Kumaha Jieun Papan Tapas Tengah Sehat

Eusina

• Review pikeun

Kudu nepi ka kaulinan platter pihak anjeun? Candak catetan tina diet Mediterania anu terkenal séhat sareng atur papan tapas tradisional, anu disebat mezze.

Bénténg papan tapas mediterania ieu nyaéta bit anggang sareng bean bodas, corak anu séhat dina hummus tradisional. Resep utamana hébat pikeun jalma aktip sabab dijieun tina beets jeung kacang.

Beet anu saé pikeun langkung ti warna beureumna anu éndah ogé. Sayuran akar polah salaku tanaga anu serius pikeun awak anjeun. Sistim anjeun ngarobah nitrat dina bit kana oksida nitrat, nu mantuan nambahan jumlah oksigén jeung getih dikirimkeun ka otot. Panilitian parantos nunjukkeun yén ieu, kahareupna tiasa ngabantosan ningkatkeun kakuatan, kakuatan, sareng stamina nalika latihan sareng nyepetkeun gancang saatos latihan. (Pilarian langkung seueur perkawis Naha Atlit Tahanan Sadaya Sumpah Ku Jus bit.)

Samentara éta, kacang dipak ku serat anu ngabantosan anjeun nyerna dahareun langkung saé sareng karasaeun langkung lami. Tambih Deui, ku punch protéin dumasar-pepelakan, otot anjeun bakal sa bahagia sakumaha kuncup rasa anjeun.

Bahan:

Beet Anggang sareng Dip Bean Bodas

½ pon bit beureum panggang (kira-kira 2)

15 oz kacang bodas, lemes sareng dibilas

2 sdm tahini

1 sdm jus lemon seger

1 sdt jinten

1 sendok bubuk bawang bodas

1/2 sdt uyah

1/4 séndok cabé rawit

Pasang sadaya bahan dina prosesor tuangeun sareng puri dugi ka rata. Teundeun dina mangkok jeung luhur kalawan pistachios dicincang.

Déwan Mezze

Susun neuleumkeun kana papan tepas sareng piring Mediterania karesep anjeun, sapertos artichok anu diasinkeun, zaitun campuran, feta, bonténg, sareng pita sisikian. Ngarasakeun!

Review pikeun