Hoyong Coba Panjat Tebing? Ieu Anu Kedah Anjeun Terang

Eusina

• Éta latihan killer
• Mimitian ku pro
• Pangalaman jero rohangan sareng ker mah béda
• Anjeun bakal ngagunakeun seueur alat
• Nyiapkeun pikeun janten luar zona kanyamanan anjeun-éta saé pikeun anjeun!
• Review pikeun

Teu aya anu langkung goréng tibatan ngawartosan ka réréncangan anjeun nyéépkeun dinten Sabtu énjing anjeun ngala gunung (atanapi tilu). Tapi antara pakakas téknologi luhur, gawir peuyeum, sareng raheut gunung anu lungkawing, ngamimitian tiasa rada nyingsieunan. Untungna, éta langkung tiasa dilakukeun tibatan anu anjeun pikirkeun, naha anjeun badé ngalakukeun sabtu minggu pinuh pikeun usaha atanapi ngan ukur janten latihan jam siang mingguan. Naon waé aspirasi pendakian anjeun, ieu anu anjeun kedah terang pikeun ngamimitian.

Éta latihan killer

Pikeun unggal jam anjeun nanjak, anjeun bakal ngaduruk sakitar 550 cals, kalayan jumlahna beuki ningkat nalika anjeun naék tingkat kasulitan. Langkung saé, anjeun bakal sasaran kardio jeung karya kakuatan sapanjang sakabéh lalampahan. Tapi pastikeun tetep lambat sareng ajeg tibatan nyerah kana godaan luncat ka luhur: "Éta sigana langkung gampang pikeun jalan naék gunung, tapi pendaki satuju yén diajar nanjak éfisién sareng lancar langkung saé sareng ngamungkinkeun Anjeun langkung lami, ”saur Dustin Portzline, Panungtun Rock Certified AMGA sareng pituduh sirah di Mountain Skills Climbing Guides di New Paltz, NY. Éta ogé penting pikeun difokuskeun formulir ku kituna anjeun nargétkeun otot katuhu, nurutkeun Lukas Terstriep, manajer operasi di Colorado Mountain School di Estes Park, CO. Beginners condong museurkeun teuing kana leungeun maranéhna pikeun ngangkat aranjeunna nalika kanyataanana éta suku maranéhanana. nu bener nyorong sarta propel aranjeunna nepi hiji condong: "The leungeun jeung leungeun téh sadayana ngeunaan kasaimbangan; éta suku nu mawa kakuatan, "cenahna. (Upami anjeun badé nyiapkeun pendakian munggaran anjeun, laksanakeun 5 Kakuatan Latihan pikeun Panjat Pinang Panjat Pinang énggal.)

Mimitian ku pro

Panjat Pinang mangrupikeun olahraga anu téknis pisan, janten penting pikeun mastikeun yén anjeun ngawasa dasar-dasar. "Gawé sareng saha waé anu ngagaduhan jinis keahlian anu diperyogikeun pikeun nyegah kabiasaan goréng anu tiasa mahal sanés ngan ukur latihan anjeun, tapi tungtungna pikeun kaamanan anjeun," saur Terstriep. Upami anjeun leres-leres héjo, cobian kelas "intro to rock climbing" di studio batuan njero ruangan lokal anjeun sareng instruktur anu berpengetahuan anu tiasa ngajarkeun dasar-dasarna. Upami anjeun badé ka luar, pastikeun anjeun kéngingkeun pituduh anu disertifikasi (Terstriep nyarankeun pandu gunung karir anu disahkeun ku American Mountain Guide Association). Tinjau naon rupa bumi anjeun bakal nungkulan. Henteu ngan ukur pituduh bakal milih gawir anu pangsaéna, anjeunna ogé bakal ngabantosan anjeun ngalangkungan ruteu anu béda, nyayogikeun instruksi di tempat, sareng ngatur sadaya pakakas anjeun. Tip ahli: Oktober mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun naék - aranjeunna bahkan nyauran éta "Rocktober" - kusabab hawa anu langkung tiis sareng cuaca garing. (Ngagungkeun bulan anu pangsaéna dina olahraga ieu di salah sahiji 12 Tempat Panjat Tebing Sateuacan Anjeun Maot.)

Pangalaman jero rohangan sareng ker mah béda

Sanaos pangalaman pendakian di jero ruangan sareng luar ruangan hargana uyah, duaanana henteu persis ditukeurkeun. Ahli nyarankeun ngamimitian di jero rohangan, di tempat sapertos Brooklyn Boulders di New York City, pikeun nyobaan olahraga anjeun dina setting anu dikawasa kalayan rute anu parantos ditangtoskeun pikeun nuturkeun tembok. Nalika anjeun langkung nyaman, anjeun tiasa tangtangan diri anjeun sareng tembok anu béda atanapi rute anu langkung hese, bari terang yén anjeun aya dina lingkungan anu aman sareng ngandung résiko anu rélatif rendah. Anjeun bakal nguntungkeun manpaat fisik (sareng ngaraos usaha nalika nanjak anjeun), tapi éta langkung diaksés pikeun anu ngamimitian tibatan latihan di luar berkat kirang peralatan sareng pangsaeutikna katerampilan téknis anu aya, saur Portzline. Panjat tebing ka luar lumangsung ti gawir batu alam ku kituna anjeun maenkeun adrenalin sapanjang waktos salian ti unsur tambahan anu teu bisa diprediksi di lingkungan, sapertos slippage batu atanapi parobahan cuaca. Sajaba ti éta, ruteu outdoor condong jadi nyata jangkung ti tembok indoor jadi daya tahan awak anjeun bakal diuji, nyebutkeun Portzline. Ti sudut pandang waktu, dua anu nyirorot béda: Anjeun bisa ngaharepkeun asup jeung kaluar hiji studio bouldering dina sakumaha saeutik jadi sajam, nyebutkeun Terstriep. Tapi ékspédisi luar kedah sahenteuna satengah dinten nalika anjeun faktor naékna angkat ka sareng ti titik pandang anjeun.

Anjeun bakal ngagunakeun seueur alat

Naha anjeun nuju di studio bouldering indoor atanapi roughing di luar sareng outfitter, sadayana tiasa disewa. Nanjak dina jero ruangan peryogi kirang peralatan (ngan ukur abah-abah, sapatu, kantong kapur, sareng sistem belay) anu anjeun bakal pas sareng diajar pikeun dianggo dina kunjungan anu munggaran. Nalika anjeun nyandak pendakian anjeun di luar ruangan, anjeun bakal ngajantenkeun ante dina kabutuhan alat. Pitunjuk anjeun bakal ngurus anu paling, tapi pastikeun nganggo helm pikeun ngalindungan anjeun nalika ragrag (sareng ogé tina lebu anu murag ti luhur). Anjeun ogé badé mastikeun yén sapatu anjeun pas pas, janten anjeun stabil nalika maneuver ngalangkungan batu-batu anu béda sareng sudut-sudut anu berpotensi khianat.

Nyiapkeun pikeun janten luar zona kanyamanan anjeun-éta saé pikeun anjeun!

Numutkeun ka Terstriep, éta wajar ngarasa gugup sareng rada sieun dina mimiti sési naék, boh di jero ruangan atanapi di luar. "Tapi sadayana adrenalin sareng kahariwang éta bakal ngahasilkeun rasa prestasi utama dina ahir poé," anjeunna nambihan. Coba difokuskeun ngaleupaskeun sababaraha saraf éta nalika anjeun nanjak kumargi aranjeunna ngencangkeun otot anjeun, ngaheureutan gerakan anjeun, sareng nyegah anjeun percanten ka naluri Gut anjeun nalika anjeun ngarencanakeun atanapi nuturkeun rute pendakian.

Review pikeun