Naon Bedana Supination sareng pronation?

Eusina

• Suku
• Kaleuleuwihan supination
• Kaleungitan lafal
• Nyababkeun
• Kamungkinan cilaka
• Panangan
• Tatu
• Pigeulangan
• Perawatan
• Suku
• Sapatu katuhu
• Terapi fisik
• Lengan sareng pigeulang
• Nalika perlakuan konservatif henteu cekap
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Supination sareng pronation mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun ngajelaskeun luhur atanapi handap orientasi panangan, panangan, atanapi suku anjeun. Nalika korma atanapi panangan anjeun nyanghareupan, éta dipasang. Nalika korma atanapi panangan anjeun nyanghareupan, éta disebatkeun.

Nalika supination sareng pronation ngarujuk kana suku anjeun, éta sakedik langkung rumit. Duanana istilah ngalibatkeun gaya hirup anjeun sareng kumaha beurat awak anjeun disebarkeun nalika anjeun milampah atanapi ngaji.

• Supination hartosna yén nalika anjeun leumpang, beurat awak condong langkung dina bagian luar suku anjeun.
• Papatah hartosna yén nalika anjeun leumpang, beurat awak condong langkung dina jero sampéan anjeun.

Cara anu gampang pikeun ngémutan bédana nyaéta supination ngagaduhan istilah "up" di jerona.

Suku

Sebutan sareng supination mangrupikeun istilah anu digunakeun pikeun ngajelaskeun gerak anu dititénan dina suku sareng ankle nalika gerak.

Supination sareng pronation dina suku mangrupikeun istilah anu dipaké pikeun ngajelaskeun mékanika kumaha anjeun nangtung, leumpang, sareng ngaji. Ideally, beurat anjeun kedah saimbang dina suku anjeun nalika anjeun ngalih. Suku anjeun henteu kedah condong kana (pronation) atanapi kaluar (supination).

Dina léngkah anu pantes, suku anjeun kedah ngagulung ka payun tina keuneung dugi ka toe. Sebutan anjeun kedah nétral.

Ningali di tukangeun sampéan sareng sampéan anjeun, keuneung anjeun, beungkeut, sareng tuur kedah ngawangun garis lempeng.

Kaleuleuwihan supination

Upami anjeun gaduh kaleuwihan supinasi, éta bakal ngabalukarkeun setrés dina sisi luar sampéan nalika anjeun leumpang atanapi lumpat. Sapatu anjeun bakal nunjukkeun pakean henteu rata dina bagian luar dampal suku.

Upami anjeun supinasi, éta tiasa nyababkeun kaleuleusan galur dina ankles anjeun. Éta tiasa nyababkeun splint shin, kapalan, atanapi bunion di sisi luar sampéan anjeun, sareng nyeri dina keuneung sareng bal tina suku anjeun.

Supination kaleuleuwihan disebut ogé underpronation.

Kaleungitan lafal

Kaleungitan pronation, atanapi overpronation, hartosna yén nalika anjeun leumpang, suku anjeun ngagulung ka arah jero sareng lengkungan anjeun condong rata. Sapatu anjeun bakal nunjukkeun pakean henteu rata dina bagian jero dampal suku.

Overpronation langkung umum tibatan underpronation.

Upami anjeun overpronate, anjeun tiasa ngembangkeun nyeri dina:

• lengkungan
• keuneung
• ankle
• hérang
• tuur
• pinggul
• balik deui

Nyababkeun

Éta sigana anjeun dilahirkeun ku suku anu condong overpronate atanapi underpronate. Ieu panginten kusabab lengkungan anjeun teuing tinggi atanapi panjang suku anjeun henteu rata.

Tapi éta ogé tiasa akibat tina cilaka, teuing panggunaan, atanapi leumpang atanapi nangtung dina permukaan anu sesah. Overpronation ogé tiasa akibat tina obesitas atanapi kakandungan.

Kamungkinan cilaka

Upami anjeun lumpat, power walker, atanapi atlit sareng lafalan anjeun henteu nétral, mangrupakeun ide anu saé pikeun ningali anu propésional pikeun meunteun gaya hirup sareng pangobatan.

Orthotics atanapi sapatu khusus tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan:

• tungkak ankle
• keuneung spurs
• plantar fasciitis
• metatarsalgia
• tendinitis

Dokter, palatih, atanapi therapist fisik anjeun ogé tiasa nyarankeun latihan sareng latihan pikeun ngabantosan anjeun leumpang sareng ngaji kalayan leres.

Panangan

Panangan mangrupikeun bagian handap panangan anjeun, ti siku anjeun kana leungeun anjeun. Éta diwangun ku dua tulang panjang: ulna sareng radius. Ulna tetep stabil, sedengkeun radius puter pikeun supinting atanapi ngucapkeun leungeun anjeun.

Nalika korma sareng panangan anjeun nyanghareup ka luhur, aranjeunna bakal kasép. Nalika aranjeunna nuju nyanghareupan ka handap, aranjeunna bakal ngucapkeun.

Tatu

Lengan mangrupakeun tempat umum pikeun cilaka nalika ragrag, ngadat, sareng olahraga. Tatu tatu sateuacanna khusus di kalangan barudak. Pecah sateuacanna dina salah sahiji atanapi duanana tulang mangrupikeun bagian paling tina perangan awak.

Cedera sateuacanna umum dina olahraga, utamina raket atanapi olahraga maledog. Teuing panggunaan sareng tatu anu sanés dina panangan anu mangaruhan kana saraf dina siku atanapi pigeulang tiasa nyababkeun nyeri tina ngucapkeun atanapi nyabak panangan anjeun.

Tatu anu aya dina méméh sareng pigeulang ogé tiasa disababkeun ku seueur teuing maénkeun alat musik, ngaput, atanapi damel anu sanés ku panangan sareng panangan.

Duanana sindrom torowongan radial sareng sindrom pronator mangrupikeun tatu umum tina panangan teuing dina olahraga anu ngalibatkeun lenturan kaleungitan pigeulang anjeun atanapi gerakan pronation-supination.

• Sindrom pronator disababkeun nalika otot dina panangan anjeun neken saraf median dina panangan anjeun. Éta nyababkeun nyeri sareng numbness dina panangan anjeun anu tiasa dugi ka palem anjeun. Éta panginten janten nyeri upami damel tanda OK.
• Sindrom torowongan radial disababkeun ku entrapment tina saraf radial.

Pigeulangan

Pigeulangan anjeun mangrupikeun panyambungan tina panangan anjeun. Éta henteu tiasa supencing atanapi ngucapkeun nyalira. Supination sareng pronation tina panangan asalna tina gerakan panangan, sanes gerakan pigeulang.

Gerak pigeulang khusus kalebet flexion, extension, sareng gerakan sisi-ka-sisi panangan.

Tatu pigeulang anu aya hubunganana sareng olahraga umum. Ngeunaan 25 persén sadaya cilaka anu patali olahraga ngalibetkeun pigeulang atanapi panangan.

Tatu pigeulang anu tiasa mangaruhan gerakan panangan kalebet sindrom torowongan carpal, anu asalna tina tekanan kana saraf median dina pigeulang.

Perawatan

Suku

Kaleungitan pronation atanapi kaleuleuwihan supination dina suku ogé diajar dina ubar olahraga. Éta tiasa nyababkeun henteu saimbangna dina alignment awak anjeun anu ngakibatkeun nyeri anjeun:

• suku
• suku
• tuur
• pinggul
• balik deui

Perlakuan biasana konservatif, sareng éta bakal gumantung kana parahna masalah. Tujuanana nyaéta pikeun ngabenerkeun teu saimbangna sareng ngabantosan anjeun supaya ulah cilaka.

A propésional kaki tiasa nganalisis gaya hirup anjeun sareng tingkat kaleuleusanana pronation anjeun atanapi supination. Éta tiasa nyarankeun sol orthotic pikeun menerkeun misalignment anjeun atanapi angkat keuneung pikeun hiji suku, upami suku anjeun benten panjangna. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten peryogi footwear atanapi splints khusus.

Sababaraha jinis tatu, sapertos plantar fasciitis, ngaréspon kana kasét kinesiology.

Sapatu katuhu

Ngagem sapatu anu pas, pangrojong penting. Jalma anu kaleuleuwihan supination atanapi pronation peryogi sapatu kalayan bantal anu leres sareng seueur kamar toe. Untungna, dinten ayeuna aya seueur pilihan sapatu olahraga.

Jalma anu gaduh kaleuleusan supination peryogi bantalan, kalenturan, sareng pangrojong dina keuneung pikeun nyaimbangkeun gulung luar tina sampéan. Jalma anu nganggo kaleuleusan lafalan peryogi sapatu anu langkung mantep kalayan bantalan tengah sareng bantalan keuneung.

Upami dokter anjeun nganjurkeun orthotics, anjeun kedah milari sapatu anu pas pikeun anjeun sareng tiasa nampung orthotic.

Milarian toko sapatu anu saé sareng tukang paser anu berpengalaman pikeun ngabantosan anjeun. Atanapi bawa sapatu anyar anjeun ka podiatrist atanapi therapist fisik pikeun mariksa éta sateuacan anjeun mimiti nganggo.

Terapi fisik

Dokter anjeun tiasa ningali anjeun ka therapist fisik pikeun analisa gait sareng manjang sareng latihan rutin anu tiasa anjeun laksanakeun di bumi. Terapi manual tiasa ogé aya gunana upami anjeun ngagaduhan nyeri suku atanapi suku anu patali sareng supination atanapi pronation anjeun.

Lengan sareng pigeulang

Garis munggaran pangobatan pikeun panangan sareng tatu pigeulang nyaéta konservatif:

• nyalindung atanapi stabilkeun daérah nganggo panangan atanapi corétan, utamina dina wengi
• ngarobih kagiatan anjeun
• istirahat
• és daérah
• angkat panangan anjeun
• nganggo ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs) pikeun ngabantosan nyeri sareng peradangan
• damel sareng therapist fisik dina manteng sareng nguatkeun latihan

Ahli kaséhatan tiasa nganggo instrumen anu disebut goniometer pikeun ngukur rentang gerak panangan, kalebet supination sareng pronation, sateuacan sareng saatos pangobatan sareng terapi fisik. Tujuanana nyaéta pikeun anjeun kéngingkeun gerak lengkep.

Nalika perlakuan konservatif henteu cekap

Upami anjeun gaduh narekahan panangan atanapi narekahan pigeulang, fragmen tulang kedah dijantenkeun supaya tumuh leres. Panangan anjeun bakal diimobilasi dina beulina, kurung, cor, atanapi sabetan pikeun ngabantosan panyembuhan.

Dokter tiasa nyarankeun terapi fisik bari panangan anjeun nyageurkeun. Saatos corétan atanapi cor dihapus, aranjeunna dipikaresep bakal nyarankeun terapi fisik pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun kakuatan sareng kalenturan dina panangan anjeun.

Saraf dina panangan anjeun ogé tiasa cilaka atanapi dicubit tina seueur teuing. Upami padika konservatif henteu ngagentos nyeri, dokter anjeun tiasa nyarankeun:

• a belang pikeun immobilize panangan anjeun atanapi pigeulang
• makéna kortikosteroid pikeun nyeri sareng réduksi peradangan
• salaku pilihan terakhir, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi

Iraha ningali dokter

Mangrupikeun ide anu saé pikeun ningali dokter upami anjeun gaduh nyeri suku. Ieu tiasa janten dokter biasa atanapi spesialis suku anjeun, anu disebat podiatrist. Anjeun ogé tiasa kéngingkeun bantosan ti therapist fisik, palatih olahraga, atanapi kiropraktor.

Analisis gait ti profesional tiasa ngabantosan:

• ningkatkeun cara anjeun milampah atanapi ngaji
• resep resep orthotics ngajantenkeun lafal anjeun nétral
• mamatahan anjeun ngeunaan jinis sapatu anu pangsaéna
• masihan anjeun manteng sareng nguatkeun latihan pikeun nungkulan kaleuleusan lafalan atanapi supination

Upami anjeun ngagaduhan nyeri dina panangan sareng pigeulang anjeun, saurang propésional tiasa meresihan corétan atanapi panangan pikeun nyaimbangkeun panangan sareng pigeulang anjeun. Éta ogé tiasa masihan anjeun latihan khusus sareng bentang pikeun ngabantosan panangan anjeun.

Garis handap

Supination sareng pronation mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun ngajelaskeun luhur atanapi handap orientasi leungeun, panangan, atanapi suku anjeun.

Upami suku anjeun kasép atanapi disebat kaleuleuwihan, éta tiasa ngalungkeun kojoran awak anjeun sareng ngajantenkeun anjeun rawan cilaka. Penting pikeun ningali dokter sareng kéngingkeun perawatan anu tiasa ngabantosan jurus anjeun.

Pikeun atlit atanapi jalma anu maénkeun olahraga anu ngalibetkeun racquets atanapi ngalungkeun, kaleuleuwihi tiasa nyababkeun masalah supination sareng pronation tina panangan anjeun. Ngaguna teuing ogé tiasa nyababkeun karuksakan saraf, anu kedah diubaran.