Naon Anu Kajadian Nalika Éditor Bentuk Ganti Latihan pikeun Sabulan

Eusina

• "Tari kutub ngajadikeun kuring ngarasa percaya diri." -Jasmine Phillips, panulis média sosial
• "Kuring kapanggih gelut kuring." -Kiera Carter, redaktur eksekutif
• "Kuring kéngingkeun apresiasi anyar pikeun yoga." -Kylie Gilbert, éditor gaul
• "Kuring overcame sieun kuring panjat tebing." -Lauren Mazzo, asisten redaksi
• "Kuring ditumbuk lomba munggaran kuring." -Alyssa Sparacino, pangropéa wéb
• "Kuring manggihan cinta anyar tari". -Renee Cherry, panulis digital
• "Kuring mendakan kakuatan kuring." -Marietta Alessi, éditor média sosial
• Review pikeun

Upami anjeun kantos nampi masalah Wangunna atanapi parantos kana halaman wéb kami (hi!), anjeun terang yén kami resep pisan latihan anu énggal. (Tingali: 20 Cara pikeun Bust Out of Workout Rut anjeun) Tapi bulan ieu, kami mutuskeun nyandak naséhat urang nyalira dina sumanget #MyPersonalBest, program sataun urang anu ngadorong anjeun kaluar tina zona kanyamanan anjeun sareng janten versi anu pangsaéna tina anjeun. Tingali kumaha éta lumangsung pikeun kami, teras ngadaptarkeun kelas éta, balapan, atanapi petualangan epik anu anjeun parantos ditunda ti salamina.

"Tari kutub ngajadikeun kuring ngarasa percaya diri." -Jasmine Phillips, panulis média sosial

Kuring tumuwuh nepi latihan di ballet jeung modern jeung hayang tangtangan sorangan ku nyoba bentuk anyar tari. Kuring kantos mikaresep penari tiang kusabab kakuatanana sareng trik tiis anu tiasa aranjeunna lakukeun sareng hoyong ditembak. (Baca sadayana ngeunaan naha anjeun kedah nyandak tarian kutub di dieu.) Kalayan bantosan instruktur kuring anu luar biasa @jessijamzzz (nyiapkeun kagum ku trik anu anjeunna tiasa laksanakeun), kuring tiasa kaluar tina zona kanyamanan kuring sareng ngiringan otot kuring. malah teu nyaho aya, nu ninggalkeun kuring nyeri pikeun poé. Nari kutub henteu ngan ukur nangtang awak kuring ku cara anyar, tapi éta ogé méré kuring kapercayaan anu teu disangka-sangka. Abdi janten langkung sadar kana awak kuring sareng ngantepkeun kasieunan kuring anu diawaskeun ku babaturan sakelas kuring. Kuring diajar yén kayakinan mangrupikeun otot anu kuring rencanana pikeun flexing langkung sering.

"Kuring kapanggih gelut kuring." -Kiera Carter, redaktur eksekutif

Latihan anu biasa kuring diwangun ku kombinasi ngajalankeun sareng angkat, tapi kuring nambihan tinju kana campuran bulan ieu. Kuring ngamimitian sareng kelas kickboxing saminggu sakali sareng teu lami hoyong komitmen pikeun ngembangkeun katerampilan kuring. Janten kuring ngalakukeun naon anu bakal dilakukeun ku jalma-jalma semi-gila anu sanés sareng nyetél tujuan tarung dina pertandingan tinju dina ahir taun. Tapi saencan kuring tiasa ngadeukeutan ngalawan manusa anu sanés (eeek), palatih di Everybody Fights di New York nyarioskeun ka kuring yén kuring kedah difokuskeun kana wujud sareng udar. (Jeung TBH, Abdi teu teuing kesel ngeunaan procrastinating on lalaki ditinju dina raray.) "Beginners salawasna ngarasa cardio kaduruk munggaran," nyebutkeun Nicole Schultz, palatih sirah pikeun Everybody Gelut. "Tapi tinju leres-leres latihan awak pinuh anu ngalibatkeun suku anjeun, lats, sareng obliques."

Ngan ukur sababaraha minggu dina sabuk kuring, kuring parantos perhatoskeun paningkatan dina latihan kuring. Angkat ngagaduhan tujuan ayeuna (kuring langkung damel di gym pikeun nyaimbangkeun sadaya gerakan "push" dina tinju), sareng ngaji langkung gampang. "Tinju mangrupikeun palatihan lintas anu hadé kusabab éta kondénsitas luhur anu gampang dina sendi anjeun sareng saé pikeun ningkatkeun fokus anjeun," saur Schultz. Sigana pantes diperjuangkeun ku kuring.

"Kuring kéngingkeun apresiasi anyar pikeun yoga." -Kylie Gilbert, éditor gaul

Sanaos kuring kantos nyandak kelas yoga acak dina waktos kapengker, kuring sok ngarasa kuring macét sapertos jempol nyeri sabab kuring henteu sacara alami berbakat dina daérah kasaimbangan sareng kalenturan. (Kuring ogé teu boga pamanggih naon salah sahiji ngaran pose dimaksudkeun, sarta eta nembongkeun.) Di luhureun eta, kuring boga gagasan ieu yoga teuing slow sarta boring janten "workout nyata," dibandingkeun kelas kawas Barry urang Bootcamp atawa Flywheel. Tapi saatos ngajalankeun Shape Half Marathon musim semi katukang, kuring hoyong anu béda ti latihan anu difokuskeun kardio biasa. Janten nalika waktosna milih kagiatan anu bakal ngaluarkeun kuring tina zona kanyamanan kuring, kuring terang yén éta kedah yoga.

Horéam, kuring ngamimitian di Wanderlust sareng ngarasa ngamotivasi ku énergi 2,500+ yogis di sabudeureun kuring. Tapi ti saprak éta, kuring ogé parantos kelas di studio gelap, candlelit Y7, anu ngajantenkeun kuring sadar yén (A) henteu aya saurang ogé paduli sabaraha jauh kuring bisa meunang leg kuring nepi di anjing handap tilu suku, jeung (B) aliran gancang-paced dipasangkeun kalayan musik hip-hop sabalikna boring. Janten, sanaos kuring henteu nganggap diri kuring salaku "yogi", kuring sadar yén yoga henteu kedah dianggap serius atanapi lambat-na, dina kanyataanana, éta tiasa pikaresepeun salaku "nyata" latihan "sapertos ngaji 13,1 mil.

"Kuring overcame sieun kuring panjat tebing." -Lauren Mazzo, asisten redaksi

Kuring ilaharna kaulinan pikeun nyobaan hal anyar; rurusuhan kuring kéngingkeun tina ngarubuh latihan énggal atanapi nyobian keterampilan anu henteu pernah dilakukeun sateuacanna mangrupikeun bagian favorit kuring pikeun aktip. Disebutkeun, sababaraha penaklukan masih cukup nyingsieunan. Kasusna: Kuring gaduh keukeuh budak siga naék kana barang-barang (gunung, perancah, dipan kuring) sareng sok mikir yén nanjak batu éta badass-tapi kuring teuing ngintimidasi pikeun nyatana nyalira. Tapi teras kuring mendakan diri di REI urang awéwé ngan ukur mundur di Outessa di Waterville Valley, NH, bulan kamari. Salila perjalanan kuring ngadaptarkeun Rock Climbing 101 sareng nyéépkeun sadayana isuk-isuk diajar nanjak dina Rumney Rocks (salah sahiji tempat pendakian anu pang populerna di Northeast) ti instruktur anu paling luhur. Kalayan ngan sababaraha menit dina sési kami, kuring mutuskeun pikeun nyobian anu paling hese tina tilu rute kami. Sababaraha menit dangling ku fingernails kuring, monyét nepi beungeut lemes tina hiji batu gede, sarta kuring hasil nepi ka luhur. Rarasaan sacara harfiah meunang leuwih tangtangan? Geulis damn nyugemakeun.

"Kuring ditumbuk lomba munggaran kuring." -Alyssa Sparacino, pangropéa wéb

Kuring henteu pernah hoyong janten lumpat, kalolobaanana sabab kuring ngawartoskeun ka diri kuring nyalira yén kuring henteu alus-alus teuing. (Sareng janten adil, éta sanés hiji hal anu sacara alami pikeun kuring.) Tapi kuring tungtungna ngeureunkeun omongan négatip sareng mimiti mikirkeun sadayana alesan kuring BISA-éta kuat. Abdi pas. Kuring komitmen-jadi kuring kakara ngamimitian ngajalankeun. Saeutik di dieu, saeutik deui di dinya, sarta ahirna kuring ngadaptarkeun (jeung ditumbuk) 5K munggaran kuring. Éta sigana sapertos tujuan anu alit atanapi jarak anu pondok pikeun sababaraha, tapi ngabuktikeun ka diri kuring yén kuring tiasa ngalakukeun éta sareng saleresna ngarasakeun ngaji mangrupikeun prestasi anu lumayan pikeun kuring. (Patalian: 6 Hal Anu Kuring Hayang Dipikanyaho Ngeunaan Ngajalankeun Nalika Kuring Mimitian)

"Kuring manggihan cinta anyar tari". -Renee Cherry, panulis digital

Abdi hoyong nyandak resiko, jadi kuring ngadaptarkeun kelas tari stilettos di Broadway Tari Center. Anggap waé yén éta parantos sababaraha taun ti saprak kuring bahkan teu tiasa ngajugjug ka studio tarian, sareng kuring hariwang yén kuring bakal overestimated duanana katrampilan nari sareng koordinasi kuring di tumit. Nalika kuring sumping, kami diajar rutin anu pondok, sareng kuring khusus gugup ngeunaan kedah ngalakukeun éta di payuneun sadayana. Tapi nalika kuring wanoh, kuring sanggup ngaleupaskeun. (Shout-out ka guru urang Frida Persson pikeun ngajantenkeunana ledakan, anu kuring yakin ngabantosan ketegangan kuring.) Abdi hoyong émut betapa pikaresepeun pangalaman éta dina waktos salajengna basa kuring nuju nyobian nyobian anu énggal.

"Kuring mendakan kakuatan kuring." -Marietta Alessi, éditor média sosial

Abdi gaduh seueur énergi. Abdi awéwé anu leres-leres resep burpees sareng sok janten sukarelawan pikeun gerakan "tantangan tambahan" dina kelas naon waé anu kuring laksanakeun. Sanaos kuring kantos "ngaraos fit" (kuring sering latihan sareng parantos ngabersihan sababaraha kabiasaan tuang anu goréng, kuring henteu kantos terang kakuatan kuring sorangan. Éta sababna kuring hoyong nyobian angkat beurat pikeun ngukur seueurna kuat saleresna kuring. Kuring tos mun Kristie Muller of Solace New York sarta Kenny Santucci, diréktur program Solace sarta Reebok Master Trainer, pikeun neuleuman kumaha carana ngangkat. Kuring éta jadi ngajempolan dina sabaraha hal kuring kungsi inget pikeun ngajaga formulir ditangtoskeun sapanjang latihan, sarta tetep fokus éta a tantangan badag pikeun kuring sabab teu kawas burpees, abdi teu bisa ngan engkol kaluar squats barbell. Kuring kungsi ngalambatkeun turun sarta pastikeun formulir abdi bener ti mimiti nepi ka rengse jadi kuring aman bisa mindahkeun beurat. Kuring diajar kumaha carana squat, sumo deadlift , Deadlift Romania, malah ngalakukeun GHD sit-up-éta "glute hamstrings developer," BTW. Sabulan di, Kuring squatting 125 pon, deadlifting 140 pon, sarta digawé nuju hiji gawang anyar-tilu unassisted pull-up. Ieu hiji asa luar biasa tiasa ngukur kamajuan anjeun sareng terang kumaha muc h kuat anjeun ti nalika anjeun ngamimitian.

Review pikeun