Kunaon Anjeun Kedah Latihan Komo Anjeun Henteu Dina Ngeunaan Suasana

Eusina

• Review pikeun

Leumpang téh waleran masarakat kaséhatan ampir unggal panyakit. Ngarasa capé? Leuleumpangan. Ngaraos depresi? Leumpang. Kudu leungit beurat? Leumpang. Boga memori goréng? Leumpang. Butuh sababaraha gagasan seger? Leumpang. Anjeun meunang ide. Tapi kadang awéwé euy nyaan teu hayang jalan-jalan! Éta tiis, anjeun capé, anjing nyumput sapatu anjeun, sareng, pangpangna, anjeun henteu nyangka jalan-jalan bakal ngabantosan anjeun ngaraos langkung raos. Nya, panaliti ogé gaduh jawaban pikeun éta: Leumpang kumaha ogé.

Sateuacan anjeun ngagilingkeun panon anjeun sareng ngarayap deui dina ranjang, ngupingkeun éta. Jalma-jalma anu "sieun" leumpang sareng bahkan nyarios yén aranjeunna ngarep-ngarep éta bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung parah tetep karasaeun langkung saé saatos jalan-jalan pondok, sanaos ramalanna anu pikasieuneun, numutkeun hiji makalah anu diterbitkeun dina Pangrasa.

Pikeun nguji sambungan antara leumpang jeung wanda, peneliti Iowa State dijieun tilu percobaan. Mimiti, aranjeunna naros ka murid énggal pikeun jalan-jalan di kampus atanapi nonton video tur kampus anu sami; percobaan kadua nanya ka murid nyandak tur jero rohangan "boring" atawa lalajo video tur sarua; sedengkeun setelan katilu miboga murid lalajo video tur bari boh diuk, nangtung, atawa leumpang dina treadmill indoor. Oh, sareng ka nyaan Janten pikasieuneun, para panalungtik nyarios ka murid yén aranjeunna kedah nyerat makalah dua halaman ngeunaan naon waé pangalaman wisata anu aranjeunna gaduh. Maksa leumpang (atanapi ningali) jeung PR tambahan? Teu heran murid ngalaporkeun aranjeunna serius dreading eta!

Murid anu nonton wisata pidéo ngalaporkeun raos langkung parah saatosna, sapertos anu diarepkeun. Tapi sadayana murid anu leumpang, henteu paduli lingkungan mana anu aranjeunna lalampah (di luar ruangan, di jero rohangan, atanapi treadmill), ngalaporkeun perasaan henteu ngan ukur langkung bahagia tapi ogé langkung lucu, sumanget, positip, waspada, perhatian, sareng yakin diri. Sareng kusabab leumpang mangrupikeun ubar anu kuat, anjeun ngan ukur peryogi dosis anu sakedik pikeun ngalaman dorongan dina karaharjaan-para siswa dina pangajaran ngagaduhan sadayana kauntungan saatos ngan ukur leumpang santai 10 menit.

"Jalma-jalma tiasa nganggap entos dugi ka mana waé turun tina dipan sareng jalan-jalan bakal nguntungkeun suasana haté nalika fokus kana halangan sakedik ditanggap tibatan kauntungan wanda akhirna," panaliti nyimpulkeun dina tulisan.

Sedengkeun makalah ieu ngan ukur ningali épék positip tina leumpang, panilitian samemehna nunjukkeun yén sagala jinis latihan ngagaduhan kakuatan anu ningkatkeun haté. Sareng pikeun maksimalkeun pungsi sadaya bonus kaséhatan, laksanakeun latihan anjeun di luar. A meta-analysis diterbitkeun dina Élmu Lingkungan sareng Téhnologi mendakan yén olahraga di luar nyayogikeun manpaat méntal sareng fisik anu damel di jero rohangan henteu.

Tapi teu paduli dimana waé atanapi kumaha anjeun olahraga, pesen tina panilitian ieu jelas: Nalika ngeunaan jalan kaluar, lakukeun-anjeun bakal bungah anjeun parantos.

Review pikeun