Rék leungit beurat? Laksanakeun 6 Hal Ieu Dina Unggal Tepung

Eusina

• Review pikeun

1. Inuman ieu: Candak sagelas ageung cai sareng inuman satengahna sateuacan tuang. Éta bakal ngabantosan anjeun ngarasa langkung gancang, janten anjeun bakal tuang sakedik.

2. Mama anjeun leres: Pastikeun tuang sayuran di unggal. Bujang. Tepung Leres, bahkan sasarap! Buang brokoli sareng kacang kana smoothie anjeun, sababaraha suung sareng tomat kana omelet anjeun, atanapi zucchini kana oatmeal anjeun. Sareng pikeun tuang siang atanapi tuangeun, jantenkeun tuangeun anjeun salad anu ageung - éta mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngeusian tanpa ngadahar ton kalori. Tujuan satengah piring anjeun dieusi sayuran, sareng anggo séréal sareng protéin pikeun aksen tuangeun.

3. Ieu combo magic: Awéwé teu tiasa hirup dina karbohidrat nyalira, sareng upami anjeun condong ngarasa groggy saatos mangkok sereal isuk atanapi pasta lohor anjeun, ieu sababna. Serat sareng protéin duanana kedah. Serat ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami sareng protéin bakal ngadukung énergi anjeun sareng ogé ngabantosan anjeun teu lapar. Angka kombinasi anu nambihan sahenteuna 25 gram serat sareng antara 50 sareng 100 gram protéin per dinten (gumantung kana tingkat kagiatan anjeun).

4. Jumlah Kalori: Tetep unggal tuang antara 300 sareng 550 kalori. Ieu bakal ngamungkinkeun dua camilan 150-kalori sareng ngajantenkeun anjeun henteu teuleum handapeun 1.200 kalori, anu tiasa ngajantenkeun kaleungitan beurat teu mungkin.

5. Ngeunah ati-ati: Nalika anjeun dina telepon anjeun, komputer, atanapi nonton TV bari tuang, éta gampang pisan ngaganggu anjeun ngan nyeuseup sadayana piring anjeun dina sababaraha menit. Kusabab uteuk anjeun teu dipasihan waktos cekap pikeun ngadaptar yén anjeun parantos tuang tuangeun, anjeun masih bakal ngaraos lapar saatosna sareng badé milarian deui. Laksanakeun naon anu anjeun kedah lakukeun pikeun ngalambatkeun, naha pikeun mareuman Facebook, resep tuangeun sareng rerencangan, nganggo sakumpulan sumpit, atanapi tuang nganggo panangan anu kirang dominan.

6. Tilu-suku mangrupa angka magic: Dahar dugi ka ampir ngeusi, tapi henteu cekap. Upami anjeun teras-terasan, éta rasa boneka sanés ngan ukur hartosna anjeun tuang seueur teuing kalori pikeun awak anjeun kaduruk, tapi damel anu keras bakal ngajantenkeun anjeun kasaput halimun sareng capé. Entong langganan klub piring bersih! Sakali anjeun ampir pinuh, lamun masih boga bites ditinggalkeun, mungkus sésana pikeun engké.

Tulisan ieu mimitina muncul dina Popsugar Fitness.

Review pikeun