Naha Gén Gajih Anu Disalahkeun Pikeun Beurat Anjeun?

Eusina

• Review pikeun

Upami indung sareng bapak anjeun bentukna apel, gampang pikeun nyatakeun yén anjeun "ditakdirkeun" ngagaduhan tummy kusabab gén gajih sareng nganggo alesan ieu pikeun tuang tuangeun gancang atanapi leueur damel. Sareng nalika panilitian anyar sigana nyokong ieu, kuring henteu gancang percaya éta-sareng anjeun henteu kedah ogé.

Élmuwan di University of California, Los Angeles nyéépkeun sakelompok beurit anu rupa-rupa genetik kana diet normal salami dalapan minggu teras ngalihkeun aranjeunna ka diet tinggi-lemak, gula-gula salami dalapan minggu.

Sanaos pakan anu teu damang nyababkeun henteu aya parobahan dina gajih awak pikeun sababaraha rodénsia, persentase gajih awak batur ningkat langkung ti 600 persen! Sanggeus ngaidentipikasi 11 wewengkon genetik pakait sareng ngembangkeun obesitas sarta gain gajih-disebut "gen gajih" - jas bodas nyebutkeun bédana éta sakitu legana genetik-sababaraha beurit ngan anu dilahirkeun pikeun meunangkeun deui dina diet tinggi-lemak.

Nanging, ieu sanés kajian anu munggaran ngeunaan kamungkinan kamungkinan anjeun bakal ukuran anu sami sareng indung anjeun. Di 2010 panaliti Inggris nyebarkeun makalah dimana aranjeunna ningali profil genetik ampir 21,000 lalaki sareng awéwé. Aranjeunna nangtoskeun yén 17 gén anu nyumbang kana obesitas tanggel waler pikeun 2 persén kasus obesitas dina grup.

Anu jadi cukang lantaranana urang kaleuwihan beurat lain gen urang tapi kabiasaan dahar goréng urang (loba teuing kalori) digabungkeun jeung gaya hirup dipan-kentang. Barina ogé, salaku peneliti UCLA nyatet, lingkungan urang teh determinant primér lamun urang dahar diet tinggi-gajih di tempat munggaran.

Janten lirén nyalahkeun kolot anjeun sareng turutan genep tips ieu pikeun ngarobih gaya hirup anjeun sareng ngajantenkeun pilihan tuang anu séhat langkung gampang.

• Cabut sadaya tuangeun lampu beureum (pangruwat anu nyusahkeun anu anjeun sigana henteu tiasa ngontrol asupan anjeun, sapertos cookies coklat chip) ti bumi sareng tempat kerja anjeun sareng ganti ku tuangeun anu séhat anu gampang dihontal.
• Dahar ukur dina méja-pernah nalika nyetir, nonton TV, atanapi dina komputer.

• Dahar tina piring anu langkung alit sareng nempatkeun garpu anjeun di antara gigitan.
• Mesen saos sareng ganti baju salad di sisi nalika tuang.
• Inuman inuman gratis kalori.
• Dahar buah atanapi sayuran sareng unggal tuangeun sareng jajanan.

Ahli nutrisi, kaséhatan, sareng kabugaran anu diaku sacara nasional sareng panulis diterbitkeun Janet Brill, Ph.D., R.D., mangrupikeun sutradara nutrisi pikeun Fitness Together, organisasi pelatih pribadi pangageungna. Brill ngahususkeun dina pencegahan panyakit kardiovaskular sareng manajemén beurat sareng parantos nyerat tilu buku ngeunaan topik kaséhatan jantung; nya pang anyarna nyaéta Tekanan Getih Turun (Three Rivers Press, 2013). Kanggo inpormasi lengkep ngeunaan Brill atanapi bukuna, mangga buka DrJanet.com.

Review pikeun