Vitamin E sareng Kulit Anjeun, Babaturan Ngaliwatan Kadaharan

Eusina

• Naon ari vitamin E?
• Naon anu kedah terang ngeunaan vitamin E dina tuangeun
• Disarankeun sangu vitamin E.
• Produk Vitamin E.
• Suplemén Vitamin E.
• Topical vitamin E
• Vitamin E suplemén kaamanan
• Interaksi pangobatan
• Vitamin sareng mineral sanés kanggo kulit
• Vitamin E, perawatan kulit, sareng anjeun

Vitamin sareng kaséhatan kulit

Upami anjeun milari cara alami pikeun ngadukung kulit anu séhat, vitamin penting pikeun ngabantosan penampilan kulit sareng kaséhatan. Sumber vitamin anu pangsaéna nyaéta tina katuangan anu seueur nutrisi, tapi suplemén vitamin sareng produk topikal anu ngandung vitamin ogé tiasa nguntungkeun.

Salaku tambahan pikeun ngabantosan kulit pikeun paling saé, vitamin tiasa dianggo pikeun ngubaran sagala rupa kaayaan kulit sapertos jarawat, psoriasis, sareng pangaruh sepuh tina paparan panonpoé dina kulit anjeun.

Tulisan ieu katingali langkung caket kana vitamin E sareng naon anu dilakukeun pikeun kulit anjeun.

Naon ari vitamin E?

Vitamin E mangrupikeun gizi anu leyur dina gajih sareng sipat anti radang. Vitamin E ngabantosan sistem imun, fungsi sél, sareng kaséhatan kulit. Éta antioksidan, ngajantenkeun épéktip pikeun merangan pangaruh radikal bébas anu dihasilkeun ku metabolisme pangan sareng racun di lingkungan.

Vitamin E tiasa nguntungkeun pikeun ngirangan karusakan UV kana kulit.

Éta ogé tiasa épéktip dina ngirangan gejala dermatitis atopik sareng panyakit ati lemak, sareng pikeun ngalambatkeun kamajuan panyakit Alzheimer hampang kana sedeng.

Vitamin E bahkan dianggo pikeun ngalegaan saluran getih, ngirangan résiko gumpalan getih.

Lampu UV sareng paparan panonpoé ngirangan kadar vitamin E dina kulit. Tingkat Vitamin E ogé turun ku umur. Nanging, vitamin E sayogi dina seueur tuangeun, dina bentuk suplemen, sareng salaku bahan dina produk anu diterapkeun topikalna.

Naon anu kedah terang ngeunaan vitamin E dina tuangeun

Vitamin E tiasa dipendakan dina seueur tuangeun, kalebet:

• kadaharan anu diolah sacara komersil, sapertos séréal, jus, sareng margarin
• abalone, salmon, sareng kadaharan ti laut anu sanés
• brokoli, kangkung, sareng sayuran héjo sanés
• kacang sareng siki, sapertos siki kembang matahari, sareng kemiri
• minyak nabati, kalebet kembang matahari, kuman gandum, sareng minyak safflower

Vitamin E alami dina kadaharan sering kadaptar salaku d-alpha-tocopherol dina labél kadaharan. Vitamin E ogé dihasilkeun sintétis. Bentuk sintétis tina vitamin E sering disebut salaku dl-alpha-tocopherol. Vitamin E alami langkung kuat tibatan vérsi sintétikna.

Vitamin E tiasa nyerep langkung saé upami digabungkeun sareng vitamin C.

Disarankeun sangu vitamin E.

Jumlah vitamin E anu anjeun peryogikeun unggal dinten dumasarkeun umur anjeun.

Nonoman, déwasa, sareng ibu hamil kedah nyéépkeun sakitar 15 miligram (mg) unggal dinten, numutkeun National Institutes of Health. Awéwé anu nyusu peryogi sakitar 19 miligram. Orok, orok, sareng murangkalih peryogi kirang vitamin E dina tuangeun sadidinten.

Kaseueuran jalma anu cicing di daérah anu sayogi pangan séhat ngagaduhan cekap vitamin E tina tuangeun.

Jalma anu ngagaduhan kaayaan anu mangaruhan kamampuanna pikeun nyerna atanapi nyerep gajih panginten peryogi langkung seueur vitamin E. Kaayaan ieu kalebet fibrosis kistik sareng panyakit Crohn. Pikeun jalma ieu sareng batur anu paduli kana asupan vitamin E, suplemén tiasa ngabantosan. Vitamin E mangrupikeun bahan pikeun seueur suplemén multivitamin sareng mineral.

Produk Vitamin E.

Suplemén Vitamin E.

Kaseueuran jalma di Amérika Serikat henteu kedah nambihan tuangeun sareng tambahan vitamin E. Dahar tuangeun anu ngandung gizi ieu biasana cukup pikeun ngadukung kasihatan kulit.

Nalika dicandak sacara lisan, ngalangkungan tuangeun atanapi suplemén, vitamin E dikirimkeun kana kulit ku sebum, sékrési berminyak anu dihasilkeun ku kelenjar sebum.

Jalma anu kulitna berminyak tiasa ngagaduhan konsentrasi vitamin E anu langkung luhur dina dermis sareng épémermisna.

Daérah anu berminyak tina kulit, sapertos nyanghareupan sareng taktak, tiasa ogé konsentrasi vitamin E langkung luhur tibatan daérah garing.

Topical vitamin E

Vitamin E sayogi dina bentuk krim sareng salaku minyak pikeun kaperluan topikal. Éta ditambihkeun kana seueur produk kosmétik, kalebet krim anti sepuh, serum panon, sunscreens, sareng makeup.

Vitamin E gampang nyerep kana kulit.Pamakéan topikal ngalangkungan krim atanapi produk sanés tiasa ningkatkeun jumlah vitamin E anu disimpen dina kelenjar sebum.

Produk anu ngandung duanana vitamin E sareng vitamin C tiasa janten kurang kamungkinan kana musna gancang upami kakeunaan sinar UV. Panilitian sato dilaporkeun dina nunjukkeun yén panggunaan topikal vitamin E ngirangan karusakan kulit akut sareng kronis disababkeun ku iradiasi UV.

Sedengkeun minyak vitamin E kandel pisan sareng hese disebarkeun dina kulit, éta tiasa ngadamel pelembab anu hadé pikeun kulit anu garing, patchy. Produk anu ngandung vitamin E salaku bahan tiasa langkung gampang dilarapkeun pikeun panggunaan umum dina kulit. Daérah masalah anu garing pisan, sapertos kutikula sareng siku, panginten tiasa diuntungkeun tina aplikasi topikal minyak vitamin E.

Seueur suplemén vitamin E dina bentuk kapsul anu tiasa kabuka sareng dianggo langsung di daérah anu garing.

Vitamin E suplemén kaamanan

Teu aya alesan pikeun ngawatesan asupan tuangeun anu ngandung vitamin E. Ieu henteu ngabahayakeun, bahkan dina jumlah anu réa.

Nginum suplemén tiasa janten picilakaeun, nanging dosis vitamin E anu ageung tiasa ngahambat kamampuan getih janten beku nalika diperyogikeun, nyababkeun perdarahan anu serius. Pendarahan dina uteuk (stroke hemorrhagic) ogé tiasa hasilna.

Panilitian uji klinis dilaporkeun dina mendakan yén suplemén diét vitamin E sacara signifikan ningkatkeun résiko kangker kanker prostat dina lalaki anu séhat.

Interaksi pangobatan

Nyandak suplemén vitamin E tiasa ngaganggu sababaraha pangobatan nurunkeun koléstérol. Éta ogé tiasa ngirangan efektivitas kémoterapi sareng perlakuan radiasi pikeun kanker.

Suplemén Vitamin E ogé tiasa berinteraksi sareng warfarin (Coumadin), ubar anu diresepkeun pikeun nyegah pembekuan getih.

Ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan panggunaan suplemén vitamin E sateuacan nyandak, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan.

Vitamin sareng mineral sanés kanggo kulit

Seueur vitamin sanés, sapertos D, C, K, sareng B, ogé nguntungkeun pikeun kaséhatan kulit anu optimal. Cara anu pangsaéna pikeun mastikeun yén kulit anjeun ngagaduhan nutrisi lengkep anu diperyogikeun nyaéta tuang rupa-rupa kadaharan anu séhat, kalebet buah, sayuran, lemak séhat, sareng sumber protéin langsing.

Vitamin D ilaharna nyerep via paparan panonpoé. Ngajagaan kulit anjeun tina panonpoé penting, tapi kaseueuran jalma tiasa sabar dina jumlah saeutik paparan panonpoé tanpa akibat négatip. Taroskeun ka ahli dermatologis anjeun pikeun nangtoskeun sabaraha sinar matahari anu kedah anjeun per dinten.

Produk anu ngandung vitamin sareng mineral ogé tiasa ngabantosan kulit. Salaku conto, séng anu dilarapkeun sacara topikal tiasa ngabantosan jarawat sareng ngagancangkeun penyembuhan luka. Niacin (vitamin B-3) tiasa ngabantosan kulit tetep lemes sareng lemes nalika dilarapkeun sacara topikal.

Vitamin E, perawatan kulit, sareng anjeun

Vitamin E gampang sayogi dina seueur kadaharan anu séhat. Kaseueuran jalma di Amérika Serikat henteu kedah nambihan tuangeunana sareng vitamin E supados kéngingkeun manpaatna. Sareng suplemén vitamin E tiasa bahaya nyandak jumlah anu seueur.

Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tiasa épéktip dina ngirangan karusakan UV dina kulit. Sareng vitamin E anu dilarapkeun sacara topikal tiasa ngabantosan sareng ngajaga kulit anjeun tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas.