Kumaha Ngaronjatkeun Usus

Eusina

• Dahareun pikeun ningkatkeun usus anu kajebak
• Kumaha ningkatkeun usus anu nyangkut dina kakandungan
• Kumaha carana ningkatkeun usus usus orok anjeun
• Kumaha ningkatkeun usus anu jengkel

Pikeun ningkatkeun fungsi peujit anu kajebak, penting nginum cai 1,5 dugi 2 liter sapoé, tuang tuangeun anu ngabantosan kasaimbangan baktéri usus, sapertos yogurt, tuang tuangeun serat-serat sapertos brokoli atanapi apel, sareng masih latihan rutin .

Salaku tambahan, suplementasi probiotik, anu mangrupikeun baktéri penting pikeun ngatur fungsi usus atanapi dina serat, ogé tiasa dianggo. Suplemén ieu kedah salawasna dituduhkeun ku dokter atanapi ahli nutrisi.

Dahareun pikeun ningkatkeun usus anu kajebak

Sababaraha conto tuangeun anu ngabantosan ngatur peujit anu kajebak nyaéta:

• Yogurt atanapi susu anu difermentasi, sapertos kefir
• Rami, wijén, almond
• Séréal dedak, séréal Sadayana Bran,
• Brussel sprouts, brokoli, wortel, asparagus, bit, kangkung, chard, artichokes
• Buah gairah, jambu batu, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pir dina cangkang, anggur, apel, jeruk keprok, strawberry, peach

Kekacangan sapertos kacang, kacang polong, kacang-kacangan fava sareng kacang buncis ogé beunghar serat sareng ngabantosan pikeun ngatur peujit, tapi éta kedah didahar tanpa kulit kusabab kulitna nyababkeun gas peujit, nyababkeun kembung sareng kembung.

Pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kumaha ningkatkeun gas usus tingali: Kumaha ngaleungitkeun Gas.

Kumaha ningkatkeun usus anu nyangkut dina kakandungan

Pikeun ningkatkeun usus dina kakandungan penting pikeun tuang diet anu beunghar dina buah sareng sayuran, tuang sahenteuna 5 kali sapoé.

Tip anu saé ogé nyaéta tuang plum hideung anu garing unggal dinten. Panggihan langkung seueur ngeunaan kumaha ningkatkeun usus tina reuneuh anjeun di: Sembelit nalika kakandungan.

Kumaha carana ningkatkeun usus usus orok anjeun

Pikeun ningkatkeun usus peujit orok penting pikeun indung pikeun ngurus nyusuan upami anjeunna nyusuan orok, nyingkahan katuangan anu didaptarkeun di luhur. Pilihan séjén nyaéta nawiskeun orok jus jeruk alami antara tuangeun.

Nalika orok parantos tuang sayuran, anjeun tiasa nambihan cai dina sup supados langkung cair. Upami anjeun parantos tuang bubur, anjeun tiasa nyobian ngadamel bubur langkung cair atanapi ngaganti aci jagong, béas atanapi tipung jagong kanggo gandum, anu ngabantosan pikeun ngaleupaskeun peujit.

Kumaha ningkatkeun usus anu jengkel

Pikeun ningkatkeun usus anu jengkel penting pisan pikeun ngirangan atanapi ngaleungitkeun tuangeun lemak tina diét, kalayan kafein, alkohol sareng gula kusabab zat ieu ningkatkeun iritasi peujit.

Kanggo langkung seueur diajar ngeunaan diet anu gampang ambek tingali: Diét kanggo usus anu gampang ambek.