Penghargaan Musik Amérika Taun Ieu Ngabalikeun Seksi Di Jalan Ageung

Eusina

• Review pikeun

Kami biasa swooning dina suku panjang-mil, inti pembunuh, sareng detil pakéan karpét beureum-tapi beurang-kami henteu siap pikeun tren tukang seksi anu nyolong acara di Amérika Music Awards taun ayeuna. Demi Lovato, Selena Gomez, sareng Ciara (ngan ukur nyebut sababaraha) ngabunuhana dina karpét tadi wengi kalayan backlines anu bahaya pisan sareng detail anu ningali-ningali seksi.

Upami aya anu écés saatos acara asap karpét beureum tadi wengi, éta usum ieu sadayana ngeunaan nyandak terjun. Tapi konci pikeun maéhan tren ieu sanés dina trik gaya celeb (sanaos upami Rachael Zoe badé gaya kami pikeun pésta liburan kami usum ieu kami moal nyarios henteu ...). Éta sadayana ngeunaan backside ketat sareng kencang. (Ahem, Kick Butt Anjeun Sorangan sareng Latihan Glutes Hebat Ieu.)

Warta anu saé nyaéta, éta leres-leres tiasa dihontal - bahkan pikeun urang ngan ukur manusa. Tambihkeun tilu gerakan ieu kana rutinitas latihan anjeun sareng siapkeun kanggo ngantunkeun létah dina gugah anjeun.

The Panangan Crossover Pushup

Léngkah ieu dicobian-na-leres ku alesan: éta total toner awak. Coba pulas kana klasik salaku bagian tina Jillian Michaels 'Fat-Burning Bodyweight Workout-maka anjeun tiasa nyaan pamer definisi otot éta.

A Mimitian dina plank kalayan lontar kénca di lantai di hareup dada, fingertips ngarah ka katuhu, jeung lontar katuhu di hareup kénca, fingertips ngarah ka kénca.

B Ngabengkokkeun siku pikeun nurunkeun awak dugi ka panangan noel kana lantai. Nyorong awak ka luhur. Éta 1 rep. Ngulang pikeun 30 detik.

The Reverse Lunge

Rowers tiasa dipikaterang pikeun pameunteuna maot -na, tapi ngadayung saéstuna latihan awak-urang nuju nyarios nganggo 80 persén otot anjeun unggal gerak. Coba 11 gerakan transformatif ieu pikeun nyetak total dina tonggong-tonggong.

A Nangtung kira-kira 1 suku jauh ti tukang rower sarta nyanghareup jauh ti dinya, leungeun dina hips. Teundeun toes kénca dina korsi pikeun ngamimitian. Geser suku kénca deui, béngkok tuur katuhu kana lunge. Balik deui pikeun ngamimitian. Balikan deui 15 kali, teras gentos sisi.

The Butt Buster

Anjeun teu tiasa leres-leres maéhan trend deui low upami anjeun hilap kana butt. Glutes hébat mangrupakeun konci pikeun mogok strut cinta-to-nonton-kuring-ninggalkeun strut. Kéngingkeun tonggong anjeun sareng Aliran anu diilhamkeun ku tarian pikeun Nguatkeun Awak Awak Sakabéh

A Meunang kana sagala fours. Manjangkeun suku katuhu ka sisi dina jangkungna hip jeung flex suku pikeun ngamimitian.

B Ngajaga leg dina jangkungna hip, ngabengkokkeun tuur katuhu pikeun nyapu suku sakitar deui sareng nunjuk toe ka arah taktak kénca; neuteup deui kana suku. Gerakan ngabalikeun. Ngalih sisi; malikan deui 8 dugi ka 10 kali.

Review pikeun