6 Cara pikeun naekeun Kopi Anjeun sareng Vitamin sareng Antioksidan

Eusina

• Sprinkle kayu manis pikeun kaséhatan jantung
• Jahe nepi ka jawa anjeun kusabab nyeri otot
• Ningkatkeun taméng kaséhatan anjeun ku supa
• Ngabantosan pencernaan anjeun sareng dosis kunyit
• Kasaimbangan hormon sareng maca
• Amiskeun cangkir anjeun nganggo kakao antidepresif
• Tukeur Éta: Ngalereskeun Gratis Kopi

Mimitian dinten anjeun ku dorongan hiji

Sok hilap nyandak vitamin sadidinten anjeun? Kami ogé. Tapi hal anu urang henteu pernah, kantos hilap? Cangkir kopi sadidinten kami. Nyatana, dinten urang henteu ngamimitian dugi ka kagungan.

Janten naha henteu ngagandakeun kagiatan ieu? Tambahkeun dosis anu séhat pikeun vitamin, antioksidan, sareng manpaat anu bergizi pikeun ngalereskeun kafein sadidinten anjeun sareng séndok hiji hal anu langkung énjing. Leres, anjeun nguping kami leres. Coba salah sahiji genep tambihan ieu sareng nyeduh kopi vitamin khusus. Mangpaatna seueur - tina ningkatkeun haté sareng tanaga sareng ngajagi haté anjeun pikeun ningkatkeun kahirupan séks anjeun.

Sprinkle kayu manis pikeun kaséhatan jantung

Nyéépkeun cangkir énjing anjeun ku kayu manis nganteurkeun dosis antioksidan anu kuat (sareng lezat). Kayu manis parantos dianggo duanana salaku rempah sareng ubar pikeun rébuan taun. Rempah éta dieusian ku sanyawa pelindung (sadayana 41 diantarana!) Sareng ngagaduhan salah sahiji anu paling luhur diantara rempah-rempah.

Numutkeun kana beurit, kayu manis tiasa nambihan panyalindungan kana haté sareng uteuk anjeun. Panilitian ngeunaan sél manusa nunjukkeun éta tiasa nurunkeun ogé, sareng ogé tiasa naekeun anjeun.

Ngawula: Aduk 1/2 sdt. tina kayu manis kana cangkir kopi anjeun, atanapi ngasakan kopi anjeun ku 1 sdt. tina kayu manis dicampur katuhu kana lapangan.

Tip: Milari kayu manis Ceylon, ogé katelah kayu manis "leres". Sanaos ragam ieu rada sesah milari sareng rada langkung awis, éta kualitas anu langkung luhur tibatan kayu manis cassia, versi kualitas handap anu paling sering dipendakan di Amérika Serikat. Ceylon ogé langkung aman pikeun dikonsumsi sacara rutin dibandingkeun sareng kasasi. Cassia gaduh jumlah anu langkung seueur tina sanyawa coumarin pepelakan, anu dianggap henteu aman pikeun dikonsumsi.

Jahe nepi ka jawa anjeun kusabab nyeri otot

Upami anjeun ngan ukur nyéépkeun jahé dina versi roti na, anjeun kaleungitan seueur kauntungan kaséhatan. Salah sahiji cara paling gampang pikeun nyarios kauntungan? Sprinkle sababaraha kana kopi anjeun pikeun cangkir anu sakedik lada.

Jahé parantos mangrupikeun pangobatan anu biasa salami mangabad-abad. Éta ngandung sanyawa kuat sareng anti radang. Jahé ogé tiasa, nurunkeun, sareng ngabantosan.

Ngawula: Tambahkeun jahé langsung kana kopi anjeun (dugi ka 1 sdt per cangkir), atanapi solokan versi toko kopi kalori sareng gula-saratna sareng ngadamel latte rempah waluh anu séhat di bumi.

Tip: Ngagaduhan sésa jahé seger linggih dina kulkas anjeun tina kagorengan wengi? Bener ngilu éta nganggo mikroplane teras dibekukan dina porsi séndok téh, siap diaduk kana jawa anjeun.

Ningkatkeun taméng kaséhatan anjeun ku supa

Kopi sareng… supa? OKÉ, nguping kami kaluar. A brew dieusi jamur tiasa gaduh sababaraha kauntungan héran pikeun kaséhatan anjeun. Suung ngagaduhan sipat antivirus, anti radang, sareng daya tahan imun. Dimuat ku antioksidan, supa aya pangaruhna dina beurit, sareng kajian sanésna kana beurit nunjukkeun supa meureun. Éta ogé tiasa ngabantosan kusabab prebiotika anu kuat.

Merk kopi suung anu populér Four Sigmatic nétélakeun yén nginum kopi supa nguntungkeun pikeun awak anjeun, dieusi superfood, sareng ngan satengah tina kafein. "Anjeun ogé ngalangkungan jitters, masalah lambung, sareng kacilakaan pasca-kafein anu masihan kopi normal pikeun kaseueuran [jalma]," saur aranjeunna.

Tip: Henteu sadayana kopi supa didamel sami. Milarian énergi anu langkung seueur? Coba supa Cordyceps. Pikeun setrés sareng bobo, bobo ka Reishi.

Ngawula: Anjeun tiasa mésér bubuk supa anjeun nyalira (anu bakal nunjukkeun ukuran porsi), atanapi mésér kopi supa rangkep kalayan merenah (komo kopi jamur K-Cup polong!).

Ngabantosan pencernaan anjeun sareng dosis kunyit

Upami anjeun sering blog kaséhatan, anjeun panginten henteu asing pikeun latte kunyuk anu hina. Rempah anu dibumi, emas mangrupikeun masalah anu gedé pikeun alesan anu saé. Seueur mangpaat ubar na asalna tina sanyawa, anu ngagaduhan antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang. Kakuatan antioksidan ieu ngadukung detoksifikasi ati, ngabantosan di, sareng bahkan tiasa ngabantosan ngubaran.

Ngawula: Kunyit sapasang sareng gajih anu séhat dina opat hudang bahan anu dihudangkeun ku kalapa.

Tip: Pikeun naekeun kauntungan kaséhatan kunyit, pasangkeun sareng ciwit cabé hideung. Pepper ningkatkeun bioavailabilitas kunyit, sahingga bumbu langkung épéktip dina dosis anu langkung alit.

Kasaimbangan hormon sareng maca

Meureun anjeun parantos ningali bubuk maca, didamel tina tutuwuhan root maca, sayogi di toko kaséhatan lokal anjeun. Akar Maca biasana dipaké pikeun ningkatkeun kasuburan, sareng nunjukkeun pangaruh dina panilitian kana beurit. Tutuwuhan ogé parantos diulik pikeun ningkatkeun kinerja atletik, tingkat énergi, sareng.

Teu kakantun, éta kacida ngandung gisi. Maca ngandung langkung ti 20 asam amino (kalebet dalapan asam amino ésénsial), 20 asam lemak bentuk bébas, sareng seueur protéin sareng vitamin C.

Ngawula: Pikeun manpaat kaséhatan anu optimal, maca dugi ka 1 tsp. per dinten disarankeun. Cobian ngadamel Superfood Coffee ieu. Salaku tambahan bubuk maca, éta ngagaduhan opat superfoods sanés tina daptar ieu.

Tip: Pikeun manjangkeun umur simpangan bubuk maca anjeun, simpen dina kulkas.

Amiskeun cangkir anjeun nganggo kakao antidepresif

Coklat sareng kopi siga anu parantos dilakukeun di surga, leres? Nalika anjeun nambihan kauntungan kaséhatan bubuk kakao atah, éta bakal langkung saé. Superfood ieu mangrupikeun salah sahiji antioksidan anu paling kuat sakitar sareng sumber zat beusi tutuwuhan pangluhurna. Éta saé pikeun haté anjeun, ogé.

Kano anti radang nurunkeun tekanan getih, ningkatkeun koléstérol HDL (saé), sareng nurunkeun koléstérol LDL (bad). Mangpaat kognitifna, ningkatkeun haté, sareng kualitas antidépresif ngajantenkeun cacao saé pikeun. Sareng naha urang nyebatkeun éta nikmat?

Ngawula: Mocha paling séhat sadunya, saha? Aduk 1 sdm. kakao atah kana cangkir kopi anjeun pikeun ngadorong serat diet, antioksidan, sareng magnésium.

Tip: Milarian kakao atah organik pikeun kéngingkeun paling manpaatna, sareng diajar bédana antara kakao atah sareng bubuk cacao.

Kusabab kaseueuran jalma didorong pikeun ngawatesan konsumsi kopi, masuk akal pikeun ngamanfaatkeun unggal cangkir. Naha henteu ngambeu inuman énjing éta? Sadaya saran ieu ngagaduhan manpaat ageung sareng sakedik résiko, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun manusa pikeun ngartos épék lengkepna.

Tukeur Éta: Ngalereskeun Gratis Kopi

Tiffany La Forge mangrupikeun koki profesional, pamekar resep, sareng panulis makanan anu ngajalankeun blog Parsnips na Pastries. Blogna museur kana kadaharan nyata pikeun kahirupan anu saimbang, resep musiman, sareng naséhat kaséhatan anu tiasa dideukeutan. Nalika anjeunna henteu aya di dapur, Tiffany resep yoga, hiking, ngumbara, ngebon organik, sareng nongkrong sareng corgi na, Kakao. Didatangan anjeunna di blogna atanapi di Instagram.