7 tip saderhana pikeun nyegah gingivitis

Eusina

• 1. Sikat huntu anjeun kalayan leres
• 2. Anggo sikat listrik
• 3. Floss unggal dinten
• 4. Boga sikat atanapi odol dina kantong anjeun
• 5. Ngonsumsi tuangeun sareng vitamin C
• 6. Ninggalkeun kecanduan
• 7. Laksanakeun beberesih profesional unggal 6 bulan

Gingivitis mangrupikeun peradangan tina gingiva anu gejala utamina nyaéta bareuh sareng beureum tina gusi, ogé perdarahan sareng nyeri nalika mamah atanapi nyikat huntu, contona.

Masalah ieu disababkeun, dina kaseueuran kasus, ku kabersihan oral anu goréng tapi ogé tiasa disababkeun ku parobahan hormonal, sapertos anu kajantenan nalika kakandungan.

Pikeun nyegah gingivitis atanapi ngageuri na bahkan nyababkeun leungitna waos, aya 7 tip penting:

1. Sikat huntu anjeun kalayan leres

Ieu panginten tip anu paling penting, sabab éta cara paling épéktip pikeun nyegah akumulasi baktéri anu nyababkeun lesi dina gusi. Kadang-kadang, dimungkinkeun pikeun ngagaduhan gingivitis bahkan kalayan nyikat huntu sadidinten sareng ieu ngandung hartos yén panyusuan henteu leres-leres dilakukeun. Tingali kumaha téknik anu leres pikeun nyikat huntu anjeun.

Biasana disarankeun pikeun ngalakukeun kabersihan oral 2 dugi ka 3 kali sapoé, utamina nalika hudang sareng nalika bobo, tapi sababaraha jalma ogé resep milih éta antara tuangeun.

2. Anggo sikat listrik

Nalika dimungkinkeun, disarankeun nganggo sikat listrik pikeun ngabersihan sungut, sanés sikat leungeun biasa.

Ieu kusabab sikat listrik ngadamel gerakan muter anu ngamungkinkeun anjeun ngahontal rohangan anu paling sesah kalayan langkung gampang, ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun dugi ka 90% baktéri, henteu sapertos 48% sikat sikat.

3. Floss unggal dinten

Ngagunakeun benang gigi saatos nyikat mangrupikeun cara sanés pikeun mastikeun yén tartar sareng sésa katuangan, anu aya di antara huntu, leres-leres dileungitkeun, nyegah akumulasi baktéri anu nyababkeun munculna gingivitis.

Sanaos flossing mangrupikeun padamelan anu meryogikeun sareng tiasa nyéépkeun waktos, éta henteu kedah dilakukeun unggal-unggal sikat waos anjeun, disarankeun ngan ukur flos sakali sapoé. Janten, tip anu saé kanggo milih waktos siang nalika anjeun ngagaduhan waktos paling sayogi, sapertos sateuacan sateuacan bobo, contona.

4. Boga sikat atanapi odol dina kantong anjeun

Tip ieu penting pisan pikeun jalma anu teu acan ngagaduhan waktos kanggo nyikat waos sateuacan angkat ka bumi atanapi resep nyikat waos antawis tuangeun, sabab ngamungkinkeun anjeun ngumbah waos di sababaraha kamar mandi, sapertos di tempat damel, contona.

Pilihan sanésna nyaéta ngajaga sikat huntu sareng odol dina damel atanapi di mobil, supados sayogi iraha waé aya waktos kanggo ngalakukeun kabersihan oral. Nanging, perlu diémutan yén langkung ti 3 sikat sapoé tiasa ngarusak enamel huntu.

5. Ngonsumsi tuangeun sareng vitamin C

Vitamin C, aya dina tuangeun sapertos jeruk, strawberry, acerola atanapi brokoli, mangrupikeun salah sahiji komponén pangpentingna pikeun pangan pikeun ngajaga sungut anu séhat. Vitamin ieu mangrupikeun antioksidan anu kuat anu ngabantosan nguatkeun sistim imun, ngabantosan merangan baktéri anu aya dina sungut.

Pariksa daptar lengkep pangan anu langkung lengkep sareng vitamin C.

6. Ninggalkeun kecanduan

Sababaraha kecanduan, sapertos asupan inuman alkohol anu biasa, panggunaan roko atanapi panggunaan seueur teuing tina olahan atanapi kadaharan gula, contona, mangrupikeun faktor anu nyumbang kana panyawat panyakit oral. Ku kituna, aranjeunna kedah dihindari atanapi, sahenteuna, turun sadidinten.

7. Laksanakeun beberesih profesional unggal 6 bulan

Sanaos nyikat huntu di bumi mangrupikeun salah sahiji cara paling saderhana pikeun ngajaga sungut anjeun bersih sareng bébas baktéri, éta téhnik anu henteu tiasa ngaleungitkeun sadayana piagam.

Kusabab kitu, unggal 6 bulan atanapi sahenteuna sakali dina sataun, disarankan pikeun buka dokter gigi sareng ngalakukeun beberesih profesional, anu ngamungkinkeun ngaleungitkeun sadaya tartar sareng baktéri anu nolak dina jero sungut.

Parios tip ieu sareng anu sanés dina video ieu: