Sindrom Nyebrang Luhur

Eusina

• Naon sababna?
• Naon gejalana?
• Pilihan pangobatan
• Perawatan Chiropractic
• Terapi fisik
• Latihan
• Ngagolérkeun latihan
• Diuk turun latihan
• Kumaha cara didiagnosis na?
• Outlook

Ihtisar

Sindrom sintas luhur (UCS) lumangsung nalika otot dina beuheung, taktak, sareng dada janten cacad, biasana akibat tina sikep goréng.

Otot anu biasana paling kapangaruhan nyaéta trapezius luhur sareng levator scapula, anu mangrupikeun otot tukang taktak sareng beuheung. Mimiti, aranjeunna janten pisan tapis sareng overactive. Teras, otot-otot di payuneun dada, disebat pectoralis utama sareng minor, janten ketat sareng disingget.

Nalika otot-otot ieu seueur teuing aktip, otot-otot lokét sakitarna kirang dianggo sareng janten lemah. Otot anu overaktif sareng otot anu teu aktif teras tiasa tumpang tindih, nyababkeun bentuk X berkembang.

Naon sababna?

Kaseueuran kasus UCS timbul kusabab sikep goréng anu teras-terasan. Khususna, nangtung atanapi linggih dina waktos anu panjang kalayan sirah didorong payun.

Jalma sering nyoko kana posisi ieu nalika aranjeunna:

• maca
• nonton tipi
• biking
• nyetir
• ngagunakeun laptop, komputer, atanapi smartphone

Dina sajumlah leutik kasus, UCS tiasa berkembang akibat tina cacat bawaan atanapi cilaka.

Naon gejalana?

Jalma anu nganggo tampilan UCS ditekuk, taktak dibuleudkeun sareng beuheung ditekuk-maju. Otot cacad nempatkeun galur dina sendi sakitar, tulang, otot sareng urat. Ieu nyababkeun seueur jalma ngalaman gejala sapertos:

• nyeri beuheung
• nyeri sirah
• kalemahan hareupeun beuheung
• galur dina tonggong beuheung
• nyeri dina tonggong luhur sareng taktak
• ketang sareng nyeri dina dada
• nyeri rahang
• kacapean
• nyeri deui handap
• kasulitan ku diuk maca atanapi nonton TV
• kasulitan nyetir kanggo waktos anu lami
• gerakan diwatesan dina beuheung sareng taktak
• nyeri sareng gerakan ngirangan iga
• nyeri, beuheung, sareng tingling dina panangan luhur

Pilihan pangobatan

Pilihan pangobatan pikeun UCS nyaéta perawatan kiropraktik, terapi fisik sareng olahraga. Biasana kombinasi sadayana tilu disarankeun.

Perawatan Chiropractic

Otot ketang sareng sikep goréng anu ngahasilkeun UCS tiasa nyababkeun sendi anjeun janten teu leres. A pangaluyuan kiropraktik ti praktisi anu dilisensikeun tiasa ngabantosan ngarobih sambungan ieu. Ieu tiasa ningkatkeun kisaran gerak di daérah anu katarajang. Pangaluyuan ogé biasana manjangan sareng ngareksakeun otot-otot anu disingget.

Terapi fisik

Terapis fisik nganggo kombinasi pendekatan. Mimiti, aranjeunna nawiskeun pendidikan sareng naséhat anu aya hubungan sareng kaayaan anjeun, sapertos kunaon éta kajantenan sareng kumaha cara nyegah na di payun. Aranjeunna bakal nunjukkeun sareng latihan latihan sareng anjeun anu anjeun kedah teraskeun di bumi. Éta ogé nganggo terapi manual, dimana aranjeunna nganggo panangan pikeun ngagentos nyeri sareng kaku sareng ngadorong gerakan awak anu langkung saé.

Latihan

Ngagolérkeun latihan

1. Ngampar datar dina taneuh sareng bantal kandel disimpen sakitar sapertilu jalan nepi deui anjeun dina jajaran tulang tonggong anjeun.
2. Hayu panangan sareng taktak anjeun gulung sareng suku anjeun murag dina posisi alam.
3. Sirah anjeun kedah nétral sareng henteu karaos manteng atanapi tapis. Upami éta leres, anggo bantal pikeun pangrojong.
4. Tetep dina posisi ieu salami 10-15 menit sareng balikeun latihan ieu sababaraha kali per dinten.

Diuk turun latihan

1. Diuk sareng tonggong lempeng, tempatkeun suku anjeun dina lantai sareng béngkokkeun tuur anjeun.
2. Pasang palem anjeun kana taneuh di handapeun cangkéng anjeun sareng puterkeun taktak anjeun ka tukang sareng ka handap.
3. Tetep dina posisi ieu salami 3-5 menit sareng malikeun latihan sakalian anjeun sadidinten.

Kumaha cara didiagnosis na?

UCS ngagaduhan sababaraha ciri anu bakal dikenalkeun ku dokter anjeun. Ieu kalebet:

• sirah sering aya dina posisi payun
• tulang tonggong melengkung ka jero beuheung
• tulang tonggong melengkung ka luar dina tonggong luhur sareng taktak
• taktak dibuleudkeun, protrected, atanapi luhur
• daérah anu katingali tina sabeulah taktak deuk kaluar tibatan ngagolér

Upami ciri fisik ieu aya sareng anjeun ogé ngalaman gejala UCS, maka dokter anjeun bakal mendiagnosa kaayaan éta.

Outlook

UCS biasana kaayaan anu tiasa dicegah. Ngalaksanakeun sikep anu saé penting pisan pikeun nyegah sareng ngarawat kaayaan. Waspada sikep anjeun sareng lereskeun upami anjeun nyoko kana posisi anu salah.

Gejala UCS tiasa sering diringankeun atanapi dibasmi kalayan pangobatan. Sababaraha urang bakal sangsara kalayan kaayaan sababaraha kali salami kahirupan aranjeunna, tapi ieu biasana kusabab aranjeunna henteu nuturkeun rencana latihanna atanapi merhatoskeun sikepna unggal dinten.

Nalika rencana perlakuan anu dipersonalisasi pikeun UCS dituturkeun sacara tepat, éta mangrupikeun kaayaan anu lengkep tiasa diatur.