Vitamin C anu saé: pikeun naon sareng kumaha cara ngukutana

Eusina

• Naon manpaatna
• Kanggo naon
• Kumaha nyandak
• Saha anu henteu kedah dianggo
• Pangaruh efek samping

1 C vitamin C anu efektif nunjukkeun pikeun nyegah sareng ngubaran kakurangan vitamin ieu, anu ngagaduhan seueur manpaat sareng sayogi di apoték kalayan nami dagang Redoxon, Cebion, Energil atanapi Cewin.

Dina sababaraha kasus, suplemén diet kalayan vitamin C tiasa ngandung zat sanés, sapertos séng, vitamin D atanapi echinacea, salaku conto, anu ogé nguatkeun sistim imun.

Naon manpaatna

Vitamin C dianggo salaku vitamin antioksidan anu penting, anu ilubiung dina sababaraha réaksi métabolik dina awak, sapertos metabolisme asam folat, fenilalanin, tirosin, beusi, histamin, metabolisme karbohidrat, lipid, protéin sareng karnitin.

Vitamin ieu ogé penting pisan dina sintésis kolagén, sabab éta sering aya dina suplemén kolagén. Kolagén penting pisan pikeun ngajaga kulit, mémbran mukosa, tulang, huntu sareng ngajaga integritas saluran getih.

Salaku tambahan, éta ogé berperan penting dina fungsi sistim imun, sabab éta nyumbang kana panangtayungan sél ngalawan aksi radikal bébas, ogé spésiés oksigén réaktif, anu dihasilkeun ku réspon peradangan. Vitamin C ogé diperyogikeun pikeun fungsi sél getih bodas anu pas, gerakanna, ngaleungitkeun virus sareng baktéri sareng penyembuhan luka.

Tingali gejala utama kurangna vitamin C.

Kanggo naon

Pikeun sadaya manpaatna, vitamin C eff effércentent dituduhkeun salaku suplemen vitamin dina kaayaan ieu:

• Nguatkeun sistim imun, dina kasus pilek sareng flu, contona;
• Antioksidan;
• Nyageurkeun;
• Ngabantosan dina panyakit kronis;
• Diét pangwatesan sareng teu nyukupan;

Salaku tambahan, éta ogé tiasa dianggo salaku bantosan dina anemias kalayan kurangna sababaraha vitamin atanapi mineral. Terang jinis-jinis utama anémia sareng kumaha ngubaran masing-masing.

Kumaha nyandak

Sacara umum, vitamin C anu aya dina dosis anu béda sareng tiasa dikaitkeun sareng zat sanés, sapertos séng atanapi vitamin D, sareng dosis na kedah ditangtoskeun ku dokter numutkeun kabutuhan, riwayat médis sareng umur na. Aya ogé formulasi vitamin C anu tiasa dipasihkeun ka murangkalih sareng ibu hamil, anu ngagaduhan dosis anu langkung handap.

Dosis Vitamin C anu écés dina déwasa sareng murangkalih anu umurna langkung ti 12 taun mangrupikeun 1 tablet effavorcent, anu sami sareng 1g vitamin C per dinten, diencerkeun dina gelas cai sakitar 200 ml, iraha waé. Nanging, sateuacan ngalakukeun perlakuan ieu, anjeun kedah ngobrol heula sareng dokter.

Saha anu henteu kedah dianggo

Vitamin C anu saé henteu kedah dianggo pikeun jalma anu alérgi kana salah sahiji komponén pangobatan, jalma anu ngagaduhan riwayat batu ginjal kusabab oksalat atanapi ku ngaleungitkeun oksalat dina cikiih, jalma anu gagal ginjal parah atanapi gagal ginjal, kalayan hemochromatosis atanapi sahandapeun 12 taun.

Salaku tambahan, éta ogé henteu kedah dianggo dina ibu hamil atanapi ibu-ibu anu nyusu, kecuali diarahkeun ku dokter.

Pangaruh efek samping

Sanaos jarang, sababaraha efek samping sapertos diare, seueul, utah sareng nyeri saluran pencernaan sareng beuteung sareng réaksi alérgi tiasa kajantenan.