Naon Dupi Nootropics?

Eusina

• Naon ari nootropics?
• Naon anu dilakukeun nootropics?
• Naon sababaraha jinis nootropics umum?
• Naha aya résiko poténsial nootropics?
• Review pikeun

Anjeun panginten parantos nguping kecap "nootropics" sareng panginten éta ngan ukur gaya kaséhatan anu sanés. Tapi tempo ieu: Upami anjeun maca ieu bari nguseup sacangkir kopi, kamungkinan anjeun gaduh sababaraha nootropics sistem anjeun ayeuna.

Naon ari nootropics?

Dina tingkat paling dasar, nootropics (diucapkeunnew-trope-iks) mangrupikeun "naon waé anu ningkatkeun kinerja méntal atanapi fungsi otak," saur Anthony Gustin, praktisi ubar fungsional sareng CEO Perfect Keto anu dumuk di Austin, Texas. Aya seueur jinis nootropics di luar sana, tapi anu paling umum nyaéta kafein.

Jadi naon nootropics, sabenerna? "Éta mangrupikeun kelompok suplemén terlaris sareng ubar resép anu ngaku bertindak salaku paningkatan kognitif, anu ditujukeun pikeun ningkatkeun mémori, fokus, sareng konsentrasi," jelas Arielle Levitan, MD, saurang internis sareng ko-pendiri Vous Vitamin dumasar luar Chicago.

Éta aya dina sababaraha bentuk, kalebet pil, bubuk, sareng cairan, sareng aya sababaraha jinis anu béda: hérbal, sintétik atanapi anu disebut Gustin "in-betweener" nootropics, anu dimana kaféin murag.

Ku kituna naha nootropics dumadakan buzzy? Pikirkeun éta salaku bagian panganyarna tina tren biohacking — aka, ngagunakeun élmu, biologi, sareng ékspérimén diri pikeun ngadalikeun awak anjeun sareng DIY kaséhatan uteuk anjeun. Éta ngajadikeun seueur akal nalika anjeun mikir ngeunaan éta; Barina ogé, anu teu bakal hoyong naekeun fungsi kognitif maranéhanana sakabéh?

"Jalma diperkirakeun langkung seueur ayeuna," saur Gustin. "Kami dina modeu ngarobih, hoyong ngaoptimalkeun kahirupan urang."

Sareng anjeunna nuju naon-naon: Pasar nootropics global diperkirakeun ngahontal langkung ti $ 6 milyar taun 2024, dugi ka $ 1,3 milyar dina 2015, numutkeun laporan ti Credence Research.

Naon anu dilakukeun nootropics?

"Aya seueur cara pikeun nootropics tiasa ningkatkeun sareng ngarobih suasana, ningkatkeun fokus, ningkatkeun kapasitas mémori, ngabantosan frekuensi dimana anjeun tiasa ngémutan hal-hal, nerapkeun kenangan anu disimpen, sareng ningkatkeun motivasi sareng nyetir," saur Gustin.

Sanaos seueur nootropics mangrupikeun zat anu parantos kabuktosan dina fungsi kognitif, anu sanés langkung spekulatif sareng kirang gaduh panilitian anu ngadukung manpaatna atanapi résiko, saur Dr. Levitan. Salaku conto, reséptor stimulan nootropics, sapertos Adderall sareng Ritalin, parantos dikaitkeun sareng perhatian anu langkung saé sareng ningkat mémori, saur anjeunna; sareng zat sapertos kafein sareng nikotin parantos kabuktian ningkatkeun fungsi kognitif. Tapi éta sanés hartosna aranjeunna henteu ngagaduhan efek samping anu serius sareng akibat négatip poténsial.

Nanging, manpaat seueur tina nootropics tambahan di luar sana-sapertos anu anjeun tiasa mendakan di Whole Foods, salaku conto-henteu didukung ku élmu, saur Dr. Levitan. Sababaraha studi anu langkung alit aya, sapertos anu nunjukkeun manpaat mémori tina ekstrak ginkgo biloba, sareng studi sato nunjukkeun kombinasi ekstrak green tea sareng l-theanine ningkatkeun mémori sareng perhatosan — tapi peryogi langkung seueur panilitian, saur anjeunna.

Naon sababaraha jinis nootropics umum?

Gustin nyarankeun nootropics herbal, kayaning supa mane singa, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, sarta cordyceps. Upami anjeun mikirkeun sora ieu dalit (sebutkeun, saatos maca "Naon ari Adaptogens sareng Naha Aranjeunna Ngabantosan Nguatkeun Latihan Anjeun?"), Anjeun leres. "Sababaraha nootropics adaptogens sareng sabalikna, tapi hiji henteu sacara éksklusif sok anu sanés," saur Gustin.

Suplemén herbal ieu dianggo ku ngahalangan jalur khusus dina uteuk. Contona, ieu naha kafein ngajadikeun anjeun ngarasa kawas anjeun boga énergi-eta samentara meungpeuk neurotransmitter dina uteuk anjeun disebut reséptor adénosin nu sinyal perasaan kacapean.

Sababaraha nootropics hérbal henteu ngan ukur nyayogikeun énergi pikeun uteuk anjeun tapi otot sareng jaringan ogé. Salaku conto, béta-hidroksibutyrat (BHB), variasi tambahan tina salah sahiji tina tilu keton anu ngandung énergi primér anu dihasilkeun ku awak anjeun nalika anjeun nuturkeun diét ketogén, tiasa nyababkeun paningkatan jangka pondok keton getih, saur Gustin —Anu tiasa ningkatkeun kinerja kognitif boh fisik. (Gustin nyebatkeun ieu naha sababaraha klien na nyandak nootropics pre-workout.)

Di sisi anu sanésna, sintétik, dumasar-kimia nootropics-sapertos Adderall sareng Ritalin-saleresna ngarobih kumaha reséptor dina uteuk anjeun fungsina langkung waktos. "Anjeun sacara harfiah ngarobih kimia otak anjeun ku kimia asing," saur Gustin. "Aranjeunna ngagaduhan tempatna, tapi ngagunakeunana salaku hiji-hiji pikeun ningkatkeun kapasitas méntal anjeun mangrupikeun ide anu goréng."

Catetan: Sanaos sababaraha ahli yakin yén nootropics langkung efektif nalika dicandak sacara kumulatif, teu aya seueur bukti pikeun nyadangkeun éta. Nyatana, khasiat nootropics mangrupikeun sakedik pangalaman trial and error pikeun unggal jalma sareng bakal gumantung kana kimia otak anjeun, saur Gustin.

Naha aya résiko poténsial nootropics?

Résiko poténsial nyandak nootropics sintétik rongkah, saur Dr. Levitan. "Seueur suplemén ieu ngandung zat sapertos kafein dina jumlah anu ageung, anu tiasa bahaya pisan, khususna upami anjeun ngagabungkeun aranjeunna sareng alkohol atanapi pangobatan anu sanés," saur anjeunna. Salaku conto, aranjeunna tiasa ningkatkeun tekanan darah sareng detak jantung anjeun, tiasa janten adiktif sareng tiasa nyababkeun épék rebound (sapertos kacapean sareng déprési) nalika anjeun lirén nyandak éta, anjeunna nambihan. (Patali: Kumaha Suplemén Dietary Bisa Berinteraksi sareng Narkoba Resép Anjeun)

Nootropics hérbal, bari kirang sengit, sumping sareng résiko anu sami sareng suplemén naon waé sabab éta henteu diatur ku FDA, janten anjeun moal kantos yakin naon anu aya dina jero. Kaseueuran bakal ngagaduhan status GRAS, hartosna aranjeunna "umumna dianggap aman," tapi sababaraha henteu, saur Gustin. "Anjeun kedah ati-ati pisan, sabab aya sababaraha anu henteu gaduh bahan anu saleresna anu aranjeunna ngaku dina produkna," saur anjeunna. Anjeunna nyarankeun ka perusahaan pikeun nyayogikeun sertipikat analisis, anu negeskeun yén bahan dina labél aya dina produk. Éta mangrupikeun "bendera beureum ageung" upami aranjeunna moal nyayogikeun ieu, anjeunna nambihan.

Sedengkeun Dr. Levitan ngaku yén sababaraha urangmeureun Mangpaat tina suplemén nootropik herbal, mastikeun anjeun kéngingkeun vitamin anu leres-sapertos vitamin D sareng B, magnesium, sareng beusi-tiasa janten jalan alternatif pikeun ningkatkeun énergi sareng fokus anjeun atanapi ningkatkeun mood sareng memori anjeun. "Ieu mangrupikeun pendekatan anu langkung saé tibatan ingés produk anu teu dikenal kalayan data kaamanan terbatas anu sayogi," saur anjeunna. (Patali: Naha Vitamin B mangrupikeun Rahasia pikeun Langkung Énergi)

Sateuacan nambihan atanapi ngarobih suplement dina rutinitas vitamin anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun. Lamun mutuskeun rék ékspérimén kalawan nootropics herbal, ngalakukeun panalungtikan anjeun, sarta jadi disiapkeun pikeun rarasaan berpotensi aneh pertama kali anjeun nyandak aranjeunna, nyebutkeun Gustin.

"Bayangkeun upami anjeun nyetir mobil sareng seueur kutu dina kaca mobil anjeun," saur Gustin, nyaritakeun analogi kana konsép kabut otak. "Nalika anjeun ngusap kaca wiri pikeun anu munggaran, anjeun bakal perhatoskeun pangaruh anu ngarobah kahirupan."

Review pikeun