Bubuk Protéin Anu Teu Tiasa Anjeun Tiasa Nambihan Naon waé sareng Sadayana

Eusina

• Naon Éta Protéin Préféktif Bubuk?
• Kumaha Ngagunakeun Bubuk Protéin Anu Teu Tiori
• Dimana Meuli bubuk Protéin Unflavored
• Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Teu Karasa
• Bubuk Protéin Dumasar Tutuwuhan Organik Orgain, Alami Henteu Gweet
• Isopure Zero Carb Unflavored Protéin Bubuk
• Gizi bulistir Jukut-Féter Whey Protein Powder
• Bubuk Huel v3.0
• Review pikeun

Kalayan sababaraha hal dina kahirupan, langkung seueur rasa langkung saé: kapribadian, kahirupan séks anjeun, salsa verde. Nalika ngeunaan bubuk protéin, tapi, manpaat rasa anu ditambih tiasa dibantah. Sababaraha jalmi resep kana rasa amis, anu sanés panginten henteu perlu sareng teuing kakuatanana.

Lebetkeun: bubuk protéin anu henteu raos, cara anu merenah pikeun ningkatkeun asupan protéin anjeun upami anjeun langkung resep ngahindarkeun pemanis. Ieu mangrupikeun scoop (maksudna) ngeunaan bubuk protéin anu teu aya rasa, kalebet cara ngagunakeunana dina resep sareng pilihan anu pangsaéna pikeun mésér. (Patali: Naha Langkung Hadé Nginum Protein Shake Sateuacan atanapi Saatos Latihan?)

Naon Éta Protéin Préféktif Bubuk?

Bubuk protéin anu henteu raoskeun persis sapertos disada — sareng peringatan. "Unflavored hartina euweuh flavorings ditambahkeun," nyebutkeun Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., pangadeg Real Nutrition. "Kanggo kaseueuran bubuk protéin, éta hartosna henteu nambihan rasa tambahan atanapi pemanis. Éta gumantung kana mérekna, sabab sababaraha merek nambihan bahan tambahan pikeun ningkatkeun tékstur sareng rasa. Penting pikeun maca labél nutrisi sareng henteu ngan ukur nampi naon dinyatakeun dina payuneun bungkusan. " Administrasi Pangan sareng Narkoba henteu ngatur suplemén diét sakumaha ketatna pikeun pangobatan, sareng perusahaan tiasa nyebatkeun bubuk "henteu raos" nalika leres-leres ngandung bahan rasa anu ditambih.

Kauntungan utama ngagunakeun bubuk protéin unflavored nyaéta yén (biasana) henteu ngandung pemanis. Ngahindarkeun pemanis tiasa janten masalah rasa - seueur jalma mendakan bahan sapertos stevia secukupnya raos teuing amis-atanapi tiasa janten pilihan anu fokus kana kasihatan. "Sababaraha pangamis, sapertos sucralose, henteu séhat paduli kanyataan yén aranjeunna bebas kalori, sareng anu sanésna tiasa nyababkeun lambung atanapi kembung," saur Shapiro.

Kumaha Ngagunakeun Bubuk Protéin Anu Teu Tiori

Sakali anjeun wawuh sareng sabaraha protéin anu anjeun kedah tuang dina sadinten, anjeun tiasa ngamimitian kreatif kalayan resep anjeun. Smoothies and shakes mangrupikeun pilihan anu jelas, tapi anjeun henteu diwatesan ku inuman anu raoseun nalika nambihan sendok (atanapi dua) bubuk protéin. Kusabab bubuk protéin anu henteu raos henteu raoseun, éta langkung serbaguna.Sanaos anjeun moal pernah ngimpi nyebarkeun bubuk protéin anu raoseun Fruity Pebbles kana resep anu gurih, bubuk protéin anu henteu raos langkung nétral. Roti bawang bodas, hayam goreng, pasta homemade…kamungkinan henteu terbatas.

Émut yén ngan kusabab éta henteu aya rasa henteu hartosna raos sapertos hawa. Sabalikna, bubuk protéin anu henteu raos cenderung gaduh sakedik rasa sareng / atanapi tekstur bijil — kaduana tiasa sacara gampil ditutup ku bahan-bahan sapertos butters nut, buah-buahan, kakao, atanapi bumbu upami anjeun sanés kipas. Upami anjeun henteu percanten, Shapiro nyarankeun pikeun nambihan sajumlah tipung (bahkan saparapat scoop mimitina) sareng ningkatkeun jumlahna dugi ka biasa kana rasa. (Patali: Bubuk Protéin Pangsaéna pikeun Awéwé, Numutkeun Nutrisi)

Dimana Meuli bubuk Protéin Unflavored

Anjeun tiasa nyéépkeun waktos ngabandingkeun seueur bubuk protéin anu sayogi, sanaos anjeun parantos ngahususkeun pamilarian kana pilihan anu henteu disarankeun. Éta bakal ngabantosan upami anjeun terang naon anu kedah diperhatoskeun. Pikeun milih salah sahiji pilihan bubuk protéin anu paling henteu dicampur, Shapiro nunjukkeun tetep hal-hal ieu dina pikiran:

• Pilihan anu pangsaéna nganggo bahan organik, minimal-olahan, sareng bahan anu sourced saé. "Ku well-sourced Maksad abdi pastikeun éta jukut-fed, lead-free, dijieun tina bahan bersih ti pabrik dipercaya jeung kebon, jsb," nyebutkeun Shapiro. (Anjeun meureun bakal kudu ngalakukeun sababaraha digging dina ramatloka parusahaan sorangan.)
• Pariksa dua kali dina daptar bahan éta ngan ngandung jinis protéin (s) anu anjeun badé dikonsumsi (whey, kacang polong, sareng sajabana).
• Hindarkeun tambahan kécap sapertos lésitin kécap. Kedele peradangan pikeun seueur jalma sareng bentuk bubuk biasana diolah, saur Shapiro.
• Sababaraha merek ngandelkeun pisan kana pangisi sareng pangémulsi, nyaéta bahan anu ningkatkeun tékstur sareng nyegah clumping. (Carrageenan, maltodextrin, sarta lésitin sababaraha conto umum.) Err di sisi daptar bahan pondok tur jumlah tinggi protéin per porsi. Émut sumber protein vegan sacara otomatis bakal langkung handap protéin ku volume dibandingkeun sareng protéin basis sato.

Kalayan éta sadayana aya dina pipikiran, ieu aya sababaraha bubuk protéin anu henteu raoseun anu pangsaéna:

Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Teu Karasa

Whey dianggap protéin kualitas luhur sabab ngandung sakabéh salapan asam amino ésénsial - blok wangunan protéin - sarta condong jadi gampang dina lambung (iwal, tangtosna, anjeun sénsitip kana susu). Bubuk protéin whey anu henteu raos ieu ngan ngandung dua bahan: isolat protéin whey (anu ngandung konsentrasi protéin langkung luhur tibatan konséntrasi whey) tina sapi anu dipakan jukut sareng lésitin kembang matahari. Sareng kawilang murah, anu pastina henteu ngaraheutkeun.

Mésér Éta: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Unflavored, $ 21, amazon.com

Bubuk Protéin Dumasar Tutuwuhan Organik Orgain, Alami Henteu Gweet

bubuk protéin unflavored Orgain urang mangrupakeun vegan, gluten bébas, pilihan kécap-gratis dijieun kalawan protéin kacang polong, protéin béas coklat, sarta sakabeh siki chia. Éta organik anu disertipikasi USDA, gampang dicampurkeun kana cairan, sareng henteu ngagaduhan rasa anu kasar anu anjeun bakal resep masker.

Mésér Éta: Bubuk Protéin Dumasar Tutuwuhan Organik Orgain, Alami Unsweet, $ 25, amazon.com

Isopure Zero Carb Unflavored Protéin Bubuk

Upami anjeun diet rendah karbohidrat, anjeun bakal ngahargaan yén Isopure Unflavored Whey Protein Isolate gaduh enol (enya, nol) gram karbohidrat. Dijieun ku isolat protéin whey, bubuk protéin whey hambar ngandung 25 gram protéin dina porsi 100-kalori tunggal.

Mésér Éta: Isopure Zero Carb Unflavored Protéin Bubuk, $ 47, amazon.com

Gizi bulistir Jukut-Féter Whey Protein Powder

Gizi taranjang ngahususkeun kana suplemén tanpa bahan tambahan-sareng bubuk protéin anu henteu raos ieu henteu terkecuali. Bubuk protéin hiji-bahan ieu didamel tina whey tina sapi anu dipakan jukut di kebon susu organik organik leutik di California.

Mésér Éta: bulistir Nutrisi Jukut-Fed Whey Protéin Bubuk, $ 90, amazon.com

Bubuk Huel v3.0

Upami anjeun milarian ngagantian tuang-lengkep nutrisi tibatan ngan ukur bubuk protéin ol, cobian Huel Powder v3.0. Hiji porsi 400-kalori vegan, bubuk henteu raos gaduh 38 gram karbohidrat, 29 gram protéin, sareng 13 gram lemak sareng 27 vitamin sareng mineral. Huel sacara merenah ngadamel sababaraha bungkus "rasa naekeun" anu tiasa anjeun jaga upami anjeun hoyong ngarobih bubuk janten pilihan anu raos.

Mésér Éta: Huel Bubuk v3.0, $103, huel.com

Review pikeun