Tepung ubi: kanggo naon sareng kumaha cara nganggona

Eusina

• Kumaha carana ngalakukeunana di bumi
• Kumaha meakeun
• Resep Pancake kalayan Tepung Kentang
• Vitamin sareng Tepung Kentang Manis

Tepung ubi jalmi, disebat ogé uyah tipung, tiasa dianggo salaku sumber karbohidrat indeks glycemic low dugi sedeng, anu hartosna éta sakedik diserep ku peujit, ngajaga énergi awak pikeun langkung waktos tanpa nyababkeun paningkatan produksi gajih atanapi getih paku glukosa.

Sapertos kentang amis, tipung ngeuyeuban tuangeun ku memfasilitasi sareng merangsang pangasilan massa otot. Tepung amis tiasa ditambih kana resep sapertos pancake, smoothie, roti sareng cake.

Kauntungannana ngagunakeun tipung ieu nyaéta:

1. Praktisitas anu langkung ageung, sabab ngagunakeun tipung tibatan kentang ngahémat waktos tuang di dapur;
2. Kamungkinan gedé pikeun panggunaan dina resep anu rupa-rupa, sapertos vitamin, kaldu sareng pancake;
3. Konsentrasi kalori langkung luhur dina tipung, mempermudah paningkatan kalori dina diet pikeun anu hoyong kéngingkeun beurat sareng massa otot;
4. Gampang diangkut sareng nganggona di tempat damel atanapi salaku pre-workout di gym;
5. Ngaronjatkeun transit peujit;
6. Ngaronjatkeun kaséhatan kulit, rambut sareng panon, sabab beunghar béta-karoten, antioksidan anu kuat.

Tepung ubi jalar tiasa didamel di bumi atanapi dipésér siap di toko anu nawiskeun produk nutrisi sareng suplemén tuangeun. Tingali ogé manpaat ubi jalmi.

Kumaha carana ngalakukeunana di bumi

Pikeun ngadamel tipung ubi jalmi di bumi, anjeun kedah:

• 1 kg ubi jalar
• 1 parutan
• 1 bentukna ageung
• adun

Modeu Persiapan:

Ngumbah kentang oge sareng parut dina solokan ageung, janten janten potongan mirip kentang jarami, tapi langkung ageung. Nyebarkeun kentang parut ogé dina bentuk, supados henteu ditumpuk, sareng angkat kana oven anu tos dipanaskeun heula, sakitar 150 dugi 160ºC, dugi kentangna garing, leupas sareng renyah. Teras, kentang garing kedah ditumbuk dina Blénder, sakedik-sakedik, dugi ka janten tipung tipung, anu kedah disimpen dina toples gelas bersih kalayan tutupna, langkung saé dina kulkas. Masing-masing 1 kg kentang amis ngahasilkeun sakitar 250g tipung.

Kumaha meakeun

Tepung ubi jalmi tiasa ditambihkeun dina vitam sateuacan atanapi saatos latihan, ningkatkeun nilai énergi goncangan. Éta ogé tiasa dicampur sareng tipung anu sanés dina roti, pasta, kueh sareng pancake, janten langkung saé nganggo tipung ubi dugi ka 20% tina total beurat tipung dina resep éta.

Cara séjén pikeun ngagunakeunana nyaéta nyebarkeun steak sapi atanapi hayam, pikeun ningkatkeun bola daging, sareng kanggo ngebel kaldu sareng sup.

Resep Pancake kalayan Tepung Kentang

Bahan:

• 1 séndok tipung uyah
• 1 endog
• 2 séndok susu

Modeu Persiapan:

Campur sadaya bahan nganggo garpu atanapi fouet. Panaskan wajan ku sakedik minyak atanapi minyak teras tuang adonan, puterkeun saksama pikeun Panggang dina dua sisi. Eusian sakumaha anu anjeun pikahoyong.

Vitamin sareng Tepung Kentang Manis

Bahan:

• 250 ml susu
• 1 cau
• 1 sendok protéin whey
• 1 séndok tipung uyah
• 1 séndok mantega suuk
• Modeu Persiapan:

Kocok sadaya bahan dina adun sareng inuman.

Tingali resep anu sanés pikeun 6 camilan anu beunghar protéin pikeun ningkatkeun massa otot.