Sadaya Cara Jurnal Kahariwang Bisa Ngajantenkeun Kahirupan Anjeun Langkung Saé

Eusina

• Review pikeun

Sanaos asupna téknologi anyar, cara sakola lami nempatkeun pulpén dina kabeneran masih aya, sareng alesan anu saé. Naha anjeun nyerat ngeunaan pangalaman anu bermakna, ngalaksanakeun kreativitas anjeun, atanapi ngantepkeun émosi ngalir salaku alat éksprési terapi, tradisi jurnal parantos dianggo sababaraha generasi sareng sigana henteu kamana waé.

Seueur ahli nyarankeun jurnal salaku cara pikeun ngubaran atanapi ngabantosan sababaraha hal, sapertos ngirangan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun kasadaran diri, ngadorong imajinasi, sareng bobo langkung saé. Sareng tangtosna, aya jurnal dahareun pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat atanapi jurnal bullet pikeun ngahontal tujuan anjeun.

Setrés, kahariwang, sareng insomnia tiasa saling dikaitkeun sahingga anjeun nyéépkeun hari anjeun hariwang ngeunaan wengi, sareng wengi hariwang ngeunaan kumaha énjingna bakal kapangaruhan ku sadayana lémparan sareng péngkolan anjeun. Numutkeun kana National Institutes of Health, saloba 40 juta urang Amerika kakurangan tina gangguan saré kronis, jangka panjang, sareng 20 juta sanésna ngalaporkeun masalah sare. Lian ti éta, setrés sareng kahariwang tiasa nyababkeun masalah bobo énggal pikeun sababaraha jalma, bari ogé ngajantenkeun masalah anu aya langkung parah pikeun anu parantos ngagaduhanana, ngalaporkeun Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika.

Hubungan pajeulit ieu tiasa ngabahayakeun sanés ngan ukur bobo anjeun, tapi tingkat énergi anjeun nalika hudang sareng kaséhatan émosional anjeun sapopoe. Hawatos kana hal (atanapi henteu nanaon) nalika bobo tiasa nyusahkeun bobo sareng bobo. (Nyatana, hariwang ngeunaan kasihatan anjeun saleresna tiasa ngajantenkeun anjeun gering.) Teras anjeun mulai hariwang pikeun henteu bobo sareng kumaha éta bakal mangaruhan anjeun énjing, sareng siklus anu henteu damang ngulang.

Kalayan beuki seueur jalma anu nuju ka dokter pikeun ngaleungitkeun setrés, kahariwang, sareng insomnia, para ahli nuju pendekatan anu langkung difokuskeun kana gaya hirup: naroskeun pasien pikeun nyimpen catetan tulisan ngeunaan pikiran, kasieun, sareng hariwang.

Asupkeun jurnal salempang. Michael J. Breus, Ph.D., psikolog klinis khusus kana gangguan bobo sareng pangobatan anu rutin muncul dina The Dr Oz Tembongkeun, Nyebutkeun anjeunna proponent badag tina praktekna sabab "éta cara hébat pikeun meunangkeun pikiran kaluar tina sirah anjeun méméh ranjang." (Anjeun ogé tiasa nyobian latihan yoga sareng tapa ieu pikeun ngabantuan anjeun bobo langkung gancang.)

"Kaseueuran jalma anu ngagaduhan insomnia nyarios ka kuring 'Kuring henteu tiasa mareuman uteuk kuring!'" saur Breus. "Kuring biasana nyarankeun yén jalma-jalma nganggo jurnal sakitar tilu jam sateuacan bobo. Upami aranjeunna nyerat méméh hurung, kuring nyungkeun aranjeunna ngadamel daptar syukur, anu langkung positip."

Jurnal hariwang anjeun henteu kedah ngan saukur ritual ngantor ogé. Mun anjeun frantic di tengah poé, tuliskeun worries Anjeun-antep kabeh kaluar. Kahariwang sareng setrés dinten-dinten tiasa nyolong iraha waé, naha anjeun parantos bobo sapeuting atanapi henteu, sareng éta leres-leres tiasa ngaganggu produktivitas anjeun, katenangan pikiran, sareng wanda. Jurnal hariwang ngamungkinkeun anjeun ngagali jero pikeun terang kunaon hariwang nyusup kana kahirupan anjeun. Ngarékam pangalaman ieu, naon anu anjeun laksanakeun dina waktos kahariwang, naon kahariwang khusus anjeun, tiasa ngabantosan ngabéréskeun masalah ku kajelasan nyerat masalah, atanapi ngaringankeun beban émosional anu anjeun raos ku ngantepkeun diri anjeun pikeun nganyatakeun masalah anjeun. keretas. (Ngawarnaan geus ditémbongkeun pikeun ngagentos stress, teuing. Coba eta kalawan salah sahiji buku ngawarnaan sawawa Heboh ieu.)

Pikeun ngamimitian nganggo jurnal salempang anjeun nyalira, Breus nyarankeun ngabagi buku catetan anjeun kana bagian anu sanés. Nunjukkeun sababaraha halaman atanapi kolom anu khusus pikeun hal-hal anu "kedah dijaga," hal-hal anu "henteu tiasa hilap dilakukeun," sareng hal-hal anu "hariwang pisan." Tuliskeun sadaya pikiran atanapi kahariwang anjeun anu digolongkeun kana kategori ieu. Pastikeun ninggalkeun rohangan pikeun ideu ngarengsekeun masalah.

Ati-ati henteu nangtoskeun karesahan anjeun, sabab éta tiasa ngakibatkeun anjeun nyaring diri, saur Breus. Gantina, pikir jurnal salempang anjeun salaku swasta, spasi aman pikeun nganyatakeun nanaon dina pikiran anjeun. Harepanana nyaéta ku nempatkeun pikiran dina kertas, anjeun panginten tiasa ngarobih sudut pandang anjeun dina hal éta, ngahasilkeun solusi anu mangpaat, atanapi paling henteu kaluar tina sababaraha perasaan anu beurateun anjeun.

Review pikeun