Nalika Abdi Bosen, Ieu Hiji-hiji Resep Gizi Pikeun Kuring

Eusina

• Veggie Hummus Wrap
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk

Dahareun Healthline mangrupikeun séri anu ningali resep favorit urang nalika urang nuju capé teuing pikeun nyayogikeun awak urang. Hoyong langkung? Pariksa daptar lengkepna di dieu.

Salaku jalma anu gaduh bagian anu adil tina tantangan kaséhatan méntal, kuring henteu ngagaduhan bandwidth pikeun masak. Kadang-kadang sakedik déprési parantos kuring ngalih kalayan keong. Dina waktos anu sanés, rentang perhatian anu pondok kuring ngajadikeun hésé pikeun nyiptakeun naon-naon anu rumit teuing.

Henteu badé bohong ... bungkus ieu lahir tina desperation literal. Awak kuring ngagenclang, "SASARAN! SORET! ” sareng panyakit méntal kuring ngaréspon, "Teuing damel. Cobian deui engké. ”

Ieu kompromi kuring: Candak sababaraha sayuran sareng hummus, sareng alungkeun kana roti rata. Boom. Bungkus Veggie.

Veggie Hummus Wrap

Bahan-bahanna

• 1 salad prepackaged
• 1 roti lapis
• 1 wadah hummus

Pitunjuk

1. Candak roti rata anjeun sareng nambihan bantosan hummus pikeun masing-masing. Kuring milih hummus di dieu sabab kuring moal pernah nganggo alesan pikeun ngadahar hummus, tapi ogé, protéin anu ditambihan bakal ngabantosan hidangan ieu langkung ngeusian.
2. Pilih naon waé salad prepackaged salad anu raoseun pikeun anjeun. Abdi anu kipas tina Trader Joe's Southwest Salad, tapi anjeun ogé, boo! Kuring pasang ganti baju sacara pribadi, tapi kuring payun sareng nambihan sadaya komponén sanés salad dina roti lapis kuring.
3. Bungkus deui. Anjeun parantos beres, kiddo. A bungkus veggie samentawis kalayan henteu rame.

Ukuran waktos sareng porsi "Resep" ieu ngan ukur sababaraha detik pikeun ngarakit (ngaberkahan - ADHD kuring henteu tiasa nanganan langkung lami tibatan éta). Dina hal ukuran porsi, saran kuring nyaéta tuang pisan. Naon hartosna pikeun anjeun. Kusabab langkung dipikaresep, upami anjeun merjuangkeun mental atanapi émosional, anjeun henteu tuang cekap. Percanten ka abdi.

Salad anu dikemas ku nyalira henteu kantos ngaraos cekap kanggo ngeusian, tapi ngahijikeun sareng hal-hal sanés mangrupikeun rahmat anu nyalametkeun kuring sareng dasarna mangrupikeun hiji-hijina sumber sayuran nalika waktos janten sesah.

Entong sieun kreatif (sareng leres, anjeun gaduh ijin kuring janten "kedul") ku cara ngagunakeunana!

Sam Dylan Finch mangrupikeun pangacara anu hadé dina kaséhatan méntal LGBTQ +, parantos kéngingkeun pangakuan internasional pikeun blogna, Let's Queer Things Up!, Anu mimiti janten viral di 2014. Salaku wartawan sareng stratégi média, Sam parantos nyebarkeun sacara éksténsif ngeunaan topik sapertos kaséhatan méntal, idéntitas transgender, cacad, politik jeung hukum, sareng seueur deui. Nyangking kaahlian gabungan na dina kaséhatan publik sareng média digital, Sam ayeuna damel salaku éditor sosial di Healthline.