Kunaon Gerakan Gerak Gurat Mangrupikeun Pindah Cerdas

Eusina

• Review pikeun

Nalika anjeun daptar pikeun latihan sareng pelatih selebritis Harley Pasternak, panulis ti 5 Pon: Rencana Terobosan 5 Dinten pikeun Luncat-Mimitian Turunna Beurat Gancang, anjeun terang yén anjeun badé ngéngingkeun butut anjeun. Janten nalika Pasternak nembé mingpin kelas pikeun ngabantosan ngaluncurkeun sapatu Vazee New Balance, kami boro reuwas ningali alat anu teu acan kantos urang cobian sateuacanna.

Helix Lateral Trainer mirip sareng mesin elliptical-iwal ti maju mundur, anjeun angkat ka sisi ka sisi. Éta pesawat gerak penting pisan pikeun rutin latihan naon waé, sabab, sumur, hirup ngabutuhkeun anjeun ngalih ka sadaya arah. "Seueur kalemahan anu urang aya dumasarkeun kana kurangna gerakan gurat, anu tiasa nyetél anjeun pikeun cilaka," saur Pasternak. "Nalika anjeun latihan dina sababaraha pesawat, anjeun ningali perbaikan kasaimbangan, mobilitas, sareng fungsi."

Tapi anjeun teu kedah palatih Helix pikeun kéngingkeun latihan gurat anu saé. Coba salah sahiji gerakan Pasternak di luhur, bebas sisi-ka-sisi alat. (Jeung pariksa kaluar tips na pikeun sculpting suku Jessica Simpson urang, panangan Halle Berry urang, sarta abs Megan Fox urang!)

Sisi-Shuffles

Kepala di luar pikeun jogging di sakuriling blok. Leumpang atawa jog pikeun hiji blok. Di juru, bélok sareng lakukeun shuffles sisi ka juru salajengna. Leumpang atawa jog blok salajengna, balikkeun sudut, lajeng, pikeun blok panungtungan, acak samping dina arah nu lalawanan (waktos ieu, ngarah jeung suku anjeun séjén).

Anggur anggur

Di buruan tukang anjeun (atanapi lorong, upami anjeun cicing di gedong apartemen), anggur tina hiji sisi ka sisi anu sanésna. Upami anjeun ngamimitian ti kénca, kaluar ku suku katuhu anjeun, sareng lengkah kénca anjeun ka tukang. Léngkah kaluar deui nganggo suku katuhu anjeun, sareng teras lengkah suku katuhu anjeun di payun sareng di peuntas. Ngulang dugi ka ngahontal sisi anu sanés teras ngabalikkeun ka arah anu sanés. Mimitian laun sareng ngawangun kagancangan nalika anjeun ningkat.

Gurat Lunges

Gantina salawasna dianggo awak handap anjeun kalawan lunges maju, coba campur versi samping kana rutin anjeun, nyebutkeun Pasternak. Ngawitan léngkah salaku latihan beurat awak, sareng nalika anjeun ningkat, tambahkeun beurat (parios pidéo ieu tina sisi dumbbell). Gawé nepi ka 20 reps dina saban gigir.

Ngaléngkah

Mimitian di sisi kénca hiji bangku beurat. Pasang suku katuhu anjeun dina bangku teras pencét luhur, bawa suku kénca anjeun di tukangeun anjeun sareng di sisi katuhu bangku. Gawé nepi ka 20 reps dina saban gigir.

Review pikeun