6 Pangaruh Samping Kalangkungan Vitamin D

Eusina

• Kakurangan sareng karacunan
• 1. tingkat darah tinggi
• 2. tingkat kalsium getih luhur
• Suplemén 101: Vitamin D.
• 3. Seueul, utah, sareng napsu goréng
• 4. Nyeri beuteung, kabebeng, atanapi diaré
• 5. Leungit tulang
• 6. Gagal ginjal
• Garis handap

Vitamin D penting pisan pikeun kaséhatan.

Éta maénkeun sababaraha kalungguhan ngajaga sél awak anjeun séhat sareng fungsina sakumaha kuduna.

Kaseueuran jalma henteu ngagaduhan cukup vitamin D, janten suplemén umum.

Nanging, éta ogé mungkin - sanaos jarang - pikeun vitamin ieu ngawangun sareng ngahontal tingkat toksik dina awak anjeun.

Artikel ieu ngabahas 6 efek samping poténsial pikeun kéngingkeun seueur teuing vitamin penting ieu.

Kakurangan sareng karacunan

Vitamin D kalibet dina nyerep kalsium, fungsi imun, sareng mayungan tulang, otot, sareng kaséhatan jantung. Éta lumangsung sacara alami dina dahareun sareng tiasa ogé dihasilkeun ku awak anjeun nalika kulit anjeun kakeunaan sinar panonpoé.

Nanging, sajaba ti lauk gajih, aya sababaraha tuangeun anu beunghar ku vitamin D. Naon deui, kaseueuran jalma henteu ngagaduhan paparan panonpoe anu cekap pikeun ngahasilkeun vitamin D. anu nyukupan.

Janten, kakirangan sering pisan. Nyatana, diperkirakeun yén sakitar 1 milyar jalma di dunya henteu kéngingkeun cekap tina vitamin ieu ().

Suplemén umum pisan, sareng duanana vitamin D2 sareng vitamin D3 tiasa dicandak dina bentuk suplemén. Vitamin D3 dihasilkeun salaku réspon tina paparan panonpoé sareng aya dina produk sato, sedengkeun vitamin D2 aya dina pepelakan.

Vitamin D3 parantos dipendakan pikeun ningkatkeun kadar getih sacara signifikan langkung ti D2. Panilitian parantos nunjukkeun yén unggal tambahan 100 IU vitamin D3 anu dikonsumsi anjeun per dinten bakal naékkeun tingkat vitamin D getih anjeun ku 1 ng / ml (2,5 nmol / l), rata-rata (,).

Nanging, nginum dosis vitamin D3 anu luhur pisan pikeun waktos anu lami tiasa ngakibatkeun panumpukan anu berlebihan dina awak anjeun.

Mabok Vitamin D lumangsung nalika kadar getih naék luhur 150 ng / ml (375 nmol / l). Kusabab vitamin disimpen dina gajih awak sareng dileupaskeun kana aliran getih lalaunan, balukar karacunan tiasa lumangsung sababaraha bulan saatos anjeun lirén nyandak suplemén ().

Anu penting, karacunan henteu umum sareng lumangsung ampir sacara éksklusif di jalma anu nginum jangka panjang, suplemen dosis tinggi tanpa ngawaskeun tingkat getihna.

Éta ogé mungkin ngahaja ngonsumsi seueur teuing vitamin D ku cara nyandak suplemén anu ngandung jumlah anu langkung seueur tibatan didaptarkeun dina labél.

Kontrasna, anjeun moal tiasa ngahontal tingkat darah tinggi anu bahaya ku cara diet sareng paparan panonpoé nyalira.

Ieu di handap aya 6 efek samping utama tina teuing vitamin D.

1. tingkat darah tinggi

Ngahontal tingkat vitamin D dina getih anjeun anu cekap tiasa ngabantosan kekebalan anjeun sareng ngajagi anjeun tina panyakit sapertos osteoporosis sareng kanker (5).

Nanging, teu aya perjanjian dina kisaran optimal pikeun tingkat anu nyukupan.

Sanaos tingkat vitamin D 30 ng / ml (75 nmol / l) biasana dianggap cekap, Déwan Vitamin D nyarankeun pikeun ngajaga tingkat 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) sareng nyatakeun yén aya langkung ti 100 ng / ml (250 nmol / l) tiasa ngabahayakeun (, 7).

Sanaos seueur jalma anu ngalengkepan vitamin D, jarang mendakan jalma anu kadar getihna tinggi pisan tina vitamin ieu.

Hiji studi anyar nyawang data ti langkung ti 20.000 jalma salami periode 10 taun. Éta mendakan yén ngan 37 jalma ngagaduhan tingkat luhur 100 ng / ml (250 nmol / l). Ngan hiji jalma anu ngagaduhan karacunan leres, dina 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Dina hiji studi kasus, awéwé ngagaduhan tingkat 476 ng / ml (1,171 nmol / l) saatos nyandak suplement anu masihan 186,900 IU vitamin D3 per dinten salami dua bulan (9).

Ieu kekentong 47 kali wates luhur aman anu disarankeun sacara umum tina 4.000 IU per dinten.

Awéwé éta dirawat di rumah sakit saatos anjeunna ngalaman kacapean, poho, lieur, utah, slurred ucapan, sareng gejala séjén (9).

Sanaos dosis anu ageung pisan tiasa nyababkeun karacunan kalayan gancang, bahkan pendukung anu kuat suplemén ieu nyarankeun wates luhur 10.000 IU per dinten ().

Ringkesan Tingkat Vitamin D langkung ageung tibatan 100
ng / ml (250 nmol / l) dianggap berpotensi ngabahayakeun. Gejala karacunan ngagaduhan
dilaporkeun dina kadar getih anu luhur pisan hasilna tina megadoses.

2. tingkat kalsium getih luhur

Vitamin D ngabantosan awak anjeun nyerep kalsium tina tuang anu anjeun tuang. Nyatana, ieu mangrupikeun salah sahiji peran anu paling penting.

Nanging, upami asupan vitamin D kaleuleuwihi, kalsium getih tiasa ngahontal tingkat anu tiasa nyababkeun gejala anu pikaresepeun sareng berpotensi bahaya.

Gejala hiperkalskemia, atanapi kadar kalsium darah tinggi, kalebet:

• kasusahan pencernaan, sapertos utah, seueul, sareng
  nyeri beuteung
• kacapean, pusing, sareng lieur
• haus kaleuleuwihi
• sering kiih

Kisaran normal kalsium getih 8,5-10,2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l).

Dina hiji studi kasus, saurang lalaki anu langkung sepuh anu pikun anu nampi 50.000 IU vitamin D unggal dinten salami 6 bulan teras-terasan dirawat di rumah sakit kalayan gejala anu aya hubunganana sareng kadar kalsium anu luhur ().

Dina anu sanésna, dua lalaki nyandak suplemén vitamin D anu teu leres dilabélan, ngarah tingkat kalsium getih 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Naon deui, peryogi sataun pikeun tingkatna pikeun normalisasi saatos aranjeunna lirén nyandak suplemén ().

Ringkesan Nyandak teuing vitamin D tiasa nyababkeun
dina nyerep kalsium kaleuleuwihan, anu tiasa nyababkeun sababaraha poténsial
gejala bahaya.

Suplemén 101: Vitamin D.

3. Seueul, utah, sareng napsu goréng

Seueur efek samping tina teuing vitamin D aya hubunganana sareng kalsium kaleuleuwih dina getih.

Ieu kalebet seueul, utah, sareng napsu anu kirang.

Nanging, gejala ieu henteu kajantenan di unggal jelema kalayan kadar kalsium anu luhur.

Hiji studi nuturkeun 10 jalma anu parantos ngembangkeun kadar kalsium anu kaleuleuwih saatos aranjeunna nyandak vitamin D dosis tinggi pikeun ngabenerkeun kakurangan.

Opat diantarana ngalaman seueul sareng utah, sareng tilu diantarana kaleungitan napsu ().

Réspon anu sami pikeun megadoses vitamin D parantos dilaporkeun dina studi anu sanés. Hiji awéwé ngalaman seueul sareng kaleungitan beurat saatos nyandak suplement anu dipendakan ngandung 78 kali langkung vitamin D tibatan anu nyatakeun dina labél (,).

Anu penting, gejala ieu lumangsung salaku réspon kana dosis vitamin D3 anu luhur pisan, anu nyababkeun kadar kalsium langkung ageung tibatan 12 mg / dl (3,0 mmol / l).

Ringkesan Dina sababaraha jalma, dosis tinggi vitamin D
Terapi parantos kapendak nyababkeun seueul, utah, sareng kurang napsu kusabab
kadar kalsium darah tinggi.

4. Nyeri beuteung, kabebeng, atanapi diaré

Nyeri beuteung, konstipasi, sareng diaré mangrupikeun keluhan pencernaan anu umum anu sering aya hubunganana sareng intoleransi tuangeun atanapi sindrom usus anu gampang.

Nanging, éta ogé tiasa janten tanda tingkat kalsium anu luhur disababkeun ku mabok vitamin D ().

Gejala ieu tiasa lumangsung dina jalma anu nampi dosis tinggi vitamin D pikeun menerkeun kakurangan. Sapertos gejala anu sanés, réspon katingali janten individual sanajan kadar getih vitamin D sami naékkeun.

Dina hiji studi kasus, budak lalaki ngalaman nyeri beuteung sareng kabebeng saatos nginum suplemén vitamin D anu teu leres, sedengkeun lanceukna ngalaman tingkat darah tinggi tanpa gejala anu sanés ().

Dina studi kasus anu sanés, budak umur 18 bulan anu dipasihan 50.000 IU vitamin D3 salami 3 bulan ngalaman diare, nyeri beuteung, sareng gejala anu sanés. Gejala ieu dibéréskeun saatos murangkalih lirén nyandak suplemén ().

Ringkesan Nyeri beuteung, kabebeng, atanapi
diaré tiasa akibat tina dosis vitamin D ageung anu ngakibatkeun kalsium luhur
tingkat dina getih.

5. Leungit tulang

Kusabab vitamin D maénkeun peran penting dina nyerep kalsium sareng metabolisme tulang, kéngingkeun cekap penting pikeun ngajaga tulang anu kuat.

Nanging, seueur teuing vitamin D tiasa ngarugikeun kasihatan tulang.

Sanaos seueur gejala vitamin D anu kaleuleuwihi disababkeun kana kadar kalsium darah tinggi, sababaraha panaliti nunjukkeun yén megadoses tiasa nyababkeun kadar vitamin K2 anu handap dina getih ().

Salah sahiji fungsi vitamin K2 anu paling penting nyaéta ngajaga kalsium dina tulang sareng kaluar tina getih. Dipercaya yén kadar vitamin D anu luhur pisan tiasa ngirangan kagiatan vitamin K2 (,).

Pikeun ngajaga tina kaleungitan tulang, hindarkeun nyandak suplemén vitamin D anu kaleuleuwihi sareng nyandak suplemen vitamin K2. Anjeun tiasa ogé tuang tuangeun anu beunghar ku vitamin K2, sapertos susu jukut sareng daging.

Ringkesan Sanaos vitamin D diperyogikeun
nyerep kalsium, tingkat luhur tiasa nyababkeun kaleungitan tulang ku ngaganggu vitamin
K2 kagiatan.

6. Gagal ginjal

Asupan vitamin D anu kaleuleuwihi remen nyababkeun cilaka ginjal.

Dina hiji studi kasus, saurang lalaki dirawat di rumah sakit kusabab gagal ginjal, tingkat kalsium getih luhur, sareng gejala anu sanés saatos anjeunna nampi suntikan vitamin D anu diresepkeun ku dokter na ().

Leresna, kaseueuran panilitian parantos ngalaporkeun tatu ginjal sedeng-parah di jalma anu ngembangkeun keracunan vitamin D (9,,,,,,).

Dina hiji panilitian dina 62 jalma anu nampi suntikan vitamin D dosis seueur teuing, masing-masing jalma ngalaman gagal ginjal - naha aranjeunna ngagaduhan ginjal anu séhat atanapi panyakit ginjal anu aya ().

Gagal ginjal diubaran ku hidrasi lisan atanapi intravena sareng pangobatan.

Ringkesan Teuing vitamin D tiasa nyababkeun ginjal
cilaka dina jalma ginjal anu séhat, ogé anu ngagaduhan ginjal anu mantep
panyakit.

Garis handap

Vitamin D penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum. Komo upami anjeun nuturkeun diet anu séhat, anjeun panginten meryogikeun suplemén pikeun ngahontal tingkat getih anu optimal.

Nanging, éta ogé mungkin ngagaduhan seueur hal anu saé.

Pastikeun pikeun nyingkahan dosis kaleuleyan vitamin D. Sacara umum, 4,000 IU atanapi kirang per dinten dianggap aman, salami nilai getih anjeun diawaskeun.

Salaku tambahan, pastikeun anjeun mésér suplemén ti pabrik anu terpercaya pikeun ngirangan résiko overdosis teu kahaja kusabab panyiri anu teu leres.

Upami anjeun parantos ngonsumsi suplemén vitamin D sareng ngalaman salah sahiji gejala anu didaptarkeun dina tulisan ieu, konsultasi ka ahli Podomoro gancang-gancang.