Trik Ngirangan Beurat Anu Anjeun Henteu Nganggo

Eusina

• Review pikeun

Saha anu henteu acan ngirangan beurat ngan ukur ngasilkeun deui? Sareng awéwé naon, henteu paduli umur, teu acan sugema ku ukuran sareng bentuk na? Paripolah tuang anu bermasalah sareng siklus beurat badan (atanapi diét yo-yo) mangrupikeun hasil akhir jangka panjang tina program diet anu museur kana penurunan beurat, sareng seueur ahli ngémutan yén siklus beurat langkung ngabahayakeun tibatan henteu pernah kaleungitan beurat pisan.

Lebetkeun Lynn Rossy, psikolog kasihatan ti Universitas Missouri, anu badé megatkeun ranté siklus beurat sareng program na "Dahar Pikeun Kahirupan". Rossy nyiptakeun rencana 10-minggu anu ngahijikeun kapinteran sareng katerampilan tuang intuitif pikeun ngahasilkeun hubungan anu positip sareng tuangeun sareng awak. Solusi leungitna beurat tradisional ngandelkeun isyarat luar sapertos diét anu diresepkeun, ngitung kalori, sareng timbangan beurat, sedengkeun "tuang intuitif" nganggo isyarat internal, kalebet lapar sareng kabenasan, pikeun nungtun paripolah tuang. Émutan fokus kana kasadaran, nilai klarifikasi, sareng pangaturan diri. "Eat for Life ngadorong jalma pikeun langkung kalibet ku sinyal awak internalna sanés nomer dina skala," klaim Rossy.

Rossy ngaevaluasi efektivitas Tuangeun Hirup sareng nyebarkeun hasilna dina Amérika Jurnal Promosi Kaséhatan. Panilitianna naros naha latihan katerampilan dina tuang intuitif sareng émut tiasa ngabantosan ngahasilkeun parobihan anu positip dina pilihan tuangeun sareng gambar awak. Anjeunna ngalaksanakeun panilitianna di tempat damel kana 128 awéwé anu beuratna dibasajankeun normal dugi ka katénjol lemu sareng anu parantos nyobian seueur program diet salami umur hirupna. Pikeun nunjukkeun parobahan, Rossy ngukur hasil sateuacan-sanggeus ngagunakeun angkét laporan diri anu diuji. Anjeunna mendakan yén, dibandingkeun sareng awéwé anu henteu aya dina program éta, pamilon ngalaporkeun langkung seueur paripolah tuang anu masalah sapertos bingeing, puasa, sareng ngabersihkeun.

Seueur pangusaha nawiskeun program kasihatan tempat damel ka padamelna pikeun ngamajukeun gaya hirup séhat sareng ngirangan biaya asuransi kasihatan; kumaha oge, paling dunungan nawiskeun interventions leungitna beurat-fokus tradisional, unaware konsékuansi unintended maranéhanana. Pendekatan anyar sapertos Eat for Life nawiskeun alternatif anu pas pikeun dunungan sareng saha waé anu hoyong ngarusak siklus diet-weight gain.

Ku Mary Hartley, R.D., pikeun DietsInReview.com

Review pikeun