Naon Minyak Penting, sareng Naha Éta Gawé?

Eusina

• Naon ari minyak atsiri?
• Kumaha cara kerja minyak penting?
• Jenis populér
• Mangpaat kaséhatan tina minyak atsiri
• Setrés sareng kahariwang
• Nyeri sirah sareng migrain
• Saré sareng insomnia
• Ngurangan peradangan
• Antibiotik sareng antimikrobial
• Kagunaan séjén
• Kumaha milih minyak atsiri anu leres
• Kasalametan sareng efek samping
• Garis handap

Minyak atsiri sering dianggo dina aromaterapi, mangrupikeun bentuk ubar alternatip anu ngerjakeun ekstrak tutuwuhan pikeun ngadukung kasihatan sareng karaharjaan.

Nanging, sababaraha klaim kasihatan pakait sareng minyak ieu kontropérsial.

Tulisan ieu ngajelaskeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan minyak atsiri sareng épék kaséhatanana.

Naon ari minyak atsiri?

Minyak atsiri sanyawa sasari tina pepelakan.

Minyak nyandak bau sareng rasa tina pepelakan, atanapi "intisari."

Sanyawa aromatik anu unik masihan unggal minyak atsiri intisari ciri na.

Minyak atsiri diala ku cara distilasi (ngalangkungan uap sareng / atanapi cai) atanapi metode mékanis, sapertos tiis mencét.

Sakali bahan kimia aromatik parantos sasari, éta digabungkeun sareng minyak operator kanggo nyiptakeun produk anu parantos siap dianggo.

Cara ngadamel minyak penting, sabab minyak atsiri anu dicandak ngalangkungan prosés kimia henteu dianggap minyak atsiri sajati.

Minyak atsiri mangrupikeun ekstrak pepelakan kentel anu nahan bau alami sareng rasa, atanapi "intisari," tina sumberna.

Kumaha cara kerja minyak penting?

Minyak atsiri paling umum dianggo dina prakték aromaterapi, di mana éta diseupan ku sababaraha cara.

Minyak atsiri henteu dimaksad kanggo ditelek.

Bahan kimia dina minyak atsiri tiasa berinteraksi sareng awak anjeun dina sababaraha cara.

Nalika dilarapkeun kana kulit anjeun, sababaraha bahan kimia pepelakan nyerep (,).

Éta panginten yén metode aplikasi anu tangtu tiasa ningkatkeun nyerep, sapertos ngalarapkeun kalayan panas atanapi ka daérah anu béda dina awak. Nanging, panilitian di daérah ieu kurang (,).

Nyedotkeun aroma tina minyak atsiri tiasa ngarangsang daérah sistem limbik anjeun, anu mangrupikeun bagian tina uteuk anjeun anu berperan dina émosi, paripolah, rasa bau, sareng mémori jangka panjang ().

Anu matak, sistem limbik sacara parah aub dina ngawangun kenangan. Ieu sawaréh tiasa ngajelaskeun naha bau akrab tiasa memicu kenangan atanapi émosi (,).

Sistem limbik ogé maénkeun peran dina ngendalikeun sababaraha fungsi fisiologis teu sadar, sapertos napas, denyut jantung, sareng tekanan getih. Sapertos kitu, sababaraha jalma nyatakeun yén minyak atsiri tiasa mangaruhan pangaruh fisik dina awak anjeun.

Nanging, ieu teu acan dikonfirmasi dina studi.

Minyak atsiri tiasa dihirupan atanapi diébréhkeun sareng dioleskeun kana kulit. Éta tiasa ngarangsang rasa bau anjeun atanapi gaduh épék ubar nalika nyerep.

Jenis populér

Aya langkung ti 90 jinis minyak atsiri, masing-masing kalayan bau unik sareng poténsi kauntungan kaséhatan.

Ieu daptar 10 minyak atsiri populér sareng klaim kaséhatan anu aya hubunganana sareng aranjeunna:

• Peppermint: dipaké pikeun naekeun énergi sareng ngabantosan pencernaan
• Lavender: dipaké pikeun ngagentos setrés
• Kayu cendana: dipaké pikeun nenangkeun saraf sareng ngabantosan fokus
• Bergamot: dipaké pikeun ngirangan setrés sareng ningkatkeun kaayaan kulit sapertos éksim
• Naros: dipaké pikeun ningkatkeun pidangan haté sareng ngirangan kahariwang
• Chamomile: dipaké pikeun ningkatkeun haté sareng rélaxasi
• Ylang-Ylang: dipaké pikeun ngubaran nyeri sirah, seueul, sareng kaayaan kulit
• Tangkal Téh: dipaké pikeun merangan inféksi sareng naekeun kekebalan
• Jasmine: biasa ngabantosan déprési, ngalahirkeun, sareng libido
• Lémon: dipaké pikeun ngabantosan pencernaan, wanda, nyeri sirah, sareng seueur deui

Aya langkung ti 90 minyak atsiri anu biasa dianggo, masing-masing aya hubunganana sareng klaim kasihatan anu tangtu. Oli populér kaasup cabé, lavender, sareng cendana.

Mangpaat kaséhatan tina minyak atsiri

Sanaos panggunaan anu nyebar, sakedik anu dipikaterang ngeunaan kamampuan minyak atsiri pikeun ngubaran kaayaan kaséhatan anu tangtu.

Ieu tingali buktina ngeunaan sababaraha masalah kaséhatan umum anu minyak atsiri sareng aromaterapi parantos dianggo pikeun ngubaran.

Setrés sareng kahariwang

Diperkirakeun yén 43% jalma anu ngagaduhan setrés sareng kahariwang nganggo sababaraha bentuk terapi alternatip pikeun ngabantosan gejala na ().

Ngeunaan aromaterapi, studi awal parantos cukup positip. Seueur anu nunjukkeun yén bau sababaraha minyak atsiri tiasa dianggo babarengan sareng terapi tradisional pikeun ngubaran kahariwang sareng setrés (,,).

Nanging, kusabab bau tina sanyawa, sesah ngalaksanakeun kajian anu dibutakan sareng ngaluarkeun bias. Janten, seueur ulasan ngeunaan épék stres- sareng kahariwang tina minyak atsiri parantos teu pasti (,).

Anu matak, ngagunakeun minyak atsiri salami masagi tiasa ngabantosan setrés, sanaos épékna ngan ukur salami nalika dipijet ().

Tinjauan anyar tina langkung 201 studi anu mendakan yén ngan 10 anu cukup kuat pikeun dianalisis. Éta ogé nyimpulkeun yén aromaterapi henteu épéktip dina ngubaran kahariwang ().

Nyeri sirah sareng migrain

Dina '90an, dua studi leutik mendakan yén ngempelkeun campuran minyak peppermint sareng étanol dina dahi pamilon sareng candi ngaleungitkeun nyeri sirah (,).

Panilitian anyar ogé parantos niténan ngirangan nyeri sirah saatos nerapkeun peppermint sareng minyak lavender kana kulit (,).

Naon deui, parantos disarankeun yén nerapkeun campuran minyak chamomile sareng wijén ka candi tiasa ngubaran nyeri sirah sareng migren. Ieu mangrupikeun ubar nyeri sirah tradisional Persia ().

Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian kualitas luhur.

Saré sareng insomnia

Minyak lavender seungit parantos kabuktosan ningkatkeun kualitas bobo awéwé saatos ngalahirkeun, ogé penderita panyakit jantung (,).

Hiji tinjauan nalungtik 15 studi ngeunaan minyak atsiri sareng bobo. Kaseueuran studi nunjukkeun yén ngambeu minyak - kalolobaan minyak lavender - ngagaduhan pangaruh positip kana kabiasaan bobo ().

Ngurangan peradangan

Éta parantos nunjukkeun yén minyak atsiri tiasa ngabantosan merangan kaayaan radang. Sababaraha studi tabung uji-tabél nunjukkeun yén aranjeunna ngagaduhan épék anti radang (,).

Hiji studi beurit mendakan yén ingesting kombinasi minyak esensial thyme sareng oregano ngabantosan remisi kolitis. Dua studi beurit ngeunaan caraway sareng minyak rosemary mendakan hasil anu sami (,,).

Nanging, saeutik pisan panilitian manusa anu nalungtik pangaruh tina minyak ieu kana panyakit radang. Maka, épéktipitas sareng kaamananna henteu dikenal (,).

Antibiotik sareng antimikrobial

Kebangkitan baktéri tahan antibiotik parantos ngabarukeun minat milarian sanyawa sanés anu tiasa ngalawan inféksi baktéri.

Panilitian tabung uji parantos nalungtik minyak atsiri, sapertos minyak peppermint sareng tea tea, sacara éksténsif pikeun épék antimikrobialna, niténan sababaraha hasil anu positip (,,,,,,,).

Nanging, sanaos hasil uji coba-tabung ieu pikaresepeun, éta henteu merta ngagambarkeun épék anu aya dina jero awak anjeun. Aranjeunna henteu ngabuktikeun yén minyak penting anu khusus tiasa ngubaran inféksi baktéri dina manusa.

Minyak atsiri mungkin gaduh sababaraha aplikasi kaséhatan anu pikaresepeun. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian pikeun manusa.

Kagunaan séjén

Minyak atsiri gaduh seueur kagunaan di luar aromaterapi.

Seueur jalma ngagunakeun éta pikeun seungit imahna atanapi nyegerkeun hal-hal sapertos binatu.

Éta ogé dipaké salaku aroma alami dina kosmétik buatan sareng produk alami anu kualitas luhur.

Naon deui, parantos disarankeun yén minyak atsiri tiasa nyayogikeun alternatif anu aman sareng ramah lingkungan pikeun ngusir reungit buatan manusa, sapertos DEET.

Nanging, hasilna ngeunaan épéktipitasna parantos dicampur.

Panilitian nunjukkeun yén sababaraha minyak, sapertos sitrella, tiasa ngusir sababaraha jinis reungit sakitar 2 jam. Waktu panyalindungan tiasa diperpanjang dugi ka 3 jam nalika dianggo dina kombinasi sareng vanillin.

Salajengna, sipat minyak atsiri nunjukkeun yén sababaraha di antawisna tiasa dianggo sacara industri pikeun manjangan umur hirup pangan (,,,).

Aromaterapi sanés ngan ukur dianggo pikeun minyak atsiri. Éta tiasa dianggo di sareng sakitar bumi, salaku panolak reungit alami, atanapi sacara industri pikeun ngadamel kosmétik.

Kumaha milih minyak atsiri anu leres

Seueur perusahaan nyatakeun yén minyakna "murni" atanapi "kelas médis." Nanging, istilah-istilah ieu henteu didefinisikeun sacara universal sahingga nahan saeutik beurat.

Nunjukkeun yén aranjeunna produk tina industri anu henteu diatur, kualitas sareng komposisi minyak atsiri tiasa bénten-bénten pisan ().

Tetep tip ieu dina pikiran pikeun milih ukur minyak kualitas luhur:

• Kasucian: Milarian minyak anu ngan ngandung sanyawa pepelakan aromatik, tanpa bahan aditif atanapi minyak sintétik. Oli murni biasana daptar nami botani tutuwuhan (sapertos Lavandula officinalis) tibatan istilah sapertos "minyak atsiri tina lavender."
• Kualitas: Minyak atsiri sajati nyaéta minyak anu parantos dirobih sahenteuna ku prosés ékstraksi. Pilih minyak atsiri bébas kimia anu parantos sasari ngalangkungan distilasi atanapi mékanis tiis mékanis.
• Reputasi: Mésér mérek kalayan reputasi pikeun ngahasilkeun produk kualitas luhur.

Oli kualitas luhur ngan ukur ngagunakeun sanyawa tutuwuhan murni anu sasari ku distilasi atanapi tiris tina mencét. Hindarkeun minyak anu parantos diincer ku Haruman sintétik, bahan kimia, atanapi minyak.

Kasalametan sareng efek samping

Ngan kusabab aya anu alami henteu hartosna éta aman.

Tutuwuhan sareng produk hérbal ngandung seueur sanyawa bioaktif anu tiasa ngarugikeun kasihatan anjeun, sareng minyak penting henteu benten.

Nanging, nalika dihirupan atanapi dihijikeun sareng minyak dasar pikeun dianggo dina kulit anjeun, seuseueurna minyak atsiri dianggap aman. Pastikeun mertimbangkeun batur di lingkungan anjeun anu panginten anu nguseupan ambu, kalebet awéwé hamil, murangkalih sareng piaraan.

Nanging, aranjeunna tiasa nyababkeun sababaraha efek samping, kalebet ():

• rashes
• serangan asma
• nyeri sirah
• réaksi alérgi

Sedengkeun efek samping anu paling umum nyaéta baruntus, minyak atsiri tiasa nyababkeun réaksi anu langkung serius, sareng éta pakait sareng hiji kasus maot ().

Oli anu paling sering dikaitkeun sareng réaksi ngarugikeun nyaéta lavender, peppermint, tangkal téh, sareng ylang-ylang.

Minyak anu luhurna fenol, sapertos kayu manis, tiasa nyababkeun iritasi kulit sareng henteu kedah dianggo dina kulit tanpa digabungkeun sareng minyak dasar. Samentawis éta, minyak atsiri anu didamel tina buah jeruk ningkatkeun réaksi kulit kana sinar panonpoé sareng kaduruk tiasa kajantenan.

Ngaleueut minyak atsiri henteu disarankeun, sabab ngalakukeun éta tiasa ngabahayakeun sareng, dina sababaraha dosis, fatal (,).

Saeutik pisan panilitian anu nalungtik kasalametan minyak ieu pikeun ibu hamil atanapi nyusu, anu biasana disarankan pikeun nyingkahanana (,,,,).

Minyak atsiri umumna dianggap aman. Nanging, éta tiasa nyababkeun efek samping serius pikeun sababaraha urang, utamina upami diterapkeun langsung kana kulit atanapi ingé.

Garis handap

Minyak atsiri umumna dianggap aman pikeun dihirupan atanapi dilarapkeun kana kulit upami éta parantos digabungkeun sareng minyak dasar. Aranjeunna henteu kedah didahar.

Nanging, buktina anu ngadukung seueur klaim kaséhatan anu aya hubunganana kurang, sareng épéktipitasna sering digedekeun.

Pikeun masalah kaséhatan minor, ngagunakeun minyak atsiri salaku terapi pelengkap sigana henteu bahaya.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu serius atanapi anu nginum obat, anjeun kedah ngabahas panggunaanna sareng praktisi Podomoro anjeun.