Naon Anu Kajadian Nalika CrossFitter Ngalakukeun Yoga Unggal Poé salami 3 Minggu Lurus

Eusina

• Review pikeun

Kuring mendakan sakabeh konsép CrossFit matak pikaresepeun sareng ngagentoskeun. Moal lami deui sanggeus tackling WOD munggaran kuring di Brick Grand Central, abdi ieu hooked. Masing-masing latihan, kuring ngadorong awak supados langkung jauh sareng langkung sesah tibatan kuring terang yén mungkin. Abdi resep angkat beurat anu langkung beurat, langkung saukuran langkung caket kana push-up handstand anu sampurna (leres, éta hiji hal), sareng kamampuan persahabatan-éta mangrupikeun ballgame anu sanés.

Tapi hal ngeunaan CrossFit nyaéta ngalibatkeun seueur angkat beurat. Jongkok. Narik. Nyorong. Sadayana gerakan fungsional anu teras-terasan ieu béda-béda dina intensitas anu luhur, pondasi CrossFit, tiasa janten naraka dina sendi anjeun. Éta pisan sababna naha nyéépkeun waktos pikeun fokus kana mobilitas anu penting, kritis pisan upami anjeun nuju nginum Kool-Aid.

Abdi parah di bagian éta. Salaku jalma anu mikahayang latihan intensitas luhur, ngésangkeun késang, lebet kana japati sareng meresihan kanyeri henteu teras-terasan aya di luhur daptar émbér kuring. Kuring jelas émut ka kelas yoga panas munggaran kuring kantos opat taun ka pengker. Kira-kira 12,5 menit ka dinya, kuring drenched ku kesang, contorted dina sababaraha jenis lunge-kawas wangun, dikurilingan ku 52 yogi séjén anu jalan caket teuing kanggo kanyamanan, sareng bieu tiasa napas. "Kumaha?" Abdi panasaran. "Kumaha naha jalma ngalakukeun ieu dinten saatos dinten? Who dina pikiran anu leres hoyong neteskeun kesang ieu? "Teu kedah dicarioskeun, pangalaman éta dunya anu béda pisan dibandingkeun sareng biasana kuring.

Janten nembé, nalika kuring ngobrol sareng kabogoh di gym CrossFit lokal kuring ngeunaan tujuan kuring pikeun 2017, kuring ngagaduhan ideu anu pikasediheun ieu. Kuring bakal ngajauhan barbell (sabagian ageung) sareng nambihan yoga kana rutin kuring salami tilu minggu. Tujuanana? Pikeun kaluar tina zona kanyamanan kuring, manteng pisan-sareng santai. Yakin, mangpaat fisiologis yoga anu rad, kaasup kanaékan kalenturan sarta poténsi pamutahiran dina kinerja athletic, nurutkeun ulikan dina International Journal of Yoga. Tapi sanggeus ngan nyieun transisi pakasaban utama, kabutuhan abdi pikeun zen nyaeta di luhur sadaya-waktos.

Aturan: Ngalakukeun yoga unggal dinten salami 21 dinten. Éta tiasa dipanaskeun atanapi henteu. Éta tiasa di kelas atanapi di bumi. Dina dinten-dinten kuring henteu tiasa lebet ka kelas, kuring badé ngadamel pidéo ti blogger Adriene Mishler, tukangeun séri populér Yoga With Adriene.

Tujuan kuring: Nangkeup pose anu ngajantenkeun hips lima-marathon-on-the-books hate kuring, rada. Gawé dina kasaimbangan kuring. Nangkep sababaraha kétang tanpa bantosan témbok. Sareng paling sadayana, ngambekan.

Dinten 1

Kuring kick off bulan kuring yoga caang jeung mimiti dina mat di Lyons Den Power Yoga di Tribeca. Parantos di studio sababaraha kali sateuacanna, kuring resep aya kamar ganti baju sareng komunitas anu raos-saé éta bersih pisan. Naha aya anu langkung parah tibatan studio yoga panas anu bau, anu bersih? Abdi nyimpang. Éta saé dina sagala cara anu kuring kantos mendakan yoga panas anu saé. Kuring ngeclak kesang. Kuring nyoba kuku japati tanpa fidgeting endlessly, tapi ulah. Nalika instruktur ngawartosan kuring pikeun sasak genep kali berturut-turut, kuring gaduh kahoyong pikeun nyepak anjeunna. (Abdi henteu.) Kami mimiti anu saé.

Dinten 4

Saatos sababaraha dinten ngalangkungan yoga ieu dina sabuk kuring, kuring sadar yén kelas sajam henteu aya dina kartu pikeun kuring ayeuna. Loba teuing hal dina daptar tugas kuring. Ngarasa siga kuring dina waktu anu sesah, kuring angkat ka saluran YouTube Mishler sareng mendakan aliran yoga khusus pikeun kahariwang sareng setrés. Kateranganna berbunyi, "Jauh tina gelap sareng kana cahaya." Oké, pasti. Kuring sadar gancang yén yoga ngurangan setrés nempatkeun hiji tekenan kuat dina engapan sarta sambungan anjeun ka bumi. Sorana hégar sareng saé sareng ngingetan kuring ngeunaan cara sobat anjeun nyobian nenangkeun anjeun nalika A. kabogoh anjeun parantos ngantunkeun anjeun awéwé sanés, atanapi B. anjeun henteu kéngingkeun padamelan impian anu anjeun ngalamar.

Kuring ogé gancang sadar yén kuring memang goréng pikeun museurkeun napas nalika kuring dina tenggat waktu kerja samilyar. Henteu paduli, kuring ngalengkepan pidéo yoga sareng ngarasa reueus yén kuring henteu lirén satengahna sareng teu aya anu ningali kuring latihan pikeun nahan kuring tanggung jawab.

Dinten 6

Malah sateuacan kuring komitmen pikeun ngalakukeun yoga unggal dinten salami tilu minggu, kuring ningali kelas ieu anu disebut "Power #@#*! Beats" di Lyons Den. Kuring ngadamel Sabtu sareng kabogoh pendak di ditu, sareng nangkeup studio anu ngeusi tawa nalika urang ngamimitian-ngamimitian sajam yoga panas kana "Eye of the Macan" sareng bagéan abs anu sengit. Ieu teu nanaon sapertos festival kalem 27-menit Day 4.

Dinten 8

Hal ngeunaan ngupingkeun jalma anu ngambekan ngadamel kuring asa teu tenang, anu henteu idéal nalika éta bagian utama yoga. Meureun éta sabab kuring heran lamun kuring henteu napas cukup nyaring. Meureun éta sabab éta ngingetan kuring ngeunaan Brainy ti Hei Arnold. Paduli, éta mangrupikeun hiji alesan kuring seuseueurna milih kelas yoga anu disetél dina musik. Masih, kuring sadar milih kelas no-musik dinten ieu masihan eta whirl sejen. Guru gaduh soanten anu paling soothing. Cara anjeunna ngobrolkeun urang ngaliwatan aliran Vinyasa, kuring ngarasa kawas kuring sanggup naon waé sareng sadayana. Kuring ngamangpaatkeun motivasi pikeun nyobaan sareng kuku gagak pikeun waktos samilyar, sareng nalika éta kajadian. Anjeunna nyarios: Ningali ka payun, henteu ka handap. Sareng sapertos kitu, kuring terang, sanaos ngan ukur dua detik. Kuring topple ka taneuh jeung inhale rasa suksés.

Dinten 10

Kecap nyebarkeun ngeunaan perjalanan yoga kuring (hatur nuhun, média sosial). A sobat nanya ka kuring lamun manehna bisa gabung kuring keur peuting, sarta kami pencét Y7 Studio. Abdi bungah pikeun ngahudangkeun dinten kerja sareng sababaraha yoga wengi kalayan petunjuk Jay Z. Abdi leres-leres ka kamar anu poék, sabab kuring henteu ngarasa super koordinasi. Éta pisan anu kuring peryogikeun ayeuna.

Dinten 15

Kuring ceurik di Savasana. Kira-kira 12 jam samemehna kuring nelepon ka bapak kuring ku cimata sabab, salaku freelancer / jalma anu padamelan sapinuh waktu / saha waé anu ngagaduhan pulsa kadang-kadang, kuring hariwang yén kuring leres-leres ngaco kahirupan kuring sareng upami kuring kedah pangsi sadayana karir kuring supados kuring tiasa ngamimitian ngajar kabugaran grup. Dina tikar, kuring ngarasa kawas kuring bisa ngajerit. Abdi setrés. Abdi nyeri sirah lieur. Tapi aya di dinya masihan kuring sadayana anu kuring peryogikeun. Késang. The gawé teuas. Pikeun kahiji kalina, kuring ngarasa kawas kuring fokus kana yoga tinimbang sagalana sejenna. Kuring nyandak sadayana kaluar dina unggal pasang aksi. kuring pulas. Manteng. Tilelep, jero. Dina waktos éta, dina tungtung latihan, abdi atah.

Dinten 17

Téma Y7 Studio dina saminggu nyaéta Ja Rule sareng Ashanti. Jadi écés kuring ngatur sakabéh jadwal kuring pikeun poé ieu sabudeureun nganiaya up a kelas di SoHo beurang. Abdi bagja. Abdi aya dina unsur kuring. Kuring ngarasa kuring balik deui di 2003 sareng flashback instan ka MySpace sareng rollerblading dina jeans anu dikumbah asam. Ieu dinten alus.

Dinten 19

Pangakuan: Kuring ngalangkungan dinten 18. Salaku akhir tilu minggu yoga kuring sapopoé parantos nutup, Abdi nuju jalan sareng kamari mangrupikeun dinten perjalanan kuring. Kuring mawa mat kuring yoga sakali-sakali-dianggo-sateuacan Gaiam dina perjalanan kuring ka California. Kuciwa yén kuring ngantepkeun sadinten tanpa nyandak anjing kuring, kuring gancang perhatikeun bédana kumaha kuring karasa tanpa manteng dina dinten kuring. Pinggul kuring karasa rada kenceng. Abdi héran: Naha kuring ngaraos sapertos kieu unggal dinten sateuacan kuring ngamimitian ieu? Sanaos nginum sagelas anggur sateuacan nganiaya tikar (kalepatan), kuring ngaraos sukur kana aliran pra-ranjang 12 menit.

Dinten 21

Masih di jalan, kuring komitmen pikeun mahluk di studio yoga pikeun dinten terakhir kuring. Kuring lirén ka lokasi Hollywood Kulon Y7 Studio pikeun nyandak waktos anu diperyogikeun pikeun kuring dina tikar. Dina akhir kelas, ngagoler di dinya, kuring meunteun kumaha rasana awak kuring. Kuring mikir ngeunaan kumaha keuneung kuring nyabak lantai ka anjing handap ayeuna, sareng pastina henteu sateuacan kuring ngamimitian. Kuring ngarasa reueus.

Sareng sapertos kitu, tilu minggu latihan yoga. Palajaran anu kuring diajar? Manjang penting. Penting pisan. Leres, salaku palatih anu disertipikasi kuring terang pisan ngeunaan éta, tapi kuring henteu sadar naon bédana anu bakal dilakukeun pikeun ngalakukeun langkung seueur dugi ka kuring. tuh leuwih ti eta. Awak kuring beuki lintuh. Sanaos kuring masih nyéépkeun waktos pikeun ngagulung busa sateuacan WOD, sési-sési éta henteu karasa pikasieuneun. Abdi henteu ngawadul ngeunaan knots dina taktak atanapi nyeri deui handap. Kuring ngarasa kawas kuring mindahkeun gancang dina workouts abdi lianna. Kuring ngarasa kawas kuring, sakumaha corny sakumaha ieu disada, versi pangalusna tina diri salaku atlit.

Ogé: Abdi sanggup. Yakin, kuring geus ngajalankeun marathons sarta tackle triathlons, tapi sanajan tujuan yoga pangleutikna kawas nailing gagak (anu, dina catetan, abdi tiasa nahan pikeun solid 10 detik ayeuna) ngarasa teu mungkin saméméh kuring komitmen ka 21 poé aliran. Abdi panginten sanés anu pangsaéna pikeun megatkeun sambungan tina dunya di sabudeureun kuring, tapi yoga, langkung seueur tibatan ngajalankeun atanapi CrossFit, masihan kuring kasenangan hiji-hiji-hiji-jenis anu kuring ngubaran sorangan. Ayeuna, rutinitas Minggu kuring diwangun ku ngajalankeun jarak 5+ ka studio yoga karesep kuring. Nalika kuring kaluar ti kelas ngeclakkeun kesang, karaos kuring sapinuhna ngareset kanggo minggu payun. Kuring ngarasa kawas kuring ngalakukeun hiji hal pikeun kuring. Sareng anjeun terang naon? Éta sihir.

Review pikeun