7 Tempat pikeun Milarian Dukungan dina Lalampahanna Ngarobih Laju Anjeun

Eusina

• 1. Grup pendukung anu di jalma
• 2. Grup latihan lokal
• 3. Grup dumasar klinik
• 4. Panglawungan online
• 5. Média sosial sareng aplikasi
• 6. Program komérsial
• 7. Grup pendukung bedah bariatric
• Nyandak

Ihtisar

Langkung gampang pikeun lengket kalayan leungitna beurat sareng rencana latihan nalika anjeun ngagaduhan dukungan.

Ku gabung sareng grup pangrojong, naha langsung ka jalma atanapi online, anjeun tiasa ngabagi tip ngeunaan diet sareng olahraga, milarian rencang latihan, sareng ngabahas perjuangan sareng kasuksésan anjeun. Grup pendukung ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun nalika nyanghareupan tangtangan tina gaya hirup séhat énggal.

Dukungan aya dina sababaraha bentuk. Ieu mangrupikeun tujuh tempat anu anjeun tiasa mendakan bantosan anu anjeun peryogikeun nalika anjeun angkat ka anu langkung séhat.

1. Grup pendukung anu di jalma

Ngagaduhan batur ngobrol sareng anu nyanghareupan tangtangan anu sami sareng anjeun mangrupikeun konci pikeun kasuksesan jangka panjang. Babarengan, anjeun tiasa nyandak pilihan anu séhat nalika nungkulan paripolah anu henteu séhat. Grup pendukung pribadi nawiskeun sosobatan di luhur akuntabilitas.

The Obesity Action Coalition (OAC) ngajaga daptar kelompok pangrojong pribadi ku nagara.

Overeaters Anonymous ogé ngamungkinkeun anjeun milari rapat lokal anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun méréskeun tuangeun sareng tantangan diét.

Rapat ieu tiasa diayakeun di rumah sakit lokal sareng sering kalebet ahli médis anu tiasa ngajawab patanyaan anjeun. Organisasi nyayogikeun aksés ka langkung ti 6.500 rapat di langkung ti 80 nagara.

2. Grup latihan lokal

Ilubiung dina program leungitna beurat sareng sakumpulan babaturan tiasa nyababkeun langkung kaleungitan beurat tibatan ngalakukeun program penurunan beurat anu sami nyalira.

Dina ulikan anu langkung lami ngalibetkeun 166 jalma, 76 persén jalma anu direkrut nyalira ngarengsekeun program penurunan beurat. Ngan 24 persén ngajaga leungitna beuratna sapinuhna salami 10 bulan.

Diantara anu direkrut sareng réréncangan, 95 persén ngarengsekeun pangobatan sareng 66 persén ngajaga leungitna beuratna langkung ti 10 bulan.

Tinjauan anu langkung énggal mendakan yén program diet sareng latihan anu dikirimkeun dina kelompok langkung épéktip pikeun promosi leungitna beurat. Rata-rata, jalma dina program grup kaleungitan sakitar 7,7 pon langkung seueur tibatan jalma anu henteu daptar dina program kelompok saatos genep bulan.

Anjeun tiasa gabung sareng sababaraha réréncangan pikeun ngiluan gim lokal sareng nyandak kelas atanapi milarian online pikeun kelompok latihan di caket dieu. Anjeun tiasa ogé milarian Meetup.com pikeun leungitna beurat atanapi latihan kabugaran kelompok.

Upami anjeun henteu mendakan nanaon di daérah éta, naroskeun ka dokter atanapi ahli nutrisi pikeun rujukan pikeun program latihan.

3. Grup dumasar klinik

Upami anjeun milari bantosan ahli médis, pilihan sanésna nyaéta ngiringan kelompok beurat-beurat leutik dumasar di paguron luhur atanapi pusat médis. Psikolog, ahli nutrisi, atanapi ahli panurunan beurat badan sanésna sering ngajalankeun kelompok pendukung dumasar klinik ieu.

Salami sababaraha minggu atanapi bulan, anjeun bakal dipasihan perhatian individual pikeun ngabantosan anjeun dina ngarumuskeun gaya hirup séhat énggal. Taroskeun ka dokter anjeun atanapi ngahubungi universitas lokal pikeun ningali aya program anu sami anu sayogi.

4. Panglawungan online

Aya seueur forum dukungan online anu sayogi. Kaseueuran forum nawiskeun tempat anu aman pikeun anggota pikeun ngabagi carita, pola makan sareng latihan, sareng milarian motivasi.

Conto diantarana:

• Bariatric Pal
• Pitulung obesitas
• MyFitnessPal
• 3 Hayam Gajih

Émut, sanaos, seueur jalma dina panglawungan ieu sanés ahli médis sareng tiasa nawiskeun naséhat anjeun anu teu leres. Salawasna parios sareng dokter sateuacan ngamimitian rencana diet atanapi program latihan anu énggal.

5. Média sosial sareng aplikasi

Aplikasi turunna beurat tiasa dianggo pisan. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngalacak asupan kalori sareng olahraga. Seueur diantara aranjeunna ogé nawiskeun dukungan dina bentuk koneksi média sosial sareng ruang obrolan.

Salaku conto, MyFitnessPal gaduh forum pesen dimana anjeun tiasa nyambung sareng pangguna sanésna kanggo ngabagi tip sareng carita kasuksésan. Atanapi, anjeun tiasa nyiptakeun grup anjeun nyalira ku fokus anu langkung spésifik.

Aplikasi pikeun fitbit kabugaran sensor Fitbit ogé ngagaduhan fitur komunitas anu kuat.

Sakali anjeun ngagaleuh sensor Fitbit, anjeun tiasa nyambung sareng réréncangan sareng kulawarga anu sanés anu ogé ngagaduhan Fitbit. Anjeun tiasa ilubiung dina tantangan sareng aranjeunna komo mendakan tantangan lokal sareng jalma anu anjeun henteu kenal.

Aplikasi sanés anu katelah FatSecret ngamungkinkeun anjeun ngobrol sareng anu sanésna sareng ngadamel atanapi gabung sareng grup pikeun ngahubungi jalma anu ngagaduhan tujuan anu sami.

6. Program komérsial

Sanaos program ieu sering sumping sareng biaya, éta tiasa janten pilihan anu pangsaéna pikeun ngajaga anjeun aktipitas sareng fokus kana program latihan sareng diet.

WW (Weight Watchers), salaku conto, mangrupikeun salah sahiji program leungitna beurat paling populér di dunya. Kasuksésan na sahenteuna sahenteuna dihutang ku panggunaan dukungan sosial.

Unggal tingkat kaanggotaan - kalebet kaanggotaan dasar - nyayogikeun 24/7 dukungan obrolan online sareng aksés ka komunitas digitalna. Anjeun ogé tiasa ngakses rapat grup atanapi nampi dukungan hiji-hiji ti hiji palatih kalayan biaya tambahan.

Program komérsial anu parantos nunjukkeun kasuksésan nyaéta Jenny Craig. Babarengan sareng program pangiriman tuang, Jenny Craig nawiskeun dukungan berbasis komunitas dina bentuk forum online sareng blog anggota.

7. Grup pendukung bedah bariatric

Upami dokter nyarankeun tabrakan bariatric, pendekatan hirup anjeun bakal robih nuturkeunana. Anjeun bakal kedah tetep dina diet ketat sareng nyaluyukeun kana kahirupan kalayan penampilan anyar anjeun. Penting pikeun tiasa ngobrol sareng anu sanés anu ngalaman parobihan anu sami sareng anjeun.

Tanya pusat bedah bariatric anjeun pikeun rujukan ka grup bedah bariatric atanapi cobian milarian dina Meetup.com pikeun kelompok bedah bariatric di caket dieu. Grup ieu sering kabuka pikeun jalma anu parantos ngalaman operasi pembobotan-beurat, ogé jalma anu ngémutan prosedur na. Réréncangan sareng kulawarga ogé tiasa di tampi ku anjeun.

Nyandak

Upami anjeun hirup sareng obesitas, salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngamimitian dina perjalanan ngirangan beurat anjeun nyaéta mendakan sakumpulan jalma anu ngadukung anjeun di sapanjang jalan.

Babaturan, kulawarga, komo jalma asing tiasa masihan anjeun motivasi anu anjeun peryogikeun sareng naséhat anu bakal ngabantosan anjeun ngajaga gaya hirup anu séhat.

Forum online, kelompok dukungan pribadi, sareng aplikasi média sosial sadayana tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan perjalanan ngirangan beurat.