Naon Dupi Keto Strips sareng Kumaha Ukur Ketosis?

Eusina

• Naon ari ketosis?
• Naon ari keto?
• Kumaha anjeun ngagunakeun keto strips?
• Naha anjeun kedah nganggo keto strip?
• Review pikeun

Upami anjeun parantos maca carita diet naon waé dina taun katukang, anjeun sigana ningali anu disebatkeun kana diet keto anu trendi. Samentara tujuan utama rencana diet-gajih, low-carb biasana turun ka leungitna beurat, dina inti tujuanana nyaéta pikeun nyandak awak ngagunakeun lemak salaku sumber bahan bakar utami.

"Bahan bakar anu dipikaresep ku awak nyaéta glukosa," saur Kristin Kirkpatrick, R.D., ahli diet didaptarkeun di Cleveland Clinic Wellness Institute. "Unggal sél sareng khususna uteuk anjeun bakal ngagambar éta sateuacan naon waé salaku sumber énergi anu gancang. henteu asup kana glukoneogenesis (kabentukna glukosa tina asam amino), awak ngalih ka sumber suluh sejen: lemak." Nalika awak anjeun mimiti ngerjakeun gajih, tinimbang karbohidrat, éta nalika anjeun ngahontal naon anu katelah ketosis. (Patali: 8) Kasalahan Diet Keto Biasa Anu Anjeun Tiasa Lepat)

Naon ari ketosis?

Tanpa glukosa salaku sumber kakuatan, awak anjeun ngarecah toko lemak jadi suluh, nyieun gliserol jeung asam lemak-asam lemak ieu lajeng meunang dirobah jadi keton pikeun nganteurkeun énergi pikeun otot, otak, jeung sistim saraf, ngécéskeun Melissa Majumdar, RD, CPT. , spokesperson pikeun Akademi Gizi sarta Dietetics na senior ahli dietitian bariatric di Brigham sarta Center Awewe pikeun Métabolik na Bariatric Bedah. "Daripada nganggo otot salaku bahan bakar, ketosis ngalihkeun awakna kanggo ngagunakeun keton," saur Majumdar. "Ieu ngahémat otot, ngamungkinkeun pikeun pelestarian massa otot langsing." (Patalian: Sagala Anu Anjeun Peryogikeun Ngeunaan Flu Keto)

Oke, tapi kumaha anjeun terang yén anjeun parantos ngahontal ketosis?

Naon ari keto?

Ieu tempat asupna strips keto. Éta asalna dirancang pikeun jalma anu nganggo diabetes anu aya résiko pikeun ketoacidosis anu ngancam kahirupan, anu lumangsung nalika awak ngahasilkeun kaleuleuwihan keton salaku akibat tina kakurangan insulin. Ieu écés jauh béda ti kaayaan ketosis dieters keto anu sanggeus.

Dinten ieu, kalayan craze diet keto, anjeun bisa kalayan gampang manggihan strips nguji di retailers akrab kayaning Amazon (Sampurna Keto Ketone Test Strips, Buy It, $8, amazon.com) jeung CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy It. , $8, cvs.com) sahandapeun $5.

Jalur nyalira ngukur tingkat keton tina cikiih anjeun-langkung khusus, dua tina tilu keton katelah asam acetoacetic sareng acetone. Nanging, aranjeunna henteu nyandak keton katilu anu disebut asam béta-hydroxybutyric, anu tiasa nyababkeun négatip palsu, saur Majumdar.

Kumaha anjeun ngagunakeun keto strips?

Ngagunakeun éta téh jenis kawas test kakandungan dina éta ngalibatkeun pee Anjeun. Kaseueuran strip keto ngagaduhan arah anu ngawartosan anjeun kiih dina cangkir atanapi wadah teras celepkeun test strip kana éta. Sedengkeun pikeun hasil, aranjeunna sami sareng anu anjeun tingali di kelas sains sakola nalika anjeun nguji tingkat pH cai. Sababaraha detik saatos dipping strips dina cikiih, ujung bakal robah warna ka warna béda. Anjeun teras ngabandingkeun warna éta kana skala dina tonggong pakét strip keto anu nunjukkeun tingkat ketosis anjeun ayeuna. Salaku conto, beige cahaya hartosna tingkat tilas keton sareng ungu sami sareng tingkat keton anu luhur. Anjeun ngan kedah nguji tingkat keton anjeun sakali sapoé. Panilitian parantos nunjukkeun yén mimiti énjing atanapi saatos tuang panginten janten waktos anu optimal pikeun nganggo keto strip.

Naha anjeun kedah nganggo keto strip?

Upami anjeun jalma anu disetir ku nomer sareng anjeun teu hoyong nebak naha anjeun dina kaayaan ketosis ngan saukur dumasar kana parasaan anjeun, pertimbangkeun nyobian strip keto, saur Kirkpatrick. Éta tiasa ngabantosan khususna pikeun anu nembé ngamimitian diet sareng akrab sareng gejalana. (Flu Keto ilahar dipimilik ku dieters anyar anu teu biasa dahar tinggi-gajih, low-carb.)

Seueur jalma nganggap aranjeunna dina ketosis sareng henteu, saur Kirkpatrick. "Boh protéinina seueur teuing atanapi kadar karbohidratna langkung luhur tibatan anu aranjeunna pikir." Éta ogé umum pikeun "kalah kaluar" tina ketosis, anjeunna nambihan upami anjeun ngantepkeun pamaréntahan nalika acara khusus, atanapi upami anjeun latihan latihan karbohidrat.

Éta tiasa manpaat pikeun terang dimana anjeun nangtung. Tapi kusabab strip keto nyingkahan keton katilu éta, cara uji ieu sacara alami kirang akurat tibatan tés keton getih, anu kalebet bacaan tina sadaya tilu keton. "Ngukur sakabeh tipe keton bakal paling akurat, sarta lamun strip test teu ngukur béta-hydroxybutyrate, awak sabenerna bisa di ketosis tapi strip test bisa jadi teu nunjukkeun eta," nyebutkeun Majumdar.

Tambih Deui, upami anjeun parantos nuturkeun diet keto sacara konsistén sakedap, awak anjeun bakal biasa ngabijilkeun keton pikeun énergi, anu hartosna pangsaeutikna bakal disia-nyi kana cikiih anjeun, janten ngajantenkeun hasil uji strip keto henteu akurat upami mendakan ketosis nyaéta tujuan. (Patali: Keyto Mangrupikeun Napas Bébas Ketone Anu Bakal Ngabimbing Anjeun Ngaliwatan Diét Keto)

Naon deui, jalma ngahontal ketosis dina tingkat béda tina asupan karbohidrat-éta sering kirang ti 50 gram per poé, tapi ieu ogé bisa rupa-rupa, sanajan ti poé ka poé. "Ngandelkeun strip keton kanggo eupan balik ngeunaan asupan sareng henteu nganggo sambungan akal-awak tiasa nyababkeun langkung seueur larangan diet atanapi pola tuang anu teu leres," Majumdar ogé ngingetkeun. Tanpa nengetan kumaha awak anjeun karasaeun-anu kalebet kumaha awak anjeun "parasaan" nalika aya dina ketosis, tapi ogé rasa satiety, kualitas kahirupan, sareng énergi sadayana-anjeun tiasa sono kana sisi peringatan ngeunaan sababaraha kalemahan umum tina diet keto. "Lamun ngarasa goréng, pangaluyuan dahareun ieu bisa jadi teu pas alus pikeun awak anjeun," nyebutkeun Majumdar.

Janten bari teu aya bahaya langsung pikeun nyobian jalur, saur Kirkpatrick, anjeun henteu kedah gélo ningali nomer anjeun. Sanaos anjeun sering nguji, émut pikeun difokuskeun kumaha parasaan anjeun dina diet anyar ogé.

Review pikeun