Naha Anjeun tiasa Laksanakeun Saatos Meunangkeun Vaksin COVID-19?

Eusina

• Kahiji, refresher gancang dina efek samping vaksin COVID-19.
• Janten, naha anjeun tiasa laksanakeun saatos vaksin COVID-19?
• Iraha anjeun henteu kedah latihan saatos vaksin COVID-19?
• Upami anjeun ngarepkeun éta, naon anu anjeun kedah lakukeun saatos latihan vaksin?
• Review pikeun

Saatos 12 bulan anu panjang pisan (sareng ngitung, ugh), nembak - atanapi, dina kaseueuran kasus, dua nembak - henteu kantos ngaraos saé pisan. Nawiskeun rasa lega sareng kaamanan anu teu ternilai, vaksin COVID-19 tiasa ngaraos ngalamun - sacara mental, nyaéta. Tapi sacara fisik? Éta sering carita anu sanés.

Tingali, kéngingkeun vaksinna tiasa sumping sareng simfoni efek samping mimitian ti panangan anu nyeri dugi ka demam flu, ngageter, sareng nyeri. Tapi naha gejala-gejala ieu cekap pikeun nyababkeun jadwal latihan anjeun anu biasana? Sareng upami anjeun henteu ngaraosan saatos dosis, tiasa damel saatosna mangaruhan kekebalan anjeun?

Sateuacanna, dokter beuratna sareng dugi ka handap patarosan para peminat latihan dimana-mana anu heran: Naha kuring tiasa damel saatos vaksin COVID-19?

Kahiji, refresher gancang dina efek samping vaksin COVID-19.

Bibi Ida nelepon pikeun ngawartosan yén anjeunna raos saé saatos dosis kadua. Ibu sms anjeun énjing saatos janjian na kanggo ngalaporkeun yén anjeunna rada keuheul sareng leuleus tapi, dina kecap na, "naon deui anu énggal?" Sareng pamajikan padamelan anjeun pesen anjeun Senén énjing ngeunaan sabtu minggu na nyéépkeun ranjang ku nyeri sirah sareng ngageleger saatos ditembak. (Patali: Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan Efek Samping Vaksin COVID-19)

Intina, épék sampingan vaksinasi tiasa bénten-bénten pisan tina henteu aya gejala pisan (tingali: Bibi Ida) ka jalma-jalma anu "tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten," numutkeun Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit, anu ngadaptar ieu salaku efek samping umum:

• Nyeri sareng bareuh dina situs suntikan
• Muriang
• Tiris
• Kacapean
• Nyeri sirah

Aya ogé laporan ngeunaan efek samping anu kirang umum sapertos "panangan COVID," réaksi situs suntikan anu reureuh anu tiasa kajadian saatos vaksin Moderna, sareng simpul limfa dina kelek anu tiasa disalahkeun kanker payudara. Sareng, dina kasus anu parah - sareng jarang -, sababaraha jalma ngalaman anafilaksis (réaksi alérgi anu ngancam kahirupan anu dicirikeun ku gangguan napas sareng turunna tekanan getih) dina 15 menit saatos vaksin na.

Sacara umum, CDC nekenkeun yén épék samping vaksin umum anu didaptarkeun mangrupikeun "tanda normal yén awak anjeun ngawangun panyalindungan" (kumaha asik ?!) Sareng kedah ngaleungit dina sababaraha dinten. (Patali: Naon Komorbiditas, sareng Kumaha Pangaruhna kana Résiko COVID-19 anjeun?)

Janten, naha anjeun tiasa laksanakeun saatos vaksin COVID-19?

Ayeuna, teu aya pedoman resmi ti CDC atanapi salah sahiji anu nyayogikeun vaksin anu ngingetkeun ulah latihan vaksinasi. Nyatana, henteu aya uji coba klinis pikeun vaksin anu disatujuan ku FDA anu béda (Pfizer-BioNTech, Moderna, sareng Johnson & Johnson) anu nyarios yén aranjeunna naros ka pamilon pikeun ngarobah gaya hirupna saatos ditémbak. Kalayan éta, teu aya indikasi yén damel saatos anjeun divaksinasi bakal ngajantenkeun anjeun langkung atanapi kurang kamungkinan gaduh efek samping, saur Thomas Russo, M.D., profesor sareng kapala Panyakit Inféksi di Universitas di Buffalo di New York.

"Anjeun tiasa beres kaluar langsung upami anjeun pikahoyong," saur Dr. Russo, anu nambihan yén teu aya bédana dina rekomendasi latihan naha anjeun badé ngalakukeun éta langsung saatos divaksinasi, énjingna, atanapi dinten sanés saatos éta. Intina, upami anjeun raos kana éta, anjeun tiasa ti saprak nembak dugi ka ngésang kesang - anu mangrupikeun hal anu Irvin Sulapas, M.D., asistén profésor ubar olahraga di Baylor College of Medicine, ngalakukeun dirina. (Patali: Naha Flu Ditémbak Ngajagi Anjeun tina Coronavirus?)

Tapi naha tiasa ngerjakeun pangaruh kumaha vaksinna tiasa dianggo? Teu aya data anu nunjukkeun éta. "Henteu aya alesan pikeun yakin bakal aya pangaruh ngarugikeun atanapi latihan éta mangaruhan mangaruhan pamekaran kekebalan," ngajelaskeun David Cennimo, M.D., spesialis panyakit tepa di Rutgers New Jersey Medical School.

Sareng nalika CDC henteu nyarios nanaon tentang latihan saatos vaksinasi khususna, agénsi éta teu nyarankeun yén anjeun "nganggo atanapi latihan panangan anjeun" saatos anjeun divaksinasi pikeun ngirangan nyeri sareng teu ngarareunah dimana anjeun nampi suntikan.

"Kumaha anjeun bakal ngaraos bakal béda-béda sacara béda-béda antara individu," saur Jamie Alan, Ph.D., profésor gaul Farmakologi di Michigan State University. "Sababaraha jalma bakal ngaraos saé; anu sanés panginten karaos gering." (FWIW, Alan nyarios yén ngarasa gering nyaéta a alus tanda - hartina sistem imun anjeun ngarespon kana vaksin.)

Iraha anjeun henteu kedah latihan saatos vaksin COVID-19?

Henteu aya kaayaan kaséhatan khusus, kalebet asma atanapi panyakit jantung, anu bakal nyegah anjeun damel saatos divaksinasi - salami latihan mangrupikeun bagian normal tina rutinitas anjeun, ngajelaskeun Dr Russo. "Rézim latihan anjeun kedah dina kerangka anu parantos dikembangkeun dibatesan anu dipikaterang ku anjeun."

Kitu saurna, CDC nyatet dina halaman wébna yén "épék samping tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan sapopoé" - kalebet damel. Hartosna, upami anjeun muriang atanapi ngageter, anjeun panginten henteu ngaraos ngaraos latihan anu biasa dugi ka ngaraos langkung saé (anu, sapertos didadarkeun di luhur, kedah dina hiji atanapi dua dinten).

Gejala anu tangtu tiasa janten indikasi yén awak anjeun damel pisan pikeun pasang réspon imunitas sareng tiasa nganggo istirahat, jelas Dr. Russo. Ieu kalebet demam, nyeri sirah, nyeri awak sakujur, nyeri sirah, ngageter, sareng kacapean anu parah, saur Dr. Sulapas.

• muriang
• nyeri awak pinuh
• nyeri sirah
• ngageter
• kacapean pisan

"Dangukeun awak anjeun," saur Doug Sklar, palatih pribadi anu parantos disahkeun sareng pangadeg PhilanthroFIT di New York City. "Upami anjeun henteu acan ngalaman réspon anu parah, sigana wajar pikeun maju sareng latihan anjeun." Tapi, upami anjeun henteu raoseun, Sklar nyatakeun yén "pangsaéna pikeun masihan petunjuk sareng istirahat dugi ka geuwat geuwat."

Upami anjeun ngarepkeun éta, naon anu anjeun kedah lakukeun saatos latihan vaksin?

Upami anjeun raoseun, anjeun 100 persén henteu kunanaon pikeun latihan biasana, saur Dr. Russo.

Émut, kumaha ogé, yén panangan anjeun tiasa karasa nyeri dinten saatos anjeun divaksinasi, janten "panginten langkung saé pikeun ngahindarkeun ngangkat beurat ku panangan anjeun" sabab tiasa nyeri, ngajelaskeun Alan. (Tapi sakali deui, pastikeun anjeun mindahkeun panangan éta saatos anjeun divaksinasi, sabab éta tiasa ngabantosan ngirangan résiko nyeri.)

Upami anjeun ngaraos rada leueur tapi henteu leres-leres kaluar tina komisi, Sklar nyarankeun ngarobih latihan anjeun, utamina upami anjeun ngarencanakeun latihan anu intensitas luhur: "Éta panginten anu pangsaéna pikeun ngaganti hal-hal sareng langkung-langkung jalan-jalan atanapi lampahkeun sababaraha lampu manjang. " Éta sabab, deui, kacapean, muriang, atanapi teu ngarareunah nyaéta cara awak anjeun nyarioskeun yén anjeun waktosna istirahat, jelas Dr. Russo

Émut, ogé, yén anjeun henteu dianggap divaksinasi sapinuhna dugi ka sahenteuna dua minggu parantos kalangkung ti suntikan kadua anjeun upami anjeun nampi vaksin Pfizer-BioNTech atanapi Moderna atanapi suntikan tunggal upami anjeun nampi vaksin Johnson & Johnson. Sareng, sanaos anjeun parantos divaksinasi pinuh, CDC masih nyarankeun ngagem topéng sareng ngalaksanakeun jarak sosial nalika anjeun aya dina riungan anu langkung ageung sareng di sekitar jalma anu henteu divaksinasi. Janten, upami anjeun badé damel di gim, éta paling aman pikeun ditutupan, naha éta parantos sajam ti saprak ditémbak atanapi sababaraha minggu. (Teu acan siap pencét gim? Bookmark pituduh pamungkas ieu latihan di-bumi.)

Sacara umum, para ahli negeskeun pentingna ngupingkeun awak anjeun dina sadayana ieu. "Upami anjeun raoseun, angkat," saur Dr Russo. Lamun henteu? Teras istirahatkeun dugi ka siap - éta gampang pisan.

Review pikeun