng éta sareng ngartos naon anu tiasa hartosna pikeun anjeun.

Ngalatih asana (aspék "fisik" yoga anu paling sering urang pikirkeun) sanés hartosna anjeun bakal magis janten bijaksana, tapi éta tiasa hartosna yén anjeun leres-leres hoyong pendak sareng diri dina waktos ayeuna - {textend} anu sajenis hikmah dina dirina!

Anjeun pantes pikeun milarian murangkalih batin anjeun nyalira, orok anjeun anu bageur, sareng prajurit anjeun nyalira. Anjeun pantes mindahkeun awak anjeun sacara bébas. Anjeun pantes ngarasaan sensasi anjeun sareng nganyatakeun émosina.

Undangan pamungkas kuring ka saha waé anu henteu acan ayeuna kusut dina pretzel, ngémutan hartos kahirupan: Jelajah, nyiptakeun, sareng tetep panasaran!

Rachel Otis mangrupikeun terapis somatik, féminis intersectional, aktivis awak, korban tina panyawat Crohn, sareng panulis anu lulus ti California Institute of Integral Studies di San Fransisco kalayan gelar master dina psikologi konseling. Rachel yakin bakal nyayogikeun salah sahiji kasempetan pikeun nuluykeun parobihan sosial, bari ngarayakeun awak dina sagala kamulyaan na. Sesi aya dina skala ngageser sareng ngalangkungan tele-terapi. Ngahubungan anjeunna ngalangkungan Instagram.